1999 년에는 약 1 억 5 백만 명의 미국인이 과체중 또는 비만으로 나타났습니다. 지금까지 비만은 심각한 문제로 진행되며 2025 년까지 전염병에 이르게 될 것으로 예상됩니다. 이러한 일련의 사건을 막기위한 한 가지 방법은 사람들에게 과체중 또는 비만의 위험성.
체중 감량은 이러한 질병을 통제하고 점검하는 데 도움이됩니다. 당신이 많은 추가 파운드를 나르고있는 경우에 당신이 위험에 처해있는 약간 질병은 여기있다 :
1. 고혈압
몸무게를 얻는 5 가지 자연적인 방법 | Arpitha Komanapalli 박사
2. 심장병
3. 스트로크
4. 암
5. 관절염
6. 당뇨병
요즘과 같이 순환하는 급속한 체중 감량 방법은 지속적인 결과를 허용하지 않습니다. 식사 음료, 음식, 보충제 또는 약을 요구하는식이 요법은 효과가 없습니다. 그들이하는 경우, 그 효과는 단지 파트 타임입니다. 평생 결과를 줄 수있는 건강한 체중 감량 대안에 의거하는 것이 가장 좋습니다. 실용적인 목표를 세워야하며 단기간 내에 많은 양을 잃지 않도록해야합니다. 다음은 이러한 원치 않는 파운드를 건강한 방법으로 잃어 버리는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1. 음식을 먹지 마라..
무게를 잃는 더 건강한 방법은 다이어트를하지 않는 것입니다. 너는 행복하게 나타낼지도 모르고 너는 너의 배 및 허벅 다리에 원하지 않는 체지방을 먹고 자한다. 그러나 이것이 오래 가지 않을 것이라는 점을 명심하십시오. 몸이 하루 종일 소모하는 에너지를 자극하기에 부적절한 음식 섭취를 견딜 수 없습니다..
매일 한 두 끼의 식사를 자르는 데 익숙해 진다면, 식사에 의해 제공되어야 할 에너지 대신에 축적 된 칼로리가 소모 될 것입니다. 따라서 1 일 동안 1 개의 큰 샌드위치 만 먹으면 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이로 곧장 갈 것입니다..
2. 하루를 제대로 시작하십시오..
어머니는 항상 하루 중 첫 번째 식사는 그 날의 가장 중요한 식사라고 말합니다. 아침에 신진 대사를 위해 영양가있는 식사를하십시오. 당신이 일어난 후 소비 된 음식은 하루 종일 지방을 연소 시키는데 이용 될 것입니다..
3. 소량의 영양가있는 식사를 자주하십시오..
매일 5 작은 스낵이 3 스퀘어 식사보다 낫습니다. 더 자주 먹고, 작은 서빙에서는 과식을 중단 할 수 있습니다. 이것은 또한 당신의 신진 대사를 강화하고 칼로리를 빠르게 태울 수있게합니다..
4. 잃을 무게를 선택하십시오..
목표를 철저히 지키십시오. 장기적으로 2 주안에 45 파운드를 잃는 것은 거의 불가능합니다. 지금부터 건강을 유지하기 위해 건강에 먹고 싶은 사고 방식을 유지하십시오. 당신이 체중 감소 계획에 정착하자마자, 그것에 체재하고 당신이 규정 식 원리의 당신의 자신의 세트를 따른 ㄴ다는 것을 확인하십시오.
5. 충분한 양의 물을 마셔 라..
당신의 몸은 지방을 태우고 세포가 수분과 건강을 유지할만큼 충분한 물을 필요로합니다..
6. 많은 설탕에서 길을 가라..
과일과 채소, 소량의 빵, 쌀 또는 파스타를 많이 먹고 고기, 단백질이 풍부한 음식을 원하는대로 먹을 수있는 음식을 디자인하십시오. 사탕, 소다 및 패스트리는 한 번만 위대한에 있어야합니다.
7. 지방 섭취량을 추적하십시오..
지방은 과체중에 대한 범인이 아닙니다. 체중을 올바른 수준으로 유지하려면이 기능이 필요합니다. 건강한 지방이 있습니다. 카놀라, 올리브, 땅콩 기름이 함유되어 있습니다. 고등어, 참치 및 연어는 심장에 아주 좋은 오메가 -3 지방을 함유하고 있습니다..
8. 운동.
조깅, 자전거 타기, 스케이트 타기 대신에 계단을 이용하여 집에서 몇 블록 떨어진 곳에있는 경우 차를 타지 마십시오. 너가 너무 체육관에 가고 운동 종류를 시험하게 게으른 있으면이 활동 및 다른 가정 업무를 고용 하십시요. 당신이 이것을 자주하는지 확인하십시오. 그리고 당신은 당신이 이미 이러한 일상적인 활동으로 파운드를 떨어 뜨리고 있다는 것을 보지 못할 것입니다..
