* 당신의 갈망을 15 분 동안 기다리십시오. 그 기간 동안, 산책을하고, 뜨거운 샤워를하고, 친구에게 전화를 걸으십시오. 그때까지, 갈망은 아마도지나 갔을 것입니다..
* 갈망하는 음식을 사지 말라. 또는해야하는 경우 개별 서빙 패키지로 구입하십시오..
* 과일 한 조각을 먹거나 물 한 잔 마시십시오. 너는 다른 것을 원할 정도로 너무 꽉 차있을거야..
* 프리 젤, 팝콘, 잘게 잘린 채소 및 과일과 같은 저지방 간식을 보관하십시오. 그렇지 않다면 칩이나 쿠키 봉지를 파는 것이 훨씬 쉬울 것입니다..
식품 안전 101 - 고기 취급 및 해동 방법
너의 뇌에 그것을 비난해라.?
우리가 무엇을 어떻게 먹는지는 의지력의 문제가 아닐 수도 있습니다. 우리의 식욕에 영향을 미치는 다른 힘이 종종 있습니다..
이 화학 물질 중 하나는 세로토닌입니다. 우리의 두뇌가이 화학 물질의 적절한 공급을 생산할 때, 우리의 식욕 (그리고 음식 갈망)은 :조용합니다:. 반면에 세로토닌 수치가 떨어지면 우리의 :음식 욕망:이 증가하는 경향이 있습니다.
그러나 뇌의 화학 물질이 존재하기 때문에 실제로 음식 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 사람들이 막히거나 불 활성화 될 때, 폭식하는 행동이 가라 앉습니다.
출처 : 임상 영양학 저널 (American Journal of Clinical Nutrition, Vol.62, No.1)에보고 된 University of Michigan 연구
설탕을 :봉쇄해야:하는 3 가지 이유
설탕으로 채워진 음식은 우리 식단에서 가장 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 그러나 다음에 설탕 갈망이 시작될 때 다음과 같은별로 좋지 않은 사실을 고려하십시오.
* 설탕 식품은 당신에게 :빈:칼로리를 채 웁니다. 즉, 과일, 채소 및 전곡류를 충분히 섭취하지 못하고 있음을 의미합니다. 우리 몸이 질병을 퇴치하는 데 필요한 영양소를 많이 함유하고 있습니다..
* 칼로리가 높은 음식에서 설탕이 너무 많으면 체중이 증가하고 너무 많은 체중이 당뇨병, 심장 질환 및 일부 암과 같은 질환에 기여할 수 있습니다.
* 설탕이 너무 많으면 피곤하고, 흔들리고, 약해지고, 희미하고, 두통이 생기고, 혼란스럽고, 정신적으로 둔하게 느껴질 수 있습니다..
설탕에 대한 더 나은 사용법
* 욕실 규모가 정확한지 알아 보려면 5 파운드짜리 설탕 봉지를 개봉하십시오.
과체중을 계속 잃어 버릴 동기가 필요합니까? 5 파운드를 잃어버린 후에 5 파운드짜리 가방이나 설탕을 먹어서 얼마나 많은 무게를 잃었는지에 대한 확실한 아이디어를 얻으십시오..