이것들은 남성이 직면하는 가장 일반적인 두 가지 문제입니다. 여자와 함께 침대에서 잘하지 못하는 남자에게는 정말 실망 스럽습니다. 그것은 자신의 자신감과 자존심에 실제로 영향을 미쳐서 다시는 일어나지 않을 길을 생각할 것입니다.
케겔 운동을 해보기.
케겔 운동이란 무엇인가??
Kegel 운동 (Arnold Kegel 박사의 이름을 따서 명명 됨)은 꽤 오래 전에 중국의 도교 운동에 의해 개발 된 PC (pubococcygeus) 근육의 운동입니다. 그들의 영적, 육체적 삶의 특징 중 하나는 다양한 근육을 강화하기위한 많은 운동을 사용하는 것이 었습니다.
전립선 암 환자를위한 케겔 운동
건강 증진 (Bullpromote)
불모의 발전
장황함 (bulllongevity)
& bullbetter 섹스
케겔은 규칙적으로 움츠리고 unclenching하여 pubococcygeus 근육의 음색을 회복시키고 증가시키는 운동을 가리킨다..
강력한 PC 근육은 남성에게 다음과 같은 도움이됩니다.
발기 및 사정 제어
음경에 혈액의 흐름을 bullincreases
노년기에 전립선 암모니아를 검게한다.
요실금 예방 및 치료
소변을 볼 때 소변의 흐름을 멈추어 다른 사람이 PC 근육을 식별 할 수 있습니다. 지금까지 소변을 보지 않으려 고 시도한 사람은 요도를 닫고 방광이 내용물을 엎 지르지 않도록 긴장시킬 근육을 정확히 알고 있습니다..
남자들은 보통 골반 바닥에있는 근육을 긴장 시켜서 PC 근육을 식별 할 수 있습니다. 이것은 음경의 움직임을 관찰하기가 더 쉽기 때문에 성립 된 음경으로하는 것이 가장 좋습니다. 근본적으로 근육은 음낭과 항문 사이에 있으며 내부 장기를지지하는 골반저의 일부입니다. 남성과 여성의 성기에 중요한 역할을합니다..
남성이 PC 근육을 발사 할 때 얻는 주된 이점은 사정에 대한 통제력이 크게 증가한 것입니다. 잘 조절 된 PC 근육은 소변의 흐름을 멈출 수 있지만 정액의 흐름을 막을 수도 있습니다. 따라서 운동은 조루를 조장하는 데 도움이됩니다. 특히 조루로 고통받는 사람들에게 도움이됩니다. 그러나 연습 문제는 빠르지 않습니다. 결과를 보려면 몇 달이 걸리지 만, 자신의 이익을 위해 일하는 것이 안심할 수 있습니다..
www.penishealth.com을 방문하십시오 -- 포괄적 인 케겔 운동 프로그램을 받고 진짜 사람이 되십시오. 케겔 (Kegel) 운동 방법 아놀드 케겔 (Arnold Kegel) 박사의 이름을 따서 명명 된 케겔 운동 (Kegel Exercise)은 미포 근육의 운동입니다. 이 운동은 근육 긴장을 회복시키고, 과민성 방광 증상을 줄이며, 성적인 계조를 증가 시키도록 설계된 골반저 근육의 규칙적인 수축 및 이완 운동입니다. 이 운동은 남성과 여성 모두에게 요실금 치료에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
캘리포니아 남부 의대 의과 대학 부교수 케겔 (Kegel) 박사는 1948 년 미국에서이 운동을 대중화했습니다. 그러나 고대 문화의 몇몇은 건강, 수명, 영적 발달 및 성적인 만족을 향상시키기 위하여 동일한 근육을위한 몇몇 다른 운동을 개발했습니다. 그것은 중국의 도교의 사슴 운동이라고 불 렸습니다. 인도 요가 (Yogis)의 Aswini Mudra (말의 몸짓).
골반 근육이 약 해지면 임신, 출산, 비만, 자세가 나빠질 수 있습니다. 수술은 또한 요로를 제어하는 신경을 손상 시키거나 근육을 약화시켜 비자발적 인 수축을 일으키고 방광을 조절하기 어렵게 만듭니다. 진정제, 마약 및 이뇨제와 같은 일부 약물은 귀하의 비뇨기 시스템을 제어하는 데 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 만성 질환 또는 다발성 경화증, 당뇨병, 뇌졸중 및 파킨슨 병과 같은 질병으로 인해 과민성 방광으로 고통받을 수 있습니다.
여성의 경우 Kegel 운동의 첫 번째 단계는 운동해야하는 근육을 결정하는 것입니다. 여성의 경우 생식기 부위의 근육을 짜내서 소변의 흐름을 막으려 고 시도하여 사용하는 근육을 알 수 있습니다. 이것은 pubococcygeal 근육입니다. 이 근육이 어디에 있는지, 운동을 할 때 느끼는 느낌을 얻으십시오..
남성의 경우 케겔 (Kegel) 운동은 여성 운동과 마찬가지로 요도 괄약근 대신 항문 괄약근을 사용하여 시행됩니다. 이것은 미포함 근육이 항문 주위에서 시작하여 비뇨기 괄약근으로 이동하기 때문입니다.
다음에는이 근육을 조이고 약 4 초 동안 잡고 그 다음에 긴장을 풀고 싶습니다. 이 과정을 약 10 ~ 20 회 반복하고 싶습니다. 근육이 수축 할 때마다 근육을 완전히 이완 시키도록하고 싶습니다. 4 초 동안 근육을 수축시킨 다음 4 초 동안 완전히 긴장을 풀 수 있습니다..
다음으로 Kegel 연습을 하루에 10 번씩하고 싶습니다. 이 숫자보다 적 으면 연습의 효과를 낮추기 때문에 이것은 중요합니다. 운동에 지저분 해 지거나 직장, 위 근육 및 허벅지 근육을 수축시키지 마십시오. 당신은 pubococcygeal 근육을 운동해야합니다.
케겔 운동에 대한 좋은 점은 어디에서나 운동을 할 수 있다는 것입니다. 운동을 올바르게하면 아무도 운동을하는 것을 알지 못할 것입니다. 예를 들어, 직장에서, 차안에서, 설거지하는 동안 또는 TV를 보면서 할 수 있습니다. 당신이 매일하는 한 당신이 어디에서 그 일을하든 상관 없습니다..
소변을 보면서 이러한 운동을하고 싶지는 않습니다. 당신이 정확하게 pubococcygeal 근육을 운동하지 않는다고 느끼면, 여자는 1 단계에서했던 것처럼 배뇨 중에 근육을 다시 느끼기에 충분한 시간 동안 막을 수 있습니다. 배뇨 중에 Kegel 운동을하는 경우 요로 감염을 일으킬 수 있습니다..
출산 후 여성은 케겔 (Kegel) 운동을 사용하여 임신 전의 힘과 근력을 회복 할 수 있습니다. 정기적 인 케겔 (Kegel) 운동은 여성과 그 배우자의 성적 즐거움을 증가시킬 수 있습니다..
남자를 위해 Kegel 운동은 사정을 가진 오르가슴 및 성의 도중 아마 각 오르가슴을 달성하는 것을 허용하기 위하여 이용 될 수있다.
관심있는 기타 항목은 벤와 공과 도교의 성행위입니다.
이 정보를 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오..
이 조항은 본질적으로 영양적이고 의학적 조언으로 해석되어서는 안됩니다.