실질적으로 어떤 운동 루틴이라도 피부에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 스트레칭은 운동을 위해 몸을 준비하는 한 가지 좋은 방법이며 따라 오는 모든 활동에 대해 근육을 느슨하게합니다. 서서 또는 똑바로서는 경우에도 이미 스트레칭이 필요하기 때문에 이러한 활동에는 많은 노력이 필요하지 않습니다. 단순히 팔을 위쪽으로 늘리면 다리가 앞으로 펴지고 운동 자체가됩니다..
스트레칭 후, 에어로빅 운동과 같은보다 활발한 운동 루틴을 진행할 수 있습니다. 정의에 따르면 에어로빅 운동은 혈액 순환을 증가시키는 활동으로 신체의 나머지 부분에서 산소의 전달과 전달을 더욱 효율적으로 만듭니다. 이것은 피부를 돕고 세포를 산소화하고 가공 된 음식을 섭취하고 매일 오염 물질, 특히 스모그와 연기에 노출되는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다..
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자전거 타기에서 많은 즐거움을 얻을 수있는 또 다른 운동 요법이 있습니다. 다리 근육을 최대한 활용하는 것 외에도 자전거를 타는 것도 인기있는 레크리에이션 활동으로, 대자연이 제공하는 모든 것을 즐길 수 있습니다. 운동으로 인한 땀은 몸을 식힐뿐만 아니라 피부의 땀샘에서 생성되는 흙과 피지를 없애줍니다. 이것은 여드름의 탈주를 감소시키고 피부의 숨구멍이 숨을 쉬게합니다.
달리기는 특히 공원과 삼림 지대 근처에서 인기있는 운동 일과입니다. 이 특별한 활동은 친구 나 가족과 함께 할 때 특히 즐겁습니다. 달리기는 일상 생활에서 스트레스를 잘 다루는 방법입니다. 바쁜 일정으로 생활하고 마감 시간에 끊임없이 시달리는 사람들에게 달리기는 마음과 몸이 겪는 모든 긴장으로부터 어느 정도 벗어날 수 있습니다. 이 운동 형태는 피부에 많은 도움을줍니다. 여드름 탈출증은 신체의 남성 호르몬 수치 증가와 관련이 있습니다. 특히 여성들은이 호르몬들을 소량으로 생산합니다. 그러나 스트레스는 부신 땀샘이 남성 호르몬 분비를 증가시켜 두려운 여드름을 유발할 수 있습니다. Ergo, 피부가 여드름 발작을 일으키는 경향이있는 사람들은 운동을 통해 더 깨끗한 안색을 얻을 수 있습니다. 스트레스를 줄이면 찡그림의 기회가 줄어들어 입과 눈 주위에 선이 형성되는 것을 피할 수 있습니다..
결과적으로 달리기, 수영, 춤, 심지어 체중 감량과 같은 운동의 다른 형태는 신체의 콜라겐 생성을 향상시킴으로써 주름의 출현을 감소시킵니다. 알지 못하는 사람들에게 콜라겐은 우리 몸의 모든 부분을 확고하고 지루하게 만드는 물질입니다. 따라서 노화의 징후를 보이려고하지 않는 사람들은 일일 또는 주간 일상 생활에 운동을 통합하는 것이 중요합니다.
물론 이러한 모든 운동은 사람의 전반적인 생활 방식에 변화가 없다면 무시 될 것입니다. 담배를 피우고 술을 많이 마시고 마약을 계속 먹으면 피부 운동의 이점을 얻을 수 없습니다. 이 물질들은 피부의 전반적인 건강에 좋지 않은 영향을 미치므로 신체적으로 최선을 다하기 위해 모든 비용을 피해야합니다. 잠 못 이루는 밤은 건강에 해로운 피부와 외모에도 영향을 미치므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 빛나는 피부를 만드는 방법 새 정권에 커다란 토대를 제공하기 위해 모든 사람들이해야 할 몇 가지 기본 사항이 있습니다. 피부 상태는 건강과 생활 방식을 반영하므로 식사와 수면은 매우 중요합니다. 밤의 과시가 있다면 피부가 얼마나 지루하고 피곤할 수 있는지 생각하십시오..
가장 중요한 스킨 케어 기본 사항 중 하나는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이고 요즘 하루 6 ~ 8 잔의 물이 피부를 수분 유지하는 데 필요하다는 것이 잘 알려져 있습니다. 비타민 A, B, C 및 E, 필수 지방산 및 수분이 많은 식품 등 건강한 피부를위한 6 가지 중요한 비타민과 식품군이 있으므로 유제품, 시금치와 브로콜리 같은 녹색 잎이 많은 채소, 통밀 빵, 감귤류, 아몬드, 헤이즐넛, 사과와 같은 견과류, 체리, 상추 및 샐러리를 식단에 첨가하여 윤기 수준을 높여줍니다. 이 건강한 식단에 6 시간에서 9 시간의 숙면을 보충하십시오. 그러면 쇠약과 가방이 눈앞에서 (그리고 아래에서) 사라지는 것을 보게 될 것입니다..
