지단백질 (HDL과 LDL)의 수준은 우리가 섭취하는 지방의 종류에 영향을받습니다. 포화 지방이나 동물성 지방은 고기, 계란 노른자, 코코넛 유, 야자 기름 및 전유 제품에서 흔히 볼 수 있습니다. 트랜스 지방산은 화학적으로 불포화 지방입니다. 그러나 몸에서 트랜스 지방은 포화 지방과 매우 유사합니다. 트랜스 지방은 또한 HDL 수치를 낮추고 LDL 수치를 높이며 심장 질환의 위험을 증가시킵니다..
올바른 유형의 지방은 실제로 지방을 연소시키는 데 도움이 될 수 있으며 신체에 매우 건강합니다. 고도 불포화 지방은 해바라기, 옥수수, 대두유와 같은 실온의 오일입니다. 고도 불포화 오일은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산과 같은 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 이 지방산은 또한 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.
체중 감량 후 느슨한 피부를 없애는 방법 (전체 안내서)
오메가 -6 지방산, 주로 식물성 오일에서 얻은 리놀레산은 심장 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 오메가 -6 지방의 좋은 원천은 견과류, 아보카도, 올리브, 콩, 참깨, 면화씨 및 옥수수 기름입니다.
체중 감량은식이 요법과 운동 계획의 조합입니다. 가장 큰 문제는 장기간의 결의가 부족하다는 것입니다. 이 체중 감소 투입 문제점은 빠른 조정 체중 감소 계획을 대중적 만들었다. 대중적인 체중 감소 동향을 과거보십시오. 장기적인 체중 감량을 달성하는 것은 적응할 수있는 라이프 스타일 변화에 있다는 것을 기억하십시오. 여분 피부를 잃는 방법이 방법이라고 생각하는 사람들은 일반적으로 한 유행에서 다른 것으로 유행하는 사람들입니다. 유행 다이어트가 결과를 전혀 내지 못하기 때문에 그들이 이런 말을하는 이유입니다. 너가 뚱뚱하게 체재하고 싶으면 않는 한 일시 중지 규정 식 다음에 진짜로 아무 점도 없다..
진정으로 체중을 줄이려면 모든 것이 시작됩니다. 아무리 다이어트를해도이 없이는 성공하기가 극도로 어려울 것입니다. 자, 제가 여기서 말하고있는 것을 이해하십시오. 이것은 매우 중요한 단계입니다. 그러나 그것은 한 단계의 치료법이 아닙니다. 왜냐하면 마술약이나 그런 것과 같은 것이 없기 때문입니다. 체중 감량을 시도 할 때해야 할 일은 먼저 그것이 가능하고 그것이 실제로 일어날 것이라고 믿는 것입니다. 당신은 당신이 이것을 할 수 있고 체중 감량과 성공을 유지하고 성공할 수 있다고 믿어야합니다..
자신을 더 믿을수록 운전 능력이 강 해져서 체중이 줄어들게됩니다. 그 목표에 계속 집중하고, 비록 그것이 가족이나 친구 일지라도, 비난하는 사람들을 멀리하도록하십시오. 특히, 당신은 미디어와 슈퍼 얇은의 메시지를 무시해야합니다. 마지막 무게 또는 잃어버린 파운드의 수를 염두에두고 자신의 개인적인 체중 감량 목표를 명심하십시오. 외부 영향, 특히 부정적인 것을 무시하고 자신을 믿으십시오..
이제 우리는 첫 번째 단계를 마쳤습니다. 나머지 부분은 무게를 잃는 것입니다..
귀하의 라이프 스타일을 바꾸는 것에 대해 진지한 자세로 결정하십시오. 처음 엔 어려울 수도 있지만, 진심으로 자신을 믿는다면, 당신이 할 수 있다고 믿으십시오. 라이프 스타일을보다 건강하고 적극적인 방향으로 바꾸면 체중 문제가 크게 개선 될 것입니다. 물론 전반적인 웰빙, 특히 정서적 및 정신적 건강이 향상 될 것입니다. 유행 다이어트처럼 편리하고 빠르며 일시적으로 건강을 선택하고 있는지 확인하십시오..
이 건강한 라이프 스타일 변화의 일부는 최고의 체중 감량 프로그램에 대한 연구를하는 것입니다. 일시적 유행을 피하십시오. 왜냐하면 그들은 아무에게도 일하지 않기 때문에 거의 항상 체중을 늘릴 수 있기 때문입니다. 그러므로 쉬운 길을 선택하지 마십시오. 연구를 수행하고 가장 적합한 프로그램을 고르십시오. 그러나 음식이나 운동을 제안 할 때 프로그램이 신체 전체를 고려해야합니다. 둘 다 매우 중요하며 체중 감량에 포함되어야합니다. 그 동안 가치가있는 프로그램입니다. 당신이 그 원리, 영양 및 체력을 명심한다면, 당신은 이미이 체중 감소 계획으로 좋은 시작을 벗어났습니다.!
좋은 영양을 원할 경우 체중 감량 프로그램을 통해 신선하고 전체적인 음식이 실제로 무엇인지 집중하고 쉽게 찾을 수 있습니다. 내 생각에, 이것을 알아내는 좋은 방법은 식료품 점에서의 생산은 좋지만 가공 식품은 그렇지 않습니다. 그러니 피하십시오. 귀하의 체중 감량 프로그램은 또한 당신을 가끔 빨리 강조해야 할 때가끔 강조합니다.
또한, 프로그램은 당신의 몸이 다른 종류의 모든 것을 필요로하기 때문에 특정한 신선한 음식을 피해서는 안됩니다. 따라서 모든 야채를 피하기 위해 어떤 프로그램을주의하거나 원하는 음식을 먹거나 한 번에 2 일 이상 빨리 먹을 것을 지시합니다.
지금까지 신체 건강에 관한 한,이 분야에는 매우 다양한 방법이 있습니다. 제가 드릴 수있는 가장 좋은 조언은 먼저 의사의 진료를 받아야 환자의 승인이 먼저 있어야한다는 것입니다. 그런 다음 개인 트레이너와상의해야합니다. 대부분의 체육관에서는 트레이너가 마음에 들면 무료 세션을 제공합니다. 그걸 사용해라.!
트레이너에게 질문하십시오. 특정 이벤트에 대해 체중 감량을 원하거나 특정 장소에서 체중을 줄이려는 경우와 같이 특정 체중 감량 목표에 맞게 조정하십시오. 그들은 단지 심장, 근력 트레이닝 또는 에어로빅만을 할 수 있다고 말하거나, 아마도 최선의 방법 일 것입니다. 어느 쪽이든, 그 자원을 사용하고 당신이 그 / 그녀를 좋아한다면, 그 트레이너에게 붙어 라! 첫 번째 무료 세션 후에도 훌륭한 리소스입니다..
그것이 간단하기 때문에 그것은 보인다. 그것들은 체중 감량의 성공을위한 가장 큰 두 가지 열쇠입니다. 이 둘 없이는 길을 잃을 것입니다. 따라서 자신을 먼저 믿고 자신의 라이프 스타일을 바꾸어 건강하고 육체적으로 적합하도록하십시오. 여기에 귀하의 체중 감량 성공에있어!