과도한 양의 트리글리 세라이드를 신체에 유지하면 췌장염, 뇌졸중 및 기타 심장 관련 질환과 같은 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 트리 글리세 라이드 레벨을 골격 범위 내로 유지하고 그러한 건강 상태를 피하기 위해 노력하십시오. 트리글리 세라이드를 낮추는 것이 어렵지 않습니다. 트리글리 세라이드를 낮추어 건강을 개선하기위한이 5 가지 간단한 단계를 간단하게 추구하십시오. 신체를 움직여보십시오. 신체 활동은 축적 된 지방을 감소시켜 트리글리세리드 수준을 감소시킬 수 있습니다. 중성 지방을 효과적으로 낮추려면 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 가벼운 운동조차도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 택시 타기 대신에 엘리베이터를 사용하거나 집으로 걸어가는 대신에 계단을 걸어 볼 수 있습니다. 칼로리를 태워서 집안 청소와 같이 운동하지 않는 중성 지방을 낮추는 방법을 찾을 수 있습니다 나쁜 선택은 나쁜 결과와 같으며 나쁜 음식을 선택하고 트리글리 세라이드 수치를 증가시킵니다. 올바른 음식을 선택하는 것은 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 중요합니다. 요리 할 때 식물성 기름 대신 카놀라유를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋고 먹는 음식을 보는 좋은 방법은 외식하는 대신 집에서 식사를 더 많이 준비하는 것입니다. 아마씨와 연어 같은 섬유질과 오메가 -3 지방산이 든 음식을 먹으면 건강이 크게 향상됩니다. 트리글리세리드 수치를 줄이려면 일일 식단에 과일과 채소가 가득해야합니다. 필요한 양의 물을 섭취하면 과식을 피할 수 있습니다. 너무 많이 먹는 것은 트리글리 세라이드 수치를 올리는 쉬운 방법입니다. 몸에 필요한 에너지는 신체의 칼로리 섭취와 직접적으로 관련됩니다. 과식은 많은 양의 초과 칼로리와 같습니다. 동맥 폐색은 과도한 칼로리가 지방으로 저장되어 왔기 때문에,이 지방은 혈류에 남아 있습니다. 전략적으로 하루에 몇 잔의 물을 마시면 기분이 덜 느끼게됩니다. 권장되는 최소 8 ~ 10 잔의 물을 매일 마시면 기분이 풀릴 것입니다. 트리글리 세라이드를 낮추는 것은 매우 긍정적 인 일입니다. 비타민 B3 사용 - 연구 결과 니아신 (비타민 B3)이 인간의 트리글리 세라이드 감소에 가장 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 닭, 계란, 우유, 견과류, 토마토, 버섯 및 당근은이 비타민이 풍부한 식품의 일부입니다. 이 특정 비타민은 에너지 대사에 중요한 역할을한다고 연구진은 말합니다. 비타민 B3는 트리글리 세라이드를 낮추는 방법이기 때문에이 보충 물을 일정에 추가하십시오. 적절한 시간에 식사를하는 사람들을 포함하여 많은 영양사가 하루 종일 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 너는 너무 배가 고파지고 결국 먹는 경향이 있기 때문에 아침을 건너 뛰면 안된다. 트리글리세리드를 낮추려고 할 때 몸이 말하고있는 것에주의를 기울이십시오. 배가 고플 때 몸이 알게되어 먹기 시작하고 식사를 중단해야 할 때를 알게됩니다. 가공, 정제 또는 단 음식을 먹는 것과는 대조적으로 건강한 음식을 선택하는 것에 유의하십시오.이 모든 것들이 중성 지방을 감소시키는 강력한 도구입니다. 이 조언은 일상 생활에서 쉽고 쉽기 때문에 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다..
중성 지방을 신속하고 자연적으로 낮추는 방법