매우 부드럽고 편안한 자세에서부터 매우 빠른 속도로 진행되는 심장 운동에 이르기까지 여러 가지 스타일 또는 종류의 요가 운동이 있습니다. 먼저 요가로 무엇을하고 싶은지 결정하십시오. 당신이 부상을 입거나 통증을 관리하려고한다면, 아마도 더 부드러운 종류의 요가 중 가장 좋은 것은 적어도 지금은 가장 좋을 것입니다.
그렇다면 어떻게 요가 연습 방법을 배울 수 있습니까? 글쎄, DVD와 비디오를 많이 볼 수있어 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 고급 강사의 연습 문제를 배우는 것이 가장 좋습니다. 전국의 스튜디오와 체육관에서 이용할 수있는 요가 수업이 많이 있습니다. 주변에 물어보고 다른 지역에서 가장 좋은 요가 강사에 대한 권장 사항을 얻는 것이 좋습니다. 좋은 강사는 시작할 때 매우 참을성이 많을 것이며 운동 자체뿐만 아니라 자세와 자세 전체에 적절한 신체 정렬과 호흡 기술을 유지하는 방법을 가르치는 데 집중할 것입니다. 몇 가지 요가 수업을 방문하고 각 강사에 대해 더 많은 것을 배우기 위해 1 ~ 2 세션에 앉아서 가장 좋아하는 것을 선택하는 것이 좋습니다..
완전한 초보자를위한 요가 - 20 분 홈 요가 운동!
올바른 정신 자세로 요가에 접근하는 것이 중요합니다. 그것은 경쟁이 아닙니다. 그것은 도전이 아닙니다. 다른 사람보다 나은 것을하려고하지 않습니다. 사실, 요가는 매우 개인적인 경험입니다. 운동을 배우고 잘못 갈 수 없어 자신의 몸에 귀를 기울이십시오..
그렇다면이 새로운 모험을 위해 필요한 장비는 무엇입니까? 음, 올바른 옷을 입는 것이 중요합니다. 귀하의 의복은 편안하고 제한적이지 않아야합니다. 자세와 자세를 연습함으로써 당신이 매우 따뜻해질 수 있기 때문에, 의복도 통기성이 있어야하며 가능한 한 피부를 건조하게 유지해야합니다..
아마도 가장 일반적인 장비는 요가 매트입니다. 그들은 실제로 몇 가지 이유로 편리 할 수 있습니다. 우선, 매트는 바닥에서 운동 할 때 미끄러지는 것을 막을 수 있습니다. 세션이 진행됨에 따라 점점 더 중요 해지고 몸에서 땀을 쏟으면 더워집니다. 요가 매트를 사용하는 또 다른 이점은 단단한 맨발에 앉지 않아도된다는 것입니다. 여러 유형의 매트를 사용할 수 있으므로 가장 적합한 매트를 선택하십시오..
잃어버린 액체를 운동하고 교체 할 때 수분을 유지해야하므로 물이 중요 할 것입니다. 일반적으로 빈속에 요가를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 너무 빨리 무거운 음식을 먹지 않도록하십시오..
많은 사람들이 요가가 정신적 육체적 안녕에 매우 중요한 공헌을한다는 것을 발견했습니다. 바라건대, 그것은 당신을 위해 똑같이 할 수 있습니다..