당뇨병이 있으면 건강을 돌보는 것이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 처음에는 당뇨병을 통제하는 방법을 배우는 것이 압도적 일지 모르지만 일정에이를 추가하는 것은 큰 보상을받을 수 있습니다. 혈당치를 조절하는 데 필요한 몇 가지 열쇠가 매일 같은 시간에 약을 복용하고 발을 확인하며 정기적으로 운동을하고 있지만 건강 유지에도 다른면이 있습니다. 다음은 당뇨병 생활에 도움이되는 몇 가지 팁입니다..
1. 정기적으로 혈당치를 확인하는 것이 건강을 지키기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 식사 전 혈당치는 120 mg / dl 미만이어야하며 적절한 통제를 위해서는 식사 후 180 mg / dl 미만이어야합니다.
당뇨병과 함께 - 5 대 당뇨병 팁 &; 건강한 당뇨병 생활을위한 일상 생활
2. 의사가 약을 처방 한 경우 지시 한대로 복용해야합니다. 같은 시간에 매일 복용하고 규칙적인 식사 시간에 가깝게하십시오..
3. 매일 적어도 64 온스의 물을 마시는 것이 중요합니다. 낮에는 총 카페인이없는 음료를 셀 수 있습니다. 알코올 중독과 카페인 음료는 적당히 섭취해야하거나 전혀 섭취하지 않아야합니다..
4. 좋고 다양한식이 요법은 건강을 변화시킬 수 있습니다. 다이어트에 신선한 야채, 탄수화물, 지방 (좋은 지방) 및 일부 마른 단백질이 포함되도록하고 싶습니다. 이식이 요법은 당뇨병을 돕고 심혈관 질환 및 기타 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다..
5. 종합 비타민제를 매일 복용하십시오. 비타민이 베타 카로티노이드, 아연, 셀레늄, 산화 방지제를 함유하고 있는지 확인하십시오..
6. 당뇨병이 있으면 발을 잘 돌봐야합니다. 발에 잘 맞는 신발과 양말을 착용하십시오. 이것이 큰 문제는 아니지만, 발에 염증이 생기면 감염 될 수 있습니다. 목욕을하고 밤에 잠을 자기 전에 발을 확인하십시오. 거울을 사용하여 발바닥을 확인하십시오. 발가락 사이에 로션을 사용하지 마십시오. 발에 아픈 상처가 치유되지 않는 것 같으면 의사를 만나야합니다. 발가락 사이를 완전히 말리고 조심스럽게 발을 씻어야합니다..
7. 잇몸 질환은 치아를 닦고 치실 때 예방할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 잇몸 질환의 위험이 높으므로 예방 조치를 취하십시오. 심혈관 질환과 고 콜레스테롤은 또한 잇몸 질환과 관련이 있습니다.
8. 잘 자. 밤 7-8 시간 자면 당뇨병에 영향을 줄 수 있습니다. 매일 규칙적인 시간에 잠에서 깨어 일어나십시오..
9. 운동. 운동. 운동. 몸을 움직이면 스트레스 해소, 혈당치 감소, 우울증 예방에 도움이됩니다. 따라서 산책을하거나 골프를 치거나 광고 중 보행 중으로 걷는 것이 좋습니다. 아무리 천천히 걷더라도 건강에 도움이됩니다. 열쇠는 수직으로 움직이는 것입니다..
10. 당뇨병에 대해 자세히 알아보십시오. 연구가 귀하의 당뇨병과 함께 사는 법을 배우는 열쇠입니다. 질문하는 것을 두려워하지 마십시오. 이 10 개의 요령을 따르면, 당뇨병에 감염되지 않고 생활 할 수있게 될 것입니다!