:칼로리를 마시지 마라.
요즘 음료는 무제한입니다. 식당에서 아이 스티 또는 청량 음료를 주문할 수 없으며, 빠른 보충을받지 않거나 직접 채취 할 수 없습니다. 음료와 함께 이런 식으로 많은 여분의 칼로리도 들어갑니다. 무가당 한 아이스 티, 허브 티, 레몬 또는 라임을 함유 한식이 맛을 첨가 한 물, 다이어트 소다 또는 기타 다른 칼로리가 없으면 하루의 칼로리를 마시지 않아야합니다. 감미료. 이 선택들 중 어느 것도 너와 잘 어울리지 않는다면, 너 자신을 실물로 만들어서 그 후에 물만 마셔 라..
어떻게 귀하의 체중 감량 여행을 시작하고 동기 부여를 유지
:항상 아침을 먹는다.
이른 아침 식사는 하루가 다가올 때 값 비싼 슬립 업을 예방할 수 있습니다. 긴급 아침 식사를 건너 뛰는 것은 관리되지 않는 오후의 식욕으로가는 길을 보여줄 수 있습니다. 심지어 심야까지도 가난한 음식 선택, 큰 부분 및 과식으로 이어질 수 있습니다. 또한 식사를하지 않고 너무 오래 머물러 있으면 신진 대사가 지연 될 수 있습니다. 아침에 배고파 기분이 들지 않으면 취침 시간에 너무 가까이서 먹는다는 표시 일 수 있습니다..
:샐러드를 당신의 선발로 만들어라.
매 식사 전에 샐러드를 먹으면 하루 종일 과식하지 않도록 도와줍니다. 샐러드는 전채로 사용되며 정확한 식사 섭취에 도움이됩니다. 신선하고 씻은 샐러드는 특별한 노력없이 식사에 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 건강한 채소를 모두 올려 놓으시 고, 파쇄 된 치즈, 파스타 샐러드 또는 크림 드레싱과 같은 고지방 음식을 지켜보십시오..
:물을 충분히 마셔 라
물 섭취는 하루 종일 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 항상 듣게 될지도 모르지만 매우 심각하게 따르지는 않을 것입니다. 물은 유해한 쓰레기와 독소를 우리 몸에서 씻어냅니다. 매일 6 ~ 8 잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 풍부한 물과 과일과 채소를 섭취하면 잘 유지됩니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 오히려 하루 종일 수시로 수분을 마시십시오..
:운동 및 체중 감량 프로그램
정기적 인 운동 체제와 함께 풍부하고 저 칼로리식이 요법은 체중 감량을위한 효과적이고 저렴한 방법으로 사용되었습니다. 운동은 당신의 dally 정권의 한 부분이어야합니다. 그것은 신진 대사의 적절한 기능에 도움이되며 또한 여분의 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 체중 훈련 프로그램 또는 요가는 또한 여분의 킬로를 흘리기위한 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 체중 감량을 시작하는 방법 우리는 객관적으로 (매주 1 킬로를 잃는 경우가 많습니다.) 일주일에 단 몇 파운드 만 줄이거 나 동일하게 유지하면 좌절감을 느낍니다. 세트하고 나서 그냥 그만 뒀어..
사람들이 무의식적으로 너무 빨리 포기하기가 어렵다는 목표를 세울 때조차도 아무도 (그리고 나 자신을 포함하는)식이 요법을 따르기를 원합니다.!!!
우리는 건강하기 때문에 그것을 만든다. 그러나 그것이 맛이 좋은 것을 선택할 때 우리는 그것을 만든다..
누구나 상추를 좋아하니??
그런 다음 합리적인 목표를 생각하는 것이 계획을 시작할 때 가장 중요한 부분 인 것으로 보입니다. 한 연구에 따르면 사람들이 일주일에 500g을 낮추면 장기간 강하가 유지됩니다..
우리가 의도 할 수있는 최선의 목표는 일주일에 500g을 낮추고 일주일에 체중을 줄이지 않을 것이라는 지식을 낮추는 것입니다. 빠른 속도를 내리고 싶다면 당연히 도움을 줄 수 있습니다.하지만 잠시 후 내 혈통이 원하는대로되지 않을 것이라는 것을 알고 있어야합니다. 그리고 나는 그 이유로 자신을 좌절시키고 싶지 않습니다, 다음 주에 나는 결과를 얻을 것입니다..
체중은 수학적 공식을 통해 해결할 수없는 많은 요인에 달려 있습니다. 예를 들어 액체의 유지, 장의 대피, 피곤 또는 다른 매우 소금에 절이는 음식을 섭취하면 이전 밤에 섭취 한 시간 나는 분명히 액체를 보존 할 것이다. 마치 전날 강렬한 활동으로 시작한 것과 같다..
다이어트 후에 실패하는 또 다른 일반적인 원인은 너무 힘들어서 너무 엄격하게 음식을 따르는 것입니다..
내가 파티에 나가서 집에서 아무것도 먹지 않거나 집에서 같은 음식을 먹지 않는다면, 나는 그 계획을 유지하는 것이 매우 어렵고 처음으로 나올 때 :나는 할 수 없다. 다이어트 :또는:이것은 나를위한 것이 아닙니다 :, 나를 다시 한번 좌절시키고, 심하게 포기하고 기분을 상하게합니다..
:나는 매주 1 킬로그램을 내리지 않으면 나는 전혀 좋은 일을하지 못한다.:또는 :나는 아이스크림을 먹었 기 때문에 다이어트를 할 수 없다.: 우리가 의식적으로 또는 무의식적으로 우리에게식이 요법을 제안하는 형태입니다..
사실 나는식이 요법을하고 싶지 않습니다. 그것을 받아들이 자.!
결국 우리 모두는 체중 감량을 원하지만 아무도 다이어트 규칙을 따르기를 원하지 않습니다. 불행하게도이 두 요소는 함께 결합하여 작동하게하는 것이 정말 어렵습니다. | 유감스럽게도 2 가지 결합은 함께 작동 할 수 없습니다}.
아마도 당신이 선택을하고, 어느 길을 택할 지 선택할 때입니다. 건강을 유지하기 만하면 결과가 나옵니다..