운동 능력을 높이고 싶다면 더 높이 뛰어 올라야한다는 것을 진지하게 고려해야합니다. 고등학교 운동 선수가 대학 운동 선수와 도시 레크리에이션 리그 선수, 프로 운동 선수 모두가 그 스포츠에서 더 성공적으로 뛰기를 원한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 더 높은 곳으로 뛰어 오르는 방법에 대한 더 나은 이해를 얻는 데 필요한 기초와 기법을 논의합시다..
사람들이 더 높이 뛰어 싶다고 말하면 기본적으로 수직 도약을 높이고 싶다고 말하고 있습니다. 전문직 및 대학 운동 선수는 일반적으로 26-36 인치 범위에서 수직 점프를합니다. 이 운동 선수들 중 일부는 유전 적으로 도약 할 능력이 있지만 대부분의 사람들과 일반적으로 모든 사람들이 수직 운동을 증가시키기 위해 특정 운동을 사용할 수 있습니다. 이 연습은 일반적으로 힘 훈련과 힘 훈련으로 나뉘어집니다..
오늘 3 개의 트릭을 사용해보십시오.!!
강도 훈련은 체육관을 치고 웅크 리기, 턱뼈 및 다리 프레스와 같은 하체 운동에 대한 작업을 포함합니다. 일주일에 3 일에서 4 일 정도 체육관에 입단시켜 점프 능력을 향상시키는 데 필요한 강점을 갖추십시오. 아무도 더 높이 뛰어 내리기 위해 훈련하는 것이 쉽지 않다고 말했다.!
폭발적인 움직임을하는 것은 더 높은 도약을 배우는 힘 훈련 측면을 구성합니다. 매우 유익한 운동은 줄넘기입니다. 극단적으로 보일지 모르지만 하루 20-30 분 동안 점프 로핑을하면 수직 도약이 2 인치 이상 증가 할 수 있습니다. 또 하나의 훌륭한 운동은 경기장 계단을 달리는 것입니다. 해당 지역의 고등학교 또는 커뮤니티 칼리지 축구 경기장을 방문하면 달릴 수있는 계단이 있습니다. 또 다른 운동은 상자 점프라고합니다. 당신은 당신의 지역 스포츠 상점에서 점프 박스를 사거나 계단을 대신 사용할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 더 높이 뛰어 오르기 위해, 반복적으로이 상자들을 위아래로 점프하고, 천천히 높이를 올려 도전적인 수준을 유지하는 연습을하십시오..
시간이 지남에 따라 효과적으로 점프하는 한 가지 방법은 힘 훈련과 힘 훈련을 혼합하는 것입니다. 몸매가 양호한 지 확인하고 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 또한 이러한 운동은 하체, 특히 발목과 무릎에 스트레스를주는 경향이 있기 때문에 너 자신을 과식하지 않도록주의하십시오. 너 자신 안에 있고이 기본적인 운동에 투입 하거든 너는 높이 뛰어 오르는 방법 배우기에 너의 방법에 잘 발견 할 것이다. 어떻게 더 높이 뛰어 오르는가 기본적으로 매일 매일 조금씩 더 잘 훈련 받기 위해 훈련을 받았으며 도움이되었습니다. 매일 나는 점점 더 내 목표에 집중했다. 나는 내가 슬램 덩크를 얻기 위해 그보다 더 높은 인치를 뛰어 넘을 수있는 프로와 경쟁하고있는 수준에 도달했다. 그 때 나는 나의 모든 노력을 나의 수직 점프에 집중해야한다는 것을 깨달았다..
나는 계단을 위아래로 달리는 것, 무릎 운동, 발꿈치를 올리는 것 등 다양한 기술을 시도했다. 그리고 그들이 모두 아주 재미 있지만 작동하지 않는 것 같았다. 동료 플레이어가 나를 The Jump Manual에 소개했습니다. 나는 일할 무언가가 필요한 것처럼 보았다..
결과는 놀랍습니다. 트레이닝 프로그램에서 나에게 개인 트레이너를 주었고 2 주 내에 결과를 볼 수있었습니다. 나는 시작부터 끝까지 전체 프로그램을 진행하는 데 시간과 노력이 필요했으며 환상적이었다.!
그래서 너는 내 점프에 대한 통계를 알고 싶을거야? 글쎄,이 방법을 넣어 보자. 프로그램의 12 주 후에 나는 내 점프에 4.5 인치를 추가로 벌었 다. 프로 농구 선수라면 직업에 미치는 영향을 알 수있다..
그래서 지금 나를 봐라. .. 최고를 향하여 ... 야망은 더욱 높아져서 나를 보아라, 피터 존슨 (나는 새로운 매직 존슨이 될 것이다!).
프로 농구 선수 또는 운동 선수가되기를 원하는 사람에게이 제품을 강력히 추천합니다. 환상적이며 결과는 놀랍습니다.!