섬유질이 많은 다이어트는 많은 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다. 체중 감량을 촉진하는 것 외에도, 고 섬유질 다이어트는 흔히 일반적인 건강 문제에 대한 해결책이기도합니다. 다른 건강 문제들 중에 섬유를 더 많이 섭취함으로써 완화 될 수있는 한 가지 문제는 수분 보유 또는 부종입니다. 섬유식이가 수분 조절을 조절하는 데 직접적인 역할을하는 것으로 나타났습니다..
수분 보유 또는 부종은 피부 아래에서 발견되는 비정상적인 양의 액체입니다. 수분 보유는 그 자체로 조건이 아니며, 많은 조건이 될 수있는 증상입니다. 수분 보유는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 그 중 일부는 다른 것보다 심각합니다..
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탈수는 수분 유지의 한 원인입니다. 당신의 몸은 당신이 탈수되었을 때 물을 덜 배출합니다. 이것은 당신이 부 풀릴 수 있음을 의미합니다. 변비는 수분 보유의 또 다른 원인입니다. 가끔 드문 창자 움직임은 신체가 부분적으로 소화 된 음식에서 독을 흡수하도록합니다. 이 독을 희석하기 위하여, 몸은 수시로 과량 액체를 유지한다. 수분 유지를 일으킬 수있는 다른 원인은 나트륨 섭취를 과다 섭취하는 것입니다. 마지막으로, 신장, 간, 심장 마비 같은 수분 유지의 원인이 될 수있는 더 심각한 상태가 있습니다..
수분 보유와 관련된 많은 조건들이식이 요법과 관련되어 있으므로 수분 섭취가 발생하면 가장 먼저해야 할 일은식이 요법을 변경하는 것입니다. 당신이 할 수있는 일 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 또 다른 가능한식이 솔루션은 소비하는 섬유의 양을 늘리는 것입니다.
수분 유지의 주된 이유 중 하나는 변비입니다. 실제로 이것은 수분 보유에 대한 가장 일반적인 이유입니다. 섬유질은 변비를 줄이는 것으로 알려져 있기 때문에 섬유질 다이어트와 수분 유지가 종종 함께합니다. 당신은 수분을 줄이는 것을 선택하기 전에 다른 섬유 다이어트를 조사해야하지만 일반적으로 사람들은 더 많은 양의 섬유를 섭취하기로 선택합니다.
수분을 줄이기 위해 섬유질 다이어트를 찾으려면 많은 옵션을 사용할 수 있습니다. 섬유질이 많은 많은 과일, 채소 및 곡물을 더 많이 소비 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 유사한 영양 혜택을 제공하는 섬유 보충제를 복용하는 것입니다.
파이버 다이어트는 수많은 건강 문제에 대한 해결책이 될 수 있지만,식이 요법을 변경 한 후에 건강이 개선되지 않으면 의사와상의하는 것이 중요합니다. 의사가 진단 및 치료를 제공 할 수 있습니다..