1. 정주
일과 같은 것을 생각할 때 스트레스를 풀 때 마음을 쉬게하면 기분이 나아질 것입니다. 너무 많이 생각하면 집중력을 잃게됩니다. 당신은 명확하게 생각할 수없고, 조직화되지 않은 생각과 실수로 이어집니다. 명상을 통해, 당신은 당신의 마음을 한 가지 또는 목표에 집중시킵니다. 그것은 당신의 마음을 편안하게합니다. 명상 수업을 명상하거나 명상 수업에 참여할 수 있도록 명상 CD 또는 mp3를 구입할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 정기적 인 명상으로 스트레스 수준을 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.
매일 행복하게 사는 법 : 세상을 바꿀 것입니다. 재클린 웨이 | TEDxStanleyPark
2. 건강한 식습관
정크 푸드 및 너무 많은 커피 및 알코올 섭취를 삼가하십시오. 과자를 먹는 것을 줄이면 신경이 덜컥 덜컹 거려지기 쉽습니다. 전체 곡물, 유제품, 견과류, 초록 채소, 생선을 먹고 많은 양의 물을 마셔보십시오. 건강한 삶을 사는 것이 자신에 대해 더 잘 느끼도록 도와줍니다. 그리고 이것이 식사의 전형적인 부분이 아니라면, 조금씩 조금씩 첨가하십시오. 섹시하고 스트레스없는 느낌.
3. 운동
운동은 두뇌에서 생성되는 기분 안정제 인 엔돌핀의 방출을 유발하여 통증을 줄이고 사람이 자연스럽게 행복하게하는 데 도움을줍니다. 운동은 하루 종일 체육관에서 보내는 것을 의미하지는 않습니다. 개와 함께 간단한 산책을하거나 마을 내에서 자전거 타기를 할 것입니다..
4. 숙면을 취하십시오.
스트레스를받을 때 우리는 밤에 우리의 문제에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 이 습관은 스트레스 수준을 증가시킵니다. 생각하는 대신 마음에 드는 책을 읽거나 잠자기 전에 편안한 목욕을하면서 마음을 편히 쉬십시오. 수면 패턴을 악화 시키며 잠에서 깨어날 때 두통을 겪게되므로 절대로 술에 취해서는 안됩니다. 마음을 편안하게하면 잠을 잘 자고 잠에서 깨어날 때 미소가 생깁니다..
5. 일상을 변경하십시오
우리는 매일 스케줄을 따른다. 때때로 우리는 피곤하고 똑같은 일을하는 것을 강조합니다. 이러한 루틴을 변경하십시오. 집을 청소하는 대신 왜곡하지 말고 일상적인 청소로 놀이를 통합하여 아이들에게 모든 장난감을 흩어지게하고, 가장 많은 장난감을 모으는 사람에게 가격을 물어보십시오. 그렇게함으로써, 당신은 청소와 놀이를 결합했습니다..
6. 새로운 취미를 발견하십시오.
모든 것이 흐려 보이면 인터넷 검색, 블로깅, 바느질, 그림 또는 관심있는 모든 것을 서핑하면서 바쁘게 지내십시오. 휴식의 한 가지 방법은 취미를 찾는 것입니다. 틀림없이 마음의 방향을 바꿀 것입니다.
7. 휴가를 가지십시오.
당신 주변의 모든 소동에서 벗어나는 것이 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 주말, 하루 또는 1 주일 동안 휴식을 취하는 것은 긴장을 풀고 재충전하며 모든 스트레스를 없앨 수있는 시간을 줄 것입니다..
스트레스는 우리가 좋아하든 없든간에 우리 삶의 일부입니다. 그러나 우리가 매일의 갈기에 영향을주지 않도록해야합니다. 방법을 제거하는 방법에 대해 생각하십시오. 스트레스없는 생활을하십시오, 자격이 있습니다. 행복한 삶을 사는 법 행복하고 탄력 있고 낙관적 인 삶을 사는 것은 훌륭하며 건강에도 좋습니다. 행복한 삶은 실제로 삶의 스트레스로부터 당신을 보호합니다. 스트레스는 심장 질환, 암 및 뇌졸중 같은 주요 사망 원인과 관련이 있습니다..
더 나은 일 중 하나는 ';항상 똑같이 유지 될 수있는 유일한 삶';이 변화이며, 우리 삶에서 우리가 원하는 경우 필요한 변화를 이끌 수있는 힘이 있다는 것입니다. 참을 수없는 상황에서 우리 자신을 발견하더라도 우리는 변화가있을 것이라는 지식에서 항상 위안을 발견 할 수 있습니다.
