마음은 이상합니다. 정신 상태의 영향은 종종 의식에만 국한되지 않습니다. 또한 신체적 인 자아에 영향을 미치고 신체가 어떻게 기능 하는지를 보여줍니다. 끊임없이 스트레스를 받고있는 사람들이 자신의 나이에서 피곤하고 피곤하고 늙어 보이는 모습을 본 적이 있습니까? 그것은 스트레스와 덜 육체적 인 징후가 나타나는 원인이되는 정신적 상태입니다. 정신 건강의 부족은 종종 정서적 고통으로 이어지고 심지어 신체 건강에 영향을줍니다.
마음, 몸 &; 영혼 : 정신 건강 센터 | 제이미 망아 멜리 | TEDxNorthCentralCollege
* 정신 건강의 필요성을 인식 *
사람들은 많은 형태와 등급으로 나오지만 끊임없이 스트레스를받습니다. 심지어 아기조차도 울 때 스트레스를받을 수 있고 필요에 대한 관심이 지연 될 수 있습니다. 그러나 그들의 경험은 훨씬 더 제한적이다..
반면 성인은 일상적인 활동의 결과로 스트레스를 경험합니다. 또한 직장, 가정 및 사회 활동에 대한 요구가 종종 원활하게 항해하는 상황에 압력을 가하는 것을 돕지 않습니다.
정신 건강을 보장하기위한 조치를 취하려면 불필요한 스트레스의 증상을 식별 할 수 있어야합니다. 어떤 종류의 산만 함이나 관심사는 쉽게 처리 할 수 있지만 다른 사람들은 해결하기 위해 추가 조치가 필요하며 때로는 전문가의 도움이 필요합니다..
* 정신 건강을위한 자원 *
정신 건강을 치료하는 가장 좋은 방법은 그것이 실제 필요하다는 것을 인식하는 것입니다. 대부분의 사람들은 정신적 고통의 징조와 증상을 무시할 것입니다. 왜냐하면 그들은 :모든 것이 당신의 머리 속에있다:고 믿기 때문에 그렇습니다. 매우 자주, 그들은 부정적인 방법으로 이미 영향을 미칠 때까지 문제를 인식하지 못합니다..
정신 건강 유지에 도움이되는 올바른 종류의 지식을 사용하는 것도 중요합니다. 주제에 관한 잡지, 책 및 기타 정보 출처를 읽으십시오. 사용 가능한 도움말이 있다면 활용하고 사용하십시오..
그러나 일반적으로 정신 건강 상태와 관련하여 가장 좋은 정보원은 귀하 자신입니다. 당신은 당신의 한계와 일상 생활을 알고 있습니다. 마주 칠 때 정신 건강에 영향을 미치는 요인을 인식 할 수도 있습니다. 정신 건강을 돌보기 위해, 스트레스를받는 상황, 사건 및 사람들을 알아내는 법을 배우십시오. 그래서 필요할 때 그들을 어떻게 관리해야하는지 알게 될 것입니다..
* 정신 건강 보장 단계 *
일단 당신이 당신의 정신 건강에 도전하는 스트레스 유발 요인과 일들을 인식하면, 취해야 할 조치들이 있습니다..
- 정신 건강 상태를 정기적으로 평가하십시오..
이상적인 마음 상태를 결정한 다음 주기적으로 그로부터 얼마나 멀리 떨어져 있는지보십시오. 요점은 당신의 정서적 안녕에서 ';경향';에 주목하는 것입니다. 최근에 행복하고 만족스러워 하시거나 평소 우울하셨습니까??
- 매일 정신 건강에 집중할 시간을 마련하십시오..
종종, 매일 휴식을 취하기 위해 짧은 휴식을 취하는 것이 정신 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 염려와 걱정을하는 것은 정상적인 일이지만, 집중해야 할 것은 실제 해결책이라는 것을 인식하십시오. 이를 효과적으로 수행하려면 정신 건강을 관리하기위한 의식적인 노력이 필요합니다..
- 부정적인 생각을 관리 할 수있는 가장 효과적인 방법을 선택하십시오..
사람들은 스트레스와 불쾌한 감정을 다룰 수있는 방법이 다릅니다. 이러한 사고가 머리에 들어갔을 때이를 인식하고 흐름을 중단하십시오. 보다 즐거운 일을 생각하거나보다 생산적인 활동에 참여함으로써 자신을 혼란스럽게합니다. 이러한 생각은 수시로 나타날 것입니다. 그러나 열쇠는 그들이 당신을 지배하지 못하게하는 것입니다..
- 우선 순위 배우기.
종종 정신 건강에 영향을주는 스트레스는 우선 순위 지정 기술이 부족하기 때문에 발생합니다. 중요성에 따라 업무를 완료하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 예를 들어, 하루에 할 일 20 개가 있다고하더라도, 점심 시간 전에 6 개를 완료 할 수 있다면 당신에게 가하는 압력을 줄일 수 있습니다..
- 너의 마음에 도전하라..
마음은 단지 하나 또는 두 가지 것에 집중할 때 약간 녹슬 수 있습니다. 익숙지 않은 곳을 걷고 도전 해보십시오. 예를 들어, 악기 연주 또는 체스 배우기와 같은 새로운 기술을 배우십시오. 친숙하지 않은 것들은 처리 할 새로운 정보가 있기 때문에 마음을 열심히 만든다..
- 너 자신을 편하게해라..
당신의 마음이 휴식을 취하고 싶다면, 계속 나아가서 휴식을 취하십시오. 결국 정신 건강은 마음이 말하는 것을 얼마나 잘들을 수 있는지에 달려 있습니다..