모든 사람들이 똑같이 구축되는 것은 아닙니다. 우리의 생리 메이크업 때문에 여성은 남성만큼 빨리 체중을 줄이지 않습니다. 또한 여성들에게 특정한 방식으로 보이고 특정 유형의 옷 스타일에 맞도록 더 많은 압박감이 있습니다. 남자들은이 압력을 가지고 있지만 여자들에게 가할 수있는 압력만큼 강하지는 않습니다. 우리 중 일부는 이상적인 체력 수준을 얻는 것이 우리가 도달 할 수없는 꿈이라고 생각합니다. 이것은 진실에서 더 이상있을 수 없습니다. 당신이 지식 있고 당신의 몸에 대해 배우고 자한다면, 체중 감량과 건강한 삶을 얻는 것이 당신이하는 가장 쉬운 일 중 하나 일 것입니다..
15 주 간단한 방법 2 주안에 체중 감량
시작하기 전에 가장 먼저해야 할 일은 단어 다이어트를 머리에서 꺼내는 것입니다. 식이 요법은 일시적인 현상이므로 많은 여성들이 스스로 실패 할 수도 있습니다. 새 식생활 계획을 새로운 삶의 방식으로보아야합니다. 당신이 먹던 방식으로 돌아 가면 체중을 되 찾을 가능성이 높아졌습니다. 당신은 먹기 좋은 방식으로 바꾸어야합니다. 문제는 우리 대부분이 언제나 서두르다는 것입니다. 우리는 일하기 위해 서두 르며, 상점에 도착하기 위해 서두르며, 꿈의 몸을 얻기 위해 서두르 고 있습니다. 우리는 운동을하기 위해 서두를 수도 있습니다. 우리가 체중 감량에 관해서는이 모험적인 속도 때문에 우리는 구석을 자르려고 노력합니다. 전문가들은 일주일에 1-2 파운드의 체중 감량이 우리가 기대해야한다고 말합니다. 이것은 우리에게 충분하지 않은 것 같습니다. 우리는 일주일에 5 파운드 이상의 체중 감량을 약속하는 다이어트, 운동 프로그램 및 다이어트 약을 찾아야합니다. 우리가 잃을수록 빠를수록 빨리 움직일 수 있습니다. 체중 감량과 건강 유지는 우리 삶의 한 부분으로 :느리고 꾸준히 승리합니다.:.
그렇다면 가장 먼저 퀘스트를 조사하는 것이 적합할까요? 먼저, 먹는 습관을보십시오. 너는 건강식을 먹고 있니? 귀하의 식사에는 4 개의 모든 식품군의 식품이 포함되어 있으며 많은 색상이 포함되어 있습니까? 당신이 필요로하는 것을 모두 얻고 있는지 확인하기 위해 일반 접시를 가지고 그 절반에 과일이나 채소를 채워야합니다. 그런 다음 접시의 나머지 절반을 물고기, 가금류 또는 칠면조와 같은 단백질이되는 한 부분으로 2 부분으로 나누고 나머지 절반은 탄수화물입니다. 탄수화물은 여전히 Atkins와 South Beach와 같은 다이어트 계획 덕분에 커다란 논쟁의 대상입니다. 명심 해, 기화기는 나쁘지 않다. 당신의 몸은 그들이 기능 할 필요가 있습니다. 그것은 당신에게 영향을 줄 먹는 탄수화물의 유형입니다. 흰 빵과 흰 쌀과 같은 흰색 탄수화물의 섭취를 제한하십시오. 대신 곡물 빵과 현미와 같은 전체 곡물을 고집하십시오. 뿐만 아니라 당신을 위해 더 건강한, 그들은 또한 당신을 더 풀러 느끼게하는 경향이 있습니다.
그것이 운동에 관해서 일하게하는 또 다른 매우 중요한 측면은 운동입니다. 이것은 운동을 의미합니다. 체중 감량과 전반적인 건강에 필수적인 운동을하십시오. 운동은 칼로리를 소모하고 체력을 더 발휘할수록 몸이 화상을 입는다는 것이 상식입니다. 무게를 잃는 것은 과량 열량을 제거해서 행해진 다. 운동을 하루에 쉽게 할 수 있고, 직장에서 엘리베이터 대신 계단을 탈 수 있습니다. 뿐만 아니라 당신은 여분의 칼로리를 태울 것이지만 당신은 또한 당신의 다리와 glutes을 토닝 것입니다. TV 광고 나 웅크 리기 도중 점핑 잭을 사용할 수 있습니다. 몇 번 계단을 오르 내릴 수 있습니다. 이 모든 것은 운동으로 간주됩니다. 의사는 지방을 줄이기 위해 일주일에 4 번 이상 운동을 30 분 이상받는 것이 좋습니다. 무게를 잃는 것보다 운동에 더 많은 이점이 있습니다. 운동이 더 나은 수면을 촉진한다는 것을 알고 계셨습니까? 나중에 잠들 때 도움이 될뿐만 아니라 깊은 잠에 빠지게 할 수도 있습니다. 잠을 자는데 어려움이 있다면 늦은 오후 운동을 시도해보십시오. 운동은 산소와 영양분을 조직에 전달하여 심장과 폐를 강화할 수 있습니다..
체중을 줄이고 체력 수준을 높이는 것이 그리 어렵지 않습니다. 아기 단계 만 거치면 결과와 시간이 가치가 있습니다..