:3 각형:식사를 먹는 대신 6 끼의 작은 식사로 음식물 섭취를 해보십시오. 이것은 FAT를 잃고 기댈 때 느끼지 않고 마른 조직을 유지하는 가장 좋은 방법입니다...
이 개념의 더 나은 예는 동물계에서 비롯된 것입니다.
곰은 긴 기아 기간 (hybernation 같이)을 살아 나기 위하여 그것을 필요로하기 때문에 뚱뚱한 사람이 많습니다..
사슴들은 하루 종일 씹는 경향이 있고 작고 빈번한 식사를하는 경향이 있으므로 :희박하고 의미가 있습니다:.
예, 저는 동물과 인간이 다른 DNA를 가지고 있음을 알고 있습니다 만, 요점은 여전히 유효합니다..
뚱뚱한 손실을위한 최고의 과학 기반 다이어트 (모든 식사는 보여줍니다!)
많은 사람들이 체중 감량을 시도 할 때 :나는 저녁을 건너 뛸 것:이라고 말하는 경향이 있습니다. 그리고 그들은 :시간이 없어:그것을 준비 할 때부터 아침을 건너 뛸 것입니다..
이것은 그들이 무엇이든을 먹지 않고 12 시간 동안 간다는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 신체가 다음과 같이 말하게하는 상황의 정확한 유형입니다 : :이봐, 모든 음식은 다 어디 갔어? 응급 상황이되어야 해. 나는 뚱뚱한 보유량에 충실해야하고, 신진 대사가 느려져서, 내 지방 보유량은 근육 조직보다 더 많은 칼로리를 포함하므로 근육을 희생하고 나의 사랑하는 지방을 유지할 것입니다. :
비상 사태시 인체가 어떻게 반응 하는가를 관찰하는 것은 매우 흥미 롭습니다. 그러나 믿거 나 말거나, 근육 조직은 :소모 가능:으로 간주되며 지방은 :생명력있는:것으로 간주됩니다. 이것은 우리가 원하는 것의 정확한 반대입니다....
이제 올바른 방법을 생각해 봅시다. 체중을 유지하기 위해 하루에 2,000 칼로리가 필요하다고 가정 해 봅시다. 당신이 체중 감량을 원한다면, 당신은 1800이라고 말하는 것보다 적은 칼로리를 조금씩 섭취 할 수 있습니다. 그러나 당신은 300 칼로리의 6 끼의 식단에서 그들을 깨뜨릴 것입니다 (단순함의 쉐이크를 위해서).
당신의 몸은 몇 시간마다 칼로리와 영양분을 섭취 할 것이기 때문에 다음과 같이 말할 것입니다 : :이봐, 나는 항상 음식을 먹고있다. 영양분은 쉽게 이용할 수있는 것 같다. 근육이없는 근육 조직을 없앨 이유가 없다. 나는 나의 정상적인 체중으로 되돌아 오기 시작할 수있다. :
과체중 인 경우 이상적인 체중 이상입니다. 당신의 몸은 정상적인 건강한 체중으로 되돌아 오려고 할 것입니다. 기회를주고 올바르게 행동한다면 ... 식사로 체중을 잃는 방법 체중 감량을 시도하는 많은 사람들이 일반적으로 식사를 제거하는 것으로 시작합니다 빨리 그들의 무게를 잃기를 희망하는 그들의 식단에서.
일차 공감대는 그들이 먹지 않으면 체중이 줄어들 것이다..
글쎄,이 연습은 실제로 반대의 효과를 가질 수 있다고 말하게한다..
아무것도 먹지 않으면 궁극적으로 몸무게가 줄어들지 만 실제로 몸이 기아 상태에 있다고 확신 할 때까지는 그렇지 않습니다. 그 이유는 몸이 미세 조정되고 매우 똑똑한 :기계:이기 때문입니다. 드물게 먹을 수 없을지라도 체지방을 보존하기 위해 수천년의 진화 과정에 걸쳐 신중하게 프로그램되었습니다. 기아를 막기위한 원시적 인 생존 메커니즘이다..
무게를 잃는 열쇠는 당신의 신진 대사를 계속 유지하는 것입니다. 귀하의 신진 대사는 칼로리를 태우는 속도를 제어하는 내부 :엔진:입니다.
식사를 건너 뛰거나 함께 먹는 것을 멈 추면 몸이 자동으로 열량을 보존하기 시작합니다. 그러므로 하루 종일 계속해서 먹는 것이 중요합니다. 더 구체적으로 2 시간마다. 그렇다고해서 어떤 종류의 폭식을하고 싶지는 않습니다. 반대로, 당신이 먹어야 할 음식은 언제입니까? 이렇게하면 항상 몸을 추측하고 신진 대사를 유지할 수 있습니다.
최고 속도로 일하고 있습니다. 그 결과로, 계속해서 지방을 태우고 체중을 줄 이도록 보장합니다..
열쇠는 하루 종일 올바른 음식의 작은 부분을 먹는 것입니다. :올바른:음식이란 무엇을 의미합니까? 올바른 음식이란 쉽게 연소되고 지방 대신에 에너지로 변환되는 좋은 단백질과 탄수화물을 포함하는 음식을 의미합니다. 몇 가지 예가 과일, 채소, 견과류 및 씨앗입니다. 특정 과일과 채소에는 유익한 비타민과 효소가 포함되어 있으며 빠른 에너지로 변환됩니다. 가장 좋은 음식은 살충제 또는 화학 물질을 포함하지 않은 유기농 식품입니다..
셀러리, 당근, 브로콜리와 같은 야채를 자르고 아침과 점심 식사 사이에서 또는 중식 오후 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 아니면 잘린 사과, 멜론 또는 파인애플을 먹을 수도 있습니다. 대신에 간단한 알몬드를 몇 개 먹을 수도 있습니다..
올바른 음식의 작은 부분을 하루에 5 번 먹고 식사 사이에 건강에 좋은 간식을 먹는 데 집중하십시오. 그리고 오후 7시 30 분 이후에는 먹지 않도록 노력하십시오. 과일, 야채, 아몬드로 시작하십시오. 그리고 그들을 섞어 라..
한 가지 더, 몇 가지 나쁜 탄수화물이 있으며, 대부분 정제 설탕이나 밀가루가 들어 있습니다. 이 음식들에서 멀리 떨어져있어 라! 그리고 오후 8시 이후에 먹지 마라..
좋은 탄수화물과 단백질을 고수하고 하루 종일 적절한시기에 섭취하십시오. 그러면 원치 않는 파운드를 잃고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다..