사람들이 매우 귀중한 삶을 변화시키는 기술을 추구하지 못하게하는 명상의 본질에 대해 몇 가지 오해가 있습니다. 명상은 대부분의 사람들이 상상하는 것이 아닙니다. 당신은 당신의 마음에서 풀어 낼 수없는 나쁜 노래처럼, 옴 단어를 반복해서 반복하면서, 당신의 이마에 그려진 자주색 점과 함께 다리가없이 앉아있을 필요가 없습니다..
명상은 활동을 늦추고 마음을 졸임으로써 내면의 자아와 연결하는 것입니다. 명상은 내면을 경청 할 시간을 마련하고 있습니다. 명상의 과정은 여러 형태가 있습니다. 명상에는 많은 형태가 있습니다. 조깅, 태극권, 요가, 심지어 웨이트 트레이닝도 명상을 움직이는 몇 가지 예입니다. 이 양식을 사용하면 생각이 늦어지고 마음이 반사 될 수 있습니다..
연대 민화 Rinpoche와 신체, 공간, 인식에 대한 안내 명상
우리 모두는 10 마일을 달리거나 해변으로 운전하지 않고도 같은 효과를 내기 위해 마음을 훈련 할 수있는 역량을 갖추고 있습니다. 명상 중에는 제한이 있습니다. 물리적 세계에주의를 기울여야하며 내부 영역에 100 % 집중할 수 없습니다..
안내 명상은 일정 기간 동안 편안하고 방해받지 않는 것에 관한 것입니다. 당신은 눈을 감고 안쪽으로주의를 환기시킵니다. 이것은 제가 명상의 예술이라고 부르는 것입니다. 나는 당신이 원하는 결과를 신속하게 얻는 데 도움이 될 수있는 안내 된 명상 CD와 MP3 다운로드의 강력한 라인을 가지고 있습니다. 어떤 형태의 명상에 관계없이 명상의 기능을 이해하는 것이 도움이됩니다. 이 기능은 명상과 같은 다양한 형태로 공통적입니다.
명상의 첫 번째 기능은 뇌파 활동을 늦춰서 사고 과정을 늦추는 것입니다. 공지 사항을 제거하거나 생각을 멈추라는 말을하지 않았습니다. 당신의 생각을 제거하는 것은 불가능합니다. 초심자가이 신기한 기술을 포기하는 가장 일반적인 이유 중 하나 인이 신화를 발견합니다. 그들은 그들이 머리를 한 번 생각해 본다면 경험을 망칠 것이라고 잘못 생각합니다..
명상을 통해 생각을 멀리하고 사고 과정을 늦출 수 있습니다. 생각이 감에 따라 각 생각 사이의 조용한 공간이 당신의 영혼으로부터 통찰력의 플래시를받을 수있는 곳입니다. 통찰력은 언제나 거기에 있었을 것입니다. 그러나 마음을 지배하는 생각이 꾸준히 이어지기 때문에 눈치 채지 못할 것입니다..
처음에는 명상을 시작할 때 많은 생각을 품고 좌절하지 않고 그냥 정상적인 과정의 일부로 받아들이는 것이 좋습니다. 다음은 상황을 개선 할 수있는 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 명상하려고 할 때 마음이 직장에서 만나는 보고서에 대해 계속 걱정할 때. 그것에서 멀리 당신의 마음을 집중하는 것은 도전적 일 수있다. 가장 먼저해야 할 일은 그것과 싸우지 않는 것입니다. 내면의 관심사를 듣고 나서 놓으십시오. 당신이 생각에서 당신의 마음을 멈출 수 없다면 (나는 화요일 아침까지 그 보고서를 끝내야 만합니다.) 심호흡을 시작하고 당신이 숨을 내쉬고있는 것을 상상해보십시오. 아마도 분필 보드에 쓰여진 단어를보고 당신이 숨을 내쉴 때 그 칠판에서 메시지를 불고 있다고 상상해보십시오. 또는 지우고 있다고 상상해보십시오. 이것은 무의식의 마음에 아주 명확한 메시지를줍니다. 그런 다음 더 깊이 나아가는 데 집중하십시오. 명상하는 법을 배울 때 자연스럽게 생각을 떠올리게됩니다..
산만을 끝내기위한 또 다른 기술은 그 성가신 생각을 정신적으로 말해주는 것입니다. :나는 너를 듣는다. 고맙다. 그러면 너는 갈 수있다.: 그 말을 조용히 너 자신에게 생각해 보면, 당신의 잠재 의식의 마음에 확신 할 것이다. 나는 이제 메시지를 받았고, 메신저는 떠날 수있다. 인내심을 갖고 명상의 목표가 생각을 제거하는 것이 아니라 속도를 늦추는 것임을 상기하십시오. 사이의 일시 정지는 개인적인 문제를 해결하고 해결책을 찾을 수있는 공간입니다.
명상은 당신의 삶에 대한 숙달을 얻고 자신의 진정한 자아에 대해 더 많이 의식하게하는 강력한 기술입니다. 명상의 진정한 목적은 의식을 외계에서 내면으로 옮겨 모든 변화가 시작되는 것입니다. 명상은 의식적으로 내면의 힘과 연결되는 일상 활동에서 멈춤을 만드는 방법을 제공합니다.
영적 수준에서 명상은 내면에서 인도와 치유, 지혜를 얻으려고 영혼과 대화하기위한 의식을 제공합니다. 정신적 인면에서 명상은 당신에게 선명도를 가져다 줄 것이며, 당신의 삶의 방식과 생각과 신념에 대한 깊은 이해를 보여줄 것입니다. 감정적 인 차원에서 명상은 당신의 감정을 접하고 심오한 내적 평화를 건설적으로 일으키는 방법을 제공합니다. 육체적 인 수준에서, 명상은 스트레스 감속 기입니다. 정기적으로 연습하면 육체적 인 에너지와 체력이 회복됩니다. 시에스타 시대에는 많은 나라의 명예가 바쁜 라이프 스타일로 균형을 회복하는 훌륭한 방법입니다. 직장에서 점심 시간에만 15 분 동안 명상해도됩니다..
릴리 Tomlin은 가장 근사한 것들 중 일부를 말합니다. 그리고 그녀는 우리에게이 심오한 생각을 말합니다. :왜 우리는 하나님과 이야기 할 때기도라고 부르지 만, 하나님이 우리에게 이야기 할 때 그것을 정신 분열증이라고 부릅니까?: 명상은 진리의 영의 작은 음성을 듣는 한 가지 방법입니다. 침묵하고, 움직이거나, 가이드가있는 명상을하든, 곧 당신 안에 머무르는 무한한 지혜를 발견하게 될 것이며, 인도와 내면의 평화를 제공하기를 기다리고있을 것입니다..