대사 증후군은 고지혈증, 고 콜레스테롤, 고혈압, 인슐린 저항성, 포도당 불내성 및 심장병과 같은 특정 위험 요인을 특징으로합니다..
그러면 우리는 어떻게 큰 배꼽 지방을 잃을까요? 불행히도, 복부 지방은 잃는 것이 가장 힘들 것 같습니다. 이 상태를 일으키는 범인은 인슐린 저항성이며 우리가이 문제를 수정할 때까지 배 지방은 지속될 것입니다.
우리의 현대 생활 스타일과 음식 선택은 증후군 X의 주요 원인입니다. 우리 사회가 얼마나 발전했는지에 상관없이 우리는 여전히 고대 조상들의 생활 양식에 유 전적으로 결속되어 있습니다.
운동없이 배 지방을 잃는 6 가지의 방법!
고대 시대에 인간은 영양이 풍부했지만 저탄수화물 식단으로 번성했습니다. 이것은 가능한 한 가깝게 복제해야하는식이 요법입니다. 우리는 조상이 사냥꾼 수집인데 고기, 생선, 조개류, 견과류, 씨앗, 과일, 식용 뿌리 및 식물을 먹었 기 때문에.
우리 조상은 또한 오늘날보다 육체를 추구하는 데 더 육체적으로 활발했습니다. 시장에 나가거나 식당에 가면 우리에게 큰 어려움이 없을 것입니다..
위의 질문에 답하기 위해 우리는 어떻게 그 큰 배를 잃어 버리고 그만 두어야하는지, 먼저 우리가 먹는 방식을 바꾸어야 만합니다. 단백질, 특히 연어, 대구 및 참치와 같은 냉수 생선을 증가시킵니다. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 견과류를 더 많이 먹습니다. 소다와 맥주 같은 고 탄수화물 음료 대신 커피 나 차를 마시십시오. 물은 훨씬 더 나은 선택이 될 것입니다..
인슐린 저항성이 존재하는 이유는 우리 세포가 인슐린 감수성을 잃어 버렸기 때문입니다. 각 세포는 약 20,000 개의 인슐린 수용체 부위를 가지고 있고 과체중 인 사람들은 5000 개 정도의 수용체 부위를 가지고있을 수 있습니다.
이러한 수용체 부위는 글루코오스가 들어가서 세포가 태울 에너지를 제공하는 통로 역할을합니다. 인슐린은 포도당이 들어올 문을 열어 주며, 세포가 인슐린에 저항성이 있으면 에너지가 소비되지 않습니다..
이러한 개방 된 출입구가 없으면 인슐린과 포도당은 혈류에 머물러있어 큰 건강 문제를 일으킬 수 있습니다..
신드롬 X 진단을 받았다거나 의사에게이 상태를 역전시키는 것에 관해 이야기 한 적이 있다고 믿는다면, 치료가 가능하고 가역적이기 때문에.
이 상태를 역전 시키려고 시도하는 개인에게 유익한 여러 가지식이 보조제가 있습니다. 그 중에는 크롬, L- 카르니틴 및 아마도 가장 중요한 필수 지방산 (EFA).
필수 지방산, 특히 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)는 어류 알레르기가없는 한 어유 캡슐 권장량을 복용하면 쉽게 얻을 수 있습니다. 의사에게 먼저 쿠마딘 같은 혈액 희석제를 사용하는지 물어보십시오. EFAs는 혈액을 가늘게합니다..
EFAs는 인슐린 수용체 부위를 열고 인슐린 감수성을 회복시키는 작용을한다..
마지막으로 신체 활동을 정기적으로 늘리십시오. 걷기 및 낮은 충격 저항 운동은 칼로리를 소모하면서 잃어버린 근육 질량을 회복하고 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다..
그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다, 당신은 신체 활동을 증가시키고,식이 요법에서 단백질과 식물성 물질을 증가시키고, 매일 지시 된대로 약간의 생선 기름을 섭취해야하지만, 의사에게 먼저 이야기하는 것을 잊지 말아야한다는 커다란 배를 제거하십시오 건강 상 문제가 있다면. 허벅지 지방을 없애는 방법 배꼽 지방을 잃는 방법에 관심이 있다면, 그런 방향으로 어떤 단계를 취해야하는지 확인해야합니다. 당신이 복부 지방의 더 두껍거나 더 얇은 층을 이동하고 싶다는 것을 있건 없건간에 문제는 때때로 다시 만나게됩니다. 가슴 아랫 부분을 잃는 방법에 대한 정보가있는 경우 인터넷이나 피트니스 잡지에서 읽을만한 많은 트릭과 팁이 있습니다. 영양사와 만나고 피트니스 잡지에서 권장하는 자급식이 요법의 대안으로 당신을위한 영양 계획을 세울 약속을 설정할 수 있습니다. 무엇을 선택하든 체중 감량은 몸 전체에 영향을 줄 수는 없으므로 몸 전체를 하나의 단위로 생각하기 때문에 편평한 배가 슬림 한 몸매를가집니다..
여성과 남성 모두 조롱당한 채로 배꼽 지방이나 맥주 냄비를 잃는 방법을 통해 이끌어 나갈 의사가 있음을 보여줍니다. 이러한 체중 감량은 인내심을 시험하는 경험이 될 수 있습니다. 왜냐하면 맥주 배가 제거하기위한 최대 과제를 제기 할 수 있기 때문입니다. 배꼽 지방을 잃는 법을 배우려는 대부분의 사람들은 많은 정크 푸드를 먹는다는 것을 인정합니다. 우리는 실제로 우리가 먹는 음식이며, 부적절한 식습관 때문에 몸의 변형이 나타납니다..
나쁜 탄수화물은 금지를받습니다 : 더 이상 파스타, 케이크, 비스킷 또는 도넛. 이러한 종류의 음식은 비만, 느린 소화, bloating 및 기타 많은 소화 장애와 같은 건강 문제를 일으 킵니다. 다른 한편으로, 좋은 탄수화물의 양을 늘리십시오 : 곡물, 야채, 과일 및 통밀 빵에서 섭취하십시오. 탄수화물의 문제점은 섭취량이 너무 많으면 과도하게 대사 될 수 없으므로 체내에서 에너지 또는 지방 축적 물의 형태로 저장됩니다. 배꼽 지방을 잃는 법을 알아야 할 때 중요한 건강 측면에 대한 조언을 얻는 것이 중요합니다..
그러므로 다이어트의 대부분은 채소, 단백질, 탄수화물 및 지방의 균형 잡힌 조합을 포함하므로 나중에 몸을 저장하지 않고도 모든 영양분을 얻을 수 있습니다. 라이프 스타일과 잘못된 습관은 배꼽 지방을 잃는 방법에 대한 주요 장애물입니다. 너 늦은 밤 먹는거야? 너 맥주 마시고 있니? 음, 네가 대답한다면, 건강이 좋지 않고 뚱뚱해지고있는 것입니다. 마지막으로 다이어트만으로는 당신이 꿈꾸는 슬림 한 몸매를 갖지 못할 것입니다.하지만 운동을하면 그것을 지원할 수 있습니다..