필라테스는 지난 몇 년 동안 요가처럼 거의 빠르다. 비록 지난 세기 동안 주변에 있었지만. 필라테스를 전에 해 본 적이 없다면 아마 들어 본 적이 있지만 개념을 완전히 이해하지는 못할 것이다. 그것은 종종 여성을위한 단지 스트레칭, 멍청한 수업으로 구상됩니다. 사실, 나는 필라테스 계급에서 점점 더 많은 남성을 보았고, 초급부터 고급까지 다양 할 수있는 수정 수준에 따라 매우 강렬 할 수 있습니다. Â 힘 훈련의 대안이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
강점을위한 최고의 프로그램
이 100 년 된 운동은 우아한 방법으로 근육을 부피없이 만들어냅니다. 움직임의 질은 양에 평가된다. 전통적인 필라테스 방법 운동은가 ,픈, 조율 된 허벅 다리 및 편평한 abs.Â를 승진시킨다. 그것을 원하지 않을 텐데. 그것은 당신 몸의 중핵을 강화한다, 간선, 골반, 그리고 어깨 띠를 사용하여 외전 및 납치 근육을합니다. 그것은 또한 엉덩이 영역, 허리, 팔뚝, 삼두근, 가슴, 그리고 상체를 작동합니다. 필라테스를 피트니스 루틴에 추가하는 또 다른 보너스는 낮은 충격으로 기회가 감소한다는 것입니다 관절 부상의 부상.
모든 연령대의 사람들은 정신적으로나 육체적으로이 모든 혜택을 볼 수 있습니다. 스트레스 해소와 더불어 신체 인식, 적절한 자세, 유연성 및 허리 통증 완화를 생성합니다. 척추 및 골반 정렬에 적절한 기술을 적용하여이 운동은 부상 복구를 위해 매우 중요합니다. 몇 개월 동안 정기 필라테스 세션은 만성 관절 통증의 사람을 치료했습니다. 그것은 우리가 고통을 무료로 나이가 들면서 필요로하는 운동의 전체 범위를 통합합니다. 그것은 오래된 말을 고수한다 :사용, 또는 그것을 잃어 버리십시오. :
태극권, 요가 및 춤은 운동의 범위를 얻는 다른 방법입니다. 무료로 제공되는 수백 가지 수업이 있고 비디오를 약 $ 15에 구입할 수 있으므로 비용이 많이 들지도 않습니다. 필라테스의 강도 훈련 심장 혈관 운동은 무게를 잃고 그것을 지키는 열쇠입니다. 그래서, 당신은 기다리고 있습니다. 오늘을 포착하고 건강에 투자하십시오.!