당신의 피부는 당신의 감정적 인 웰빙에 대한 매우 시각적 인 지표입니다. 그래서 당신의 피부에 영향을 줄 수있는 다른 라이프 스타일 요소들, 가장 두드러지는 스트레스 수준이 있습니다. 긴장을 풀고 마사지를 받으면 평온하고 긍정적 인 느낌을 줄뿐만 아니라 피부 상태를 크게 향상시킵니다. 나쁜 습관을 버리는 것은 흡연과 음주가 가장 명백한 것으로서 피부를 크게 향상시킬 수 있습니다. 알코올은 탈수되어 피부에 좋지 않은 소식이며 거미 정맥을 유발할 수 있습니다. 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부가 처지면서 혈관을 수축 시키며 피부에 혈액의 흐름을 방해합니다. 한편, 연기에 대해 Squinting, 주름을 만듭니다.
이러한 라이프 스타일을 바꾼 다음에는 스킨 케어 체제를 살펴볼 때입니다. 그것은 분명해 보일지 모르나 당신의 피부 타입을 아는 것이 중요합니다. 그래서 당신은 당신의 피부에 맞는 정권을 채택 할 수 있습니다. 당신이 이것의 확실하지 않은 경우에 아름다움 상점에있는 고문을 방문 하거든 그들은 도울 수 있어야합니다. 일단 당신이 당신의 피부 타입을 알게되면, 클렌징, 토닝 및 보습의 간단한 3 단계 루틴을 채택하여 피부를 외부뿐만 아니라 내부에서 영양분을 공급할 수 있습니다.
모이스처 라이저를 찾고있을 때, ';과학적';정보는 놀라 울 정도지만,주의해야 할 핵심 요소가 있습니다. 산화 방지제는 피부를 조기에 노화시킬 수있는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 히알루 론산은 수분을 끌어 당기고 물속에서 무게의 1000 배까지 저장할 수 있으므로 성숙 또는 건조한 피부에 좋습니다. 비타민 A 유도체 또는 레티노이드는 주름 개선 효과가 있으며 여드름을 도울 수 있습니다. 펩타이드는 콜라겐 복구를 시작하여 피부를 주름살을 없애고 미세한 선을 부드럽게 해줍니다. 글리콜 릭, 젖산 및 살리실산이 콜라겐 생성을 촉진하고 세포 회전율을 증가시켜 피부를 더욱 신선하게합니다..
그러나 당신이 생각해야 할 것은 당신의 얼굴이 아닙니다. 당신의 몸에 대해서 생각해 보면 여름 방학이 시작될 때 마지막 순간 대시가 필요하지 않습니다. 일주일에 한 두 번 부드럽게 엑스 폴리 에이 팅하여 무딘 표층 피부를 제거하십시오. 운동은 산소와 영양소를 피부 세포로 끌어 당기고, 피부를 탱탱하게하며 영양을주는 것처럼 빛나는 건강한 피부에 좋은 방법입니다. 신체 활동은 또한 장기가 스트레스를 줄이고 더 나은 밤의 수면을 유지할뿐만 아니라 신체의 독소를 제거하는 데보다 효율적으로 도움이됩니다.이 모든 것이 피부에 도움이됩니다.
피부는 신체의 가장 큰 기관이며 요소에 가장 많이 노출되는 곳이기 때문에 훌륭한 피부를위한 마지막 단계는 올바르게 보호하는 것입니다. 변화가있을 때마다 두더지를 확인하십시오 - 비대칭, 불규칙한 경계, 불규칙한 색 또는 크기의 변화를주의하십시오. 걱정되는 점이 있으면 GP에 방문하십시오. 너무 늦을 때까지 두고두는 것보다는 오히려 거짓 경고입니다..
바깥 쪽에서는 봄과 여름 내내 매일 뜨거운 SPF 선크림을 착용하십시오. 3 명 중 1 명 미만이 적절한 햇빛 보호를 사용하며, 영국 피부 재단 (British Skin Foundation)에 따르면 매년 70,000 명의 새로운 피부암 사례가 진단됩니다. 따라서 UVA 등급이 높고 최소 SPF가 15 인 크림을 찾으십시오. 황갈색을 원한다면 요즘 시장의 셀프 태닝 (self-tans) 양을 항상 속일 수 있습니다..
작은 단계를 거쳐 일상의 일상에 소개하는 한 훌륭한 스킨을 얻는 것이 쉽고 관리가 쉬워야합니다..