필라테스는 신체의 완전한 건강을위한 효율적인 운동 습관에 대한 전체 론적, 상식적인 접근 방식으로 연령대와 신체 적성 및 이동성이 많은 사람들에게 점점 인기를 얻고 있습니다. 시스템 또는 운동 체제로 개발 된이 훈련은 운동과 전문 필라테스 장비에서 다양한 운동 습관을 강화하고, 누워서, 무릎을 꿇고, 서있을 수 있도록 다양한 선택을 제공합니다.
필라테스 운동으로 신체를 움직이는 방법에 대해 배운 모든 것을 다른 스포츠 및 피트니스 활동 중에 연습 할 수 있습니다. 운동 중에 배우고 이해 한 것을 계속해서 일상 생활 활동의 일부가 될 수 있습니다. 요셉 필라테스, 기술의 발명가는 :체력은 행복의 첫 번째 조건:이라고 믿었습니다. 강한 몸의 건전한 마음은 인생을 최대한 살 수있는 도구를 우리에게줍니다. 재미 있고 도전적이며 균형과 통제력을 개발하고, 몸 전체 컨디셔닝을 제공하고, 자세와 호흡을 개선하고, 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 피트니스 프로그램을 찾고 있다면 필라테스는 핵심 강점과 유연성의 결합에 강한 초점을 맞 춥니 다. 가장 확실하게 당신에게 유익하다..
댄서를위한 기본 필라테스 매트 운동 | 캐서린 모건
그 사람의 나이는 아무리 중요하지 않습니다. 어떤 프로그램에도 포함 된 기술은 건강과 이동성을 향상시킬 것입니다. 연령이나 체력 수준에 관계없이 운동 프로그램을 개발할 때는 언제나 적절한 출발점이 있습니다. 운동은 격렬하지 않으며 개인의 필요에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다. 당신은 지역의 그룹에 가입하거나 필라테스의 장점을 소개하는 좋은 방법 중 하나는 자신의 집에서 편안하게 DVD를보고 배우는 것입니다.
실제로 필라테스 시스템에는 500 가지가 넘는 운동이 있습니다. 각각의 연습 문제를 수정하고 더 많은 도전을 할 수 있으며, 이는 고유 한 피트니스 목표를 충족시키기 위해 미세 조정할 수있는 맞춤식 교육 프로그램을 개발하기 위해 끊임없이 다양성을 제공합니다. 건강한 사람들을 위해 그룹 매트릭스 수업이 필라테스 운동 프로그램을 시작하는 좋은 방법 일 수 있습니다. 특별한 필요 사항, 부상, 사고 또는 최근의 수술이 있거나 운동을 최대한 활용하기를 원할 경우 필라테스 개혁자 및 기타 특수 장비 (Cadillac / Trapeze Table, Ladder Barrel , Spine Corrector, Pedi-pole, and Chairs)는 건강 목표를 달성하기위한 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 개발하는 최선의 선택 일 수 있습니다. 가장 유명한 절차는 여러 가지이지만 많은 사람들은 이것이 필라테스 시스템의 절반에 불과하다는 사실을 모르고 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 프로그램에 몸에 가장 적합한 매트 워크 및 장비 운동을 포함시켜야합니다. 기본 장비는 크기가 다른 공과 약간의 로프를 포함하기 때문에 쉽게 찾을 수 있습니다..
필라테스를 채택하는 대부분의 사람들은 처음 몇 세션 후에 격려적인 개선을 보게되는 것이 항상 권장됩니다. 어떤 사람들에게는 긍정적 인 변화가 빨리 나타날 수 있고 어떤 경우에는 극적 일 수 있습니다. 다른 사람들은 숨을 쉬고, 앉아서, 서서 움직이고, 필라테스 프로그램에서 얻지 못하는 혜택조차도 미묘한 차이를 느끼기 시작합니다. 운동의 창시자 인 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 :열 세션 후에 기분이 나아질 것이고, 20 세가 지나면 더 나아 보이고 30 세가되면 완전히 새로운 몸매를 가질 것:이라고 말한 것으로 인용되었다.