피트니스 트레이너는 일반적으로 복부가 척추를지지하고 안정시키는 데 도움이된다는 것을 가르치므로 스쿼트, 프레스 또는 조정 운동과 같은 비 정상적인 운동을하기 전에 결코 피로를해서는 안됩니다. 안정제로서의 ABS의 역할을 토대로 전체 피트니스 세계는 운동이 끝날 때마다 반드시 복부 훈련을 수행해야한다고 주장합니다..
나는 그들의 요지를 어느 정도까지 본다. 그러나 그들의 철학은 :우선 원칙:과 완전히 대조를 이룬다. :우선 원칙은 처음부터 훈련받는 것이 (가장 신선한 상태에서) 가장 좋은 훈련 효과를 얻는다 고 간단히 말하고있다. 이것이 모든 단일 근육 그룹의 강력한 원칙이라는 것에 동의하십시오. ab.를 제외하고는 무엇이이 원칙이 복부를 제외하고 인체의 모든 다른 근육 그룹에 대해 사실일까요??
초보자를위한 6 팩 ABS 어디서나 할 수 있습니다. 2018 년
복근이 가장 약한 신체 부위라면? six 복근을 얻는 것이 최우선 순위가된다면 어떨까요??
이러한 상황에서 훈련의 우선 순위를 정하고 운동 시작시이를 수행해야합니다.
그래서 운동에 대한 이러한 변화를 제안합니다 : 우선 순위가 복근이라면 먼저 우선 해결하십시오! 훈련 순서의이 간단한 조정은 결과에 큰 변화를 줄 것입니다. abs 복근을 할 때 훨씬 더 중점을두고 그 (것)들을 훈련하고있는 동안 당신이 완전히 신선한이기 때문에, 현저하게 더 나은 노력을 내놓을 수 있습니다.
운동이 끝날 때 몇 군데의 발목 잡아 당김을 사용하는 경우,이 기법을 사용하여 찢어진 흉터를 조각내는 것에 대한 귀하의 진행 속도를 문자 그대로 두 배로 늘릴 수 있습니다.
위에서 언급 한 이점 외에도 우선 복부 훈련은 운동 나머지 부분에 대해 큰 워밍업을 제공합니다.이 규칙의 유일한 예외는 최대 무게로 진정으로 훈련 할 때입니다. 최대 무게 운동 이전의 잔여 피로는 바람직하지 않을 수 있습니다..
이 운동 시퀀싱 기술을 시도하고 절반의 시간에 훌륭한 ab 개발을하십시오! Stephen Covey가 말했듯이 :Put First Things First:.