소셜 네트워크 또는 관계는 행복에 필수적입니다. 사람들은 다르고, 사람들이 누구인지 또는 무엇인지를 받아들이고, 충돌을 피하고, 끊임없는 논쟁을 벌이며, 모든 종류의 분노를 풀어줍니다. 논쟁이 피할 수없는 것처럼 보인다면 상황을 이해하기 위해 노력하고 노력하면 좋을 것입니다.
행복은 실제로 모든 사람에게 나타나며, 증가하면 삶이 더 좋고 건강 해지는 길입니다..
행복하게 지내는 것은 상대적으로 쉽고, 단지 행복한 사람이되기로 결심합니다. Abraham Lincoln은 대부분의 사람들이 얼마나 행복하고 스트레스를 받고, 얼마나 편안하거나 고민하고, 얼마나 밝은 지 또는 둔해 지는지를 선택할 수 있음을 관찰했습니다. 선택은 간단합니다. 행복하게 선택하십시오..
이 작업을 수행 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다..
감사하는 것은 위대한 태도입니다. 우리는 너무 감사 할 만합니다. 집으로 데려다 준 택시 운전사에게 감사하며 멋진 저녁 식사를 위해 요리사에게 감사하고 창문을 청소하는 사람에게 감사드립니다. 우편 배달부에게 우편물을 가져 주셔서 감사 드리며, 경찰관에게 감사의 말씀을 전합니다..
뉴스는 스트레스가 많습니다. 그것의 더 적은을 얻으십시오. 어떤 사람들은 매일 뉴스를 듣지 않으면 하루를 시작할 수 없습니다. 그것에 대해 생각해보고, 우리가 듣거나 읽는 뉴스의 99 %가 나쁜 뉴스입니다. 나쁜 소식으로 하루를 시작하는 것은 합리적인 일이 아닌 것 같습니다..
종교적 연결도 권장됩니다. 노래, 성례전, 외치기,기도 및 묵상을하는 종교 단체의 일원이되어 내면의 평화를 기른다..
시간을 관리하십시오. 시간은 낭비하기에는 너무나 중요하고 중요합니다. 시간 관리는 스케줄링, 목표 설정, 계획, 수행 할 작업 목록 작성 및 우선 순위 지정과 관련된 규칙 목록으로 볼 수 있습니다. 이것은 효율적인 개인 시간 관리 기술을 개발하기 위해 이해해야하는 시간 관리의 핵심 기본 사항입니다. 이 기본 스킬들은 당신이 원하는 결과를 만들기 위해 여분의 예비를 줄 수있는 각 스킬의 세밀한 포인트를 포함하도록 추가 조정될 수 있습니다..
매일 웃고 웃으며 진심으로 웃으십시오. 좋은 농담을 듣고? 친구 나 가족에게 그 사실을 알리십시오. 그들은 또한 ';딸은 최고의 약';이라고 말하면서.
주변 사람들에게 감정, 애정, 우정 및 열정을 표현하십시오. 그들은 당신의 행동을 보답 할 가능성이 가장 높습니다. 좌절의 분노를 지키지 않도록 노력하십시오. 이것은 건강에 좋지 않습니다. 대신 더 많은 상처를 입히거나 다른 사람에게 상처를주지 않는 방식으로 표현하는 방법을 찾으십시오..
열심히 노력하면 엄청난 개인적인 만족감을 느낄 수 있습니다. 그것은 우리의 과제를 완성하는데 유능한 느낌을줍니다. 성취는 우리 모두에게 필요하며, 우리에게 가치관을 제공합니다. 당신이 당신의 시간에 걸맞게 느끼는 것들에 대한 작업.
학습은 즐거운 운동입니다. 매일 새로운 것을 시도하고 배우십시오. 학습은 또한 우리를 확장시키고 우리의 지평을 넓혀줍니다. 앞으로도 더 많은 기회를 제공 할 수 있습니다..
달리기, 조깅, 걷기 등 신체가 만들어 졌던 다른 일을하십시오. 살아있는 느낌.
시끄러운 소음, 독소 및 위험한 장소와 같은 부정적인 요소에 대한 노출을 피하십시오.
이들은 당신이 행복하게 할 수있는 몇 가지 간단한 것들입니다..
그리고 항상 에이브 러햄 링컨 (Abraham Lincoln)의 인용문을 기억하십시오, 그는 말합니다. :대부분의 사람들은 자신이 생각하는 것만 큼 행복합니다.: