많은 사람들이 운동 프로그램을 시작하고 고수하기가 매우 어렵다고 생각합니다. 어떤 사람들은 30 분간의 활발한 산책이나 시간을 찾는 실용성에 대해 생각하기가 너무 어렵습니다. 이 경우, 그는 더 자주 활동하는 짧은 발소리로이 기간을 축적하는 것을 고려해야합니다. 시도 할 수있는 작은 단계 :
?직장이나 쇼핑 센터에서 들지 말고 계단을 사용하십시오..
?슈퍼마켓 출입구에서 멀리 떨어진 자동차 / 오토바이 주차 및 리모컨을 사용하지 않고 TV 채널 변경.
건강한 생활을 시작하기위한 팁!
?가능하면 언제나 / 너무 쉬운 현대식 장치를 피하고 에너지를 보류하고 일을하면서 신체 활동을 시도합니다..
신체 활동은 물리적 작업 능력이라는 개념과 관련하여 정의되었습니다. 이것은 신체가 할 수있는 일의 양과 관련이 있습니다. 체력은 지구력, 유연성, 힘 및 힘과 같은 다수 구성 요소와 관련하여 이해 될 수 있습니다. 하나는 축구, 하키, 스쿼시, 테니스와 같은 많은 인기있는 스포츠를 즐기기에 적합해야합니다..
사람이 적합하기를 원한다면 일반적으로 구조화 된 훈련 프로그램을 따라야합니다. 높은 수준의 적합성을 달성하기위한 핵심 변수 중 하나는 운동 프로그램의 강도입니다. 하나는 매우 적합하고 싶은 사람은 적당하거나 더 높은 강도로 운동해야합니다..
피트니스 훈련의 일반적인 예로 회로, 달리기 및 웨이트 트레이닝이 있습니다. 이 프로그램을 통해 피트니스 목표를 달성함에있어 대부분의 사람들은 건강해질 것입니다. 그러나, 적합 할 필요가없는 경우에 다만 건강한 그 때 사람은 열심히 운동 할 필요가없는 경우에.
관상 동맥 심장 질환, 비만 또는 기타 건강 문제로 고통받을 위험을 줄이려면 연구 결과 신체적으로 활동적이어야 함을 나타냅니다. 이러한 건강상의 이익을 얻으려면 운동에 필요한 강도의 훈련이 필요하지 않습니다. 예를 들어 활발한 산책이나 사이클링을 통해 일상 생활에 신체 활동을 구축 할 수 있습니다..
쉽고 재미있는 신체 활동이나 스포츠에 자신을 참여 시키면 그 어느 때보 다 더 활동적이고 건강 해집니다..
면책 조항 :이 문서는 건강에 대한 조언을하기위한 것이 아니며 일반 정보 용입니다. 건강 프로그램에 착수하기 전에 항상 자격을 갖춘 건강 전문가의 통찰력을 찾으십시오..