저녁 운동 전에 점심 시간에 마시는 약간의 음료는 많은 사람들이 완벽하게 합리적인 것으로 간주됩니다. 별로. Homer Simpson의 항의와 달리 알코올은 주요 식품군 중 하나가 아니며 그램 당 7 칼로리 (알코올 함량은 약 8g 임)는 영양 가치가 거의 없습니다. 탄수화물과 지방은 3 ~ 4 성급 연료이지만 탄산 음료를 주성분으로하는 지방과 설탕의 발효에 의해 형성된 알코올 에탄올은 영양 보충이나 비타민을 섭취하지 않습니다 ( http://www.mitamins.com/) 가치.
알코올이 간에 미치는 영향 &; 몸은 체중 감량을 제한! (+ 정지 지방 손실!)
운동을하려면 여분의 포도당이 필요합니다.
간장은 에탄올 대사시 느립니다. 평균적으로 알코올 단위당 약 1 시간이 소요됩니다. 그것은 에탄올 전적으로 관심을 제공 여분의 열심히 일해야하고, 따라서 작업 근육이 필요로 포도당을 생산할 수 없습니다. 알코올을 섭취하면 간에서 포도당 생성을 억제하여 저혈당 위험이 높아집니다 (혈당 수치가 비정상적으로 낮습니다). 간에서 나오는 포도당 생산량이 중요한 에너지 원 일 때 장기간 중등도 운동을하는 동안 이것은 특히 우려 할 수 있습니다. 그것은 당신이 비타민 (http://www.mitamins.com/) 또는 개 치료의 머리카락으로 당신의 탈출구를 보충 할 수있는 것이 아닙니다. 알코올은 운동 능력을 손상시킵니다.
최대 용량으로 운동하기
단기 이득을 선호하는 사람들은 비타민과 포도당없이 운동하면 지방이 더 많이 연소되므로 플러스라고 주장 할 수 있습니다. 이것에는 약간의 진실이 있지만 건강하지 못하고 포도당이 없으면 최적의 용량 근처에서 운동 할 수 없습니다. 운동하기 직전 음주는 다른 결점이 있습니다. 몸에 술과 함께 운동 할 때 신체가 훨씬 많은 양의 젖산을 생성 할 것이라는 제안이 있습니다. 이것은 근육통과 경련을 일으키는 성능 수준을 저해합니다. 대신에 제한을 행사하고 음료 대신 건강 보조 식품 (http://www.mitamins.com/)을 복용하는 것이 좋습니다..