여성들은 직장 여성, 아내, 어머니, 딸, 친구 등 인생에서 많은 역할을하기 때문에 직장에 더 쉽게 걸려 있습니다. 여성들은 저녁 식사를 요리하고, 숙제를 도와 주며, 다음날 사무실 옷차림을 준비하기 위해 집으로 달려 가야하는 9-5 교대를 넘어서 일합니다. 끊임없는 업무와 고속, 첨단 기술 분야에서의 불가능한 마감으로 인해 야기 된 스트레스와 불안으로 인해 여성의 삶은 복잡한 삶의 웹이되었습니다.
문제는 스트레스와 불안에 어떻게 대처할 수 있는가? 첫 번째 단계는 문제를 해부하고 이러한 심리적, 정서적 여건이 여성의 삶을보다 어렵게 만드는 방법을 이해하는 것입니다.
시간 관리 팁 (실제로 작동 함)
스트레스는 피곤함, 불안 함, 우울증, 과도한 집중, 과로 및 기타 국내 또는 개인적인 문제의 결과 인 지나치게 어두움의 조합입니다. 직장과 가정 사이의 균형을 맞추기가 어렵 기 때문에 많은 여성들이 스트레스를받습니다. 이혼이나 별거와 같은 개인적 또는 관계 적 문제 또한 여성들의 공황 발작의 원인이었습니다. 자신의 사업을 소유하고 관리하는 여성들도 스트레스를 받기 쉽습니다. 비즈니스 성공을위한 그들의 높은 추진력은 우울증과 과로의 시대에서 항상 그들을 보호 할 수는 없습니다. 반면에 직업 여성은 사무실 정치, 성 차별, 성희롱, 정리 해고에 대한 두려움에 직면해야합니다..
그러나 과로 일하고 스트레스를받은 여성들에게는 여전히 희망이 있습니다. 여성이 업무 관련 스트레스를 줄이고 관리하는 몇 가지 실용적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 편안한 풍경을 올려라. 포스터 나 아름다운 풍경이있는 작은 그림 일 수있다. 당신은 심지어 해변, 폭포, 맑은 호수 및 고요한 분위기를 조성하는 데 도움이되는 다른 장면의 화면 보호기를 다운로드 할 수 있습니다.
2. To-Do-List- 그 포스트잇이나 다른 스틱 형 노트 패드를 사용하십시오. 메모를 색으로 구분하고 컴퓨터에 :알람:을 넣어 우선 순위 작업을 상기시킵니다. 열쇠는 무엇을 먼저해야 하는지를 아는 것입니다..
3. 시간 제한 - 그들이 말하는대로, :모든 일과 놀이는 잭을 둔한 소년으로 만든다.: 잠깐 시간을내어 숨을 쉬세요. 대부분 정크 메일을 읽는 방법을 사용하십시오. 스도쿠 또는 두뇌처럼 자극적 인 활동을하십시오. 영혼을위한 닭고기 수프와 같은 영감을주는 책을 읽습니다..
4. 워크 스테이션을 재구성하십시오 - 워크 스테이션에 :가정용:모양을 추가하십시오 ... 가족이나 좋아하는 애완 동물의 사진 프레임을 올리십시오. 언제나 자신의 행복한 얼굴이나 귀여움을 한 눈에 보게 될 때 -- 웃으면 서 다시 웃는 얼굴을 보게 될 것입니다.!
5. 식물이 단순한 식물이 아닌 것 - 직장 주변에 식물을 가지고 있으면 스트레스 해소가 좋습니다. 연구에 따르면 식물과 같은 녹색을 보면 하루 종일 컴퓨터 모니터를 마주 쳤거나 오랫동안 읽은 후 눈을 진정시키는 데 도움이됩니다. 녹색 식물에 집중하면 진정 효과가 있습니다..
6. 운동 - 걷거나, 계단을 오르거나, 달리기 위해 나가는 것은 스트레스를 푸는데 도움이됩니다. 신체 활동은 긴장을 없애줍니다. 운동을하는 동안 몸은 몸을 편안하게하는 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 자연 진통제 역할을합니다. 표준 에어로빅에서 필라테스, 태보 및 기타 피트니스 프로그램에 이르기까지 사용할 수있는 운동 비디오가 많이 있습니다..
7. 까다로운 - 펜, 연필, 노트 패드와 같은 복잡한 작업 공간, 작업 공간의 모든면에 흩어져있는 수많은 종이가 스트레스를 가중시킵니다. 당신의 일을 정리하고 더 이상 필요없는 것들을 버림으로써 작업 환경을 더욱 매력적으로 만드십시오..
8. 경계 설정 - 의사 소통에 더 많은 시간을 할애 할 때 의사 소통하고 자신을 단언하고 동료들에게 알립니다..
9. 카페인 섭취량을 줄이십시오 - 카페인이 자극제로 널리 알려져 있습니다. 너무 많이 먹으면 우울증에 이르게됩니다..
10. 좋은 아침 식사를 먹으십시오. 실제로 서두르더라도 식사를하지 마십시오. 연구 결과에 따르면 매일 아침 식사를하는 연습을하면 신체가 하루의 건강을 위해 필요한 단백질을 더 많이 섭취하게됩니다..
자신을 때리는 일없이 스트레스를 해소하십시오. 긴장하는 법을 배우십시오. 물론 ... 우리에게는 의무와 책임이 있지만, 긴장을 배우지 않으면, 타 오르게됩니다! 긴장을 풀려고 노력하십시오. 좋은 음악 듣기. 담배를 피우지 마십시오. 당신이 조심하지 않으면, 결과는 고혈압 ... 우울증과 귀하의 경력과 가정 생활을 회피 할 수있는 다른 질병의 과다가 될 것입니다. 길고 오랜 시간 동안 살아 남기를 원한다면 균형 감각을 회복해야 할 때입니다..