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긴장 완화 방법

긴장 완화 방법

1, 스트레스의 실제 원인 확인.

2, 스트레스를 유발하는 사건을 기록하고 한 달에 한 번 분석해야합니다..

3, 각 스트레스가 많은 사건에 대한 당신의 반응은 다시 수집되고 서로 비교되어야합니다.

4, 스트레스가 많은 사건에 즉각적인 반응을 나타내지 말고 항상 생각할 시간이 거의 없음.

5, 어떤 긴장이 당신의 내면의 사람 (마음)에게 해결책을 요구한다면 그는 당신보다 지성적입니다..

6, 과거는 항상 과거의 사건에 집중하고 용기와 의지를 얻습니다..

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7, 당신의 손실에 대해 걱정하지 마세요,하지만 그 이유를 알아 내고 그것을 해결하려고 노력하십시오..

8, 자신감을 가지고 모든 상황에 직면하십시오..

9, 신에 대한 믿음을 유지하고 그를 경배.

10, 항상 최선을 기원합니다..

11, 항상 긍정적 인 접근 유지.

12, 어떤 일을하기 전에 부정적인 상황에 직면하는 해결책을 계획하십시오..

13, 돈을 위해서만 살면 안됩니다..

14, 가난한 사람들을 돕기 .

15, 아픈 사람들을 방문하고 그들에게 도덕적 지원을하십시오..

16, 긴장을 할 때마다 심호흡하고 긴장을 풀어 라..

17, 100에서 1로 긴장된 카운트 다운 인 경우.

18, 어떤 스트레스가 벽에 붙어있는 아름다운 그림을 보게되면.

19, 방에 꽃을 좀 들고보세요..

20, 정기적으로 호흡 운동을 연습하십시오..

21, 요가와 명상을위한 시간을 거의 지키지 않는다..

22, 아로마 테라피는 마음을 편안하게하는 것이 좋다..

23, 긴장을 당하면 오랜 친구에게 깜짝 전화를하십시오..

24, 더 심각한 문제로 고통받는 다른 사람들에 대해 긴장을 가질 때 생각해보십시오..

25, 가족과 긴밀한 관계를 유지하고 문제를 공유하십시오..

26, 가족과 즐거움 여행하기.

27, 앉아있는 생활을 피하고, 항상 다른 사람들과 어울려라..

항상 미소로 다른 사람들에게 다가갑니다..

29, 웃고 다른 사람들과 농담을 나누면 편안해질 것입니다..

30, 긴장을 할 때 친한 친구 나 친척을 방문하십시오..

31. 스트레스가 많은 사건이 발생하면 친한 친구와상의하십시오..

32, 자녀와 함께 시간을 보내고 연극에 참여하십시오..

33, 흥미로운 주제에 대해 건강한 토론을 할 시간이 있다면.

34, 항상 공손한 방식으로 사람들에게 다가 서라..

35, 적을 줄이기 위해 막심없는 시도를해야한다..

36, 당신의 일상 생활을 지키십시오..

37, 절대 작품을 연기하지 마라..

38, 수면은 당신의 마음과 몸을 편안하게하는 데 아주 중요합니다..

39, 항상 신선한 공기가있는 방을 선호합니다..

40, 아침 일찍 일어나기..

41, 잠에서 깨어 난 후에 좋아하는 샴푸로 목욕을 즐긴다..

42, 좋아하는 향수와 방 신선한 손님 사용하기.

43, 몸을 편안하게 마사지해라..

44, 개인 위생이 유지되어야 함..

45. 귀하의 건강 문제는 의사와상의하고 지침을 따르십시오..

46, 집과 주변을 청소하는 습관을 만드십시오..

47, 단 하나의 파트너와의 성관계 유지.

48, 아침 저녁으로 긴장을 풀면 좋습니다..

49Affternoon 수면은 좋지만 코골이와 깊은 수면을해서는 안됩니다..

50, 좋은 음악 듣고 친밀한 친구와 함께 영화 보러 간다..

51, 흥미로운 책을 읽으면 긴장감을 줄일 수 있습니다..

52, 원예는 긴장을 풀 때 유용한 방법입니다..

53, 애완 동물과 함께 시간을 보내십시오..

54, 일부 게임 참여.

55, 취미 생활에 잠깐 머물러 라..

56, 시간을 낼 때 기사,시, 이야기 같은 문자적인 것을 써라..

57, 음식에 대한 정기적 인 타이밍 유지.

58, 과일과 채소를 충분히 가져라..

59, 좋아하는 식사를 준비하고 가족과 함께 먹으십시오..

60, 레스토랑에서 음식을 먹으면 기분이 좋아질 수 있습니다..

61, 음주 및 흡연의 초과는 피해야합니다. 긴장감을 줄이는 방법 1, 스트레스의 진정한 원인을 밝히십시오..