얼마나 많은 무게를 계획하거나 잃어야하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 스스로 목표를 설정했다는 것입니다.
가라. 이미 6 파운드 또는 7 파운드를 잃은 경우 다음 휴식 시간을주고 다음 6 파운드를 잃어 버리려고하십시오. 올바르게 먹고, 물을 충분히 마시고, 충분한 수면과 운동을하십시오. 이렇게하면 체중 감량과 건강 증진의 기회가 생겨 건강하고 새롭고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 건강한 방법으로 체중을 늘이는 방법 근골격계는 대부분의 질병과 질병이 시작되는 첫 번째 영역입니다. 이런 이유로 한 번, 사람은 그들의 활동, 운동 자연, 등등에 관계없이 35 세를 돈다. 아직도, 사람은 근육과 합동에 상해를 피하여 그런 질병을 감소시킬 수있다. 가능한 경우 사고, 남용, 과도한 술, 마약, 담배 등을 피함으로써이를 수행 할 수 있습니다. 운동을하거나 건강한 식생활, 긍정적 인 사람들과의 사교 활동, 환경 독소를 피함으로써 건강을 증진 할 수 있습니다..
질병을 예방하기 위해서는 의사를 방문해야합니다. 의사를 방문 할 때, 그는 자신이 준 가족의 역사를 토대로 신체 상태를 연구 할 시간을 갖습니다. 의사는 유전 질환을 포함한 가족력을 고려합니다. 의사가 질병을 예방할 수 있도록 진단, 치료, 예방 및 치료법을 연구하면서 의사는 가족력을 고려합니다. 앞에서 언급했듯이, 우리 몸은 35 세까지 거절하기 시작합니다. 우리의 감각 기관도 비가 내리기 시작합니다. 이 시점에서 눈 가까이에서 물건을 집중할 수 없으므로 눈이 영향을받습니다. 의학 용어로,이 조건은 노안이라고 알려져 있습니다. 이것이 안경, 콘택트 렌즈, 이중 초점 안경 등 40 세 이상의 전세계 많은 사람들이 보는 이유입니다. 그럼에도 불구하고, 젊은 세대가 이와 같은 필요성을 지니고 있다는 것을 알 수 있습니다. 이는 노화 진행이 초기에 시작되고 있다는 분명한 신호입니다. 유전적인 구성이나 환경에 기반한 생활 양식 등을 알려주는 쪽지입니다..
많은 사람들이 나이가 들수록 어느 정도의 청력을 잃습니다. 어떤 경우에는 사람들이 40 세가되면 귀가가갑니다.이 상태는 노화의 징후 인 노인성 난청 (presbycusis)이라고합니다. 이 상태는 노화에 일반적이므로, 한 번 좋아하는 것을 싫어하는 것은 당연합니다. 예를 들어, 어렸을 때 콘서트를 즐긴 후에 콘서트를 전혀 즐기지 않는다는 것을 알게 된 것은 청각이 바뀌었기 때문입니다. 이는 청력의 높은 피치가 영향을 받음을 의미합니다. 청각 톤. 청력에 장애가있을 때, 그 이야기는 미숙 한 것처럼 보입니다. 청각이 흐려지기 때문에 사람은 다르게 말을 듣게됩니다. 예를 들어 K의 사용이 왜곡되어 이해력에 영향을 줄 수 있습니다. 바꾸어 말하면, 나이가 많은 사람은 Chute Up과 같은 단어로 CH를 사용할 수 있으며 누군가가 닥치게한다고 말하고 있다고 생각할 수 있습니다. CH가 왜곡됩니다. 청력에 어려움을 겪고있는 사람들을 돕기 위해 기호 및 신체 언어를 학습하여 도움을받을 수 있습니다. 이 사람들은 보청기 또는 보조 청취 장치로부터 이익을 얻을 수도 있습니다. 이 장치는 사람이 스피커에 집중하면서 백그라운드에서 잡음을 차단할 수 있기 때문에 보청기 역할을합니다..
우리는이 그림에서 자연적으로 건강한 노화를 경험하지만, 일부 경우에는 노화 징후가 부자연 스럽습니다. 예를 들어, 흡연 이력이나 간접 흡연에 근거하여 폐암이 발생하는 경우 원인은 부 자연스러운 것입니다.
사람이 나이가 들수록 비만의 가족력이있는 사람들에게 체중이 더 많이 바뀝니다. 체지방은 사람이 40 세가 될 때까지 30 %까지 변화하기 시작합니다. 이것은 주름과 다른 자연적 노화 징후의 시작이기 때문에 신체에 엄청난 영향을줍니다.