왜 당신이 무언가를하는지 이해하는 것이 문제를 해결하는 중요한 부분입니다. 무게를다는 주된 이유는 우리가 스트레스를 받거나 지루할 때, 결혼 할 때 편안함을 느끼는 것입니다. 아이들을 가지거나 일반적으로 덜 활동적으로됨에 따라 우리는 덜 건강한 음식과 그 이상을 먹는 경향이 있습니다. 그래서 어떤 카테고리에 빠지십니까??
우리는 성인에게 체중 증가에 가장 많이 기여한 생활 습관 요소를 사람들에게 물었습니다. 응답은 우리가 무게를 두는 4 가지 주된 이유를 보여주었습니다. 그들이있는 것은 다음과 같습니다.
스트레스 & 지루함 37 %
여자 아이를위한 체중을 빨리 늘리는 방법! APETAMIN 없음
자녀가 34 %
결혼하기 12 %
덜 활동적이 됨 10 %
위의 7 %
그들의 코멘트 중 일부는 다음과 같습니다. 그들 중 일부와 관련이 있니??
스트레스 & 지루함
:스트레스와 지루함 때문에 나는 먹을 수 밖에 없다. 유일한 문제는 스트레스를받지 않으면 심심해서 이기지 못한다는 것이다.:
:나는 요리하기에 너무 지루해서 쓰레기를 먹는다. 그리고 나는 이것 때문에 스트레스를 받고있다. 그래서 나 자신을 위로하기 위해 더 많은 쓰레기를 먹는다. 그것은 끊임없이 회전 목마를 타고있는 것 같아서 내리는 것이 빠르다 !!:
이제 이것이 보이는 딜레마만큼 큰 것은 아닙니다. 지루함은 스트레스가 많습니다! 둘 다 불쾌감의 상태이고 식사는 위로입니다. 아무리 열심히 일어나서 무언가를하면, 그것이 마음을 움직이는 한 당신이하는 일은 중요하지 않습니다. 지루함이 얼마나 빨리 사라지는 지 놀라게 될 것입니다..
스트레스는 다르지만 일반적으로 두 가지 범주로 나뉩니다..
스트레스는 일반적으로 삶의 불행이나 사람들에게 위안을주는 특정 문제에 대한 반응으로 인해 자주 발생합니다..
:그것은 내가 위안을주는 것을 먹으면 내 뇌가 생각할 다른 것을 준다:
:나를 위해 가장 큰 인상은 스트레스와 일과 조부모 및 가까운 친척을 잃는 것이 었습니다. 모두 2 개월 만에:
:내 것은 지루함과 편안함을 가져야하며, 초콜릿 바를 사는 것은 삶을 사는 것보다 쉽습니다!:
스트레스를 많이받는 삶의 일부 측면에서 스트레스를 제거하려고 시도한다면, 스트레스를받는 이유를 재평가하고 균형을 찾으십시오..
일, 대학 및 장시간
:내가 연수 진행자 였을 때 나는 오전 8 시부 터 밤 10 시까 지, 오전 1시 또는 심지어 3 시까 지 근무하지 않았다. 갑자기 정말 뼈 빠지게되고 샐러드를 마실 시간이 없다. 그래서 누군가가 코너 가게에 가면 과자, 포테이토 칩 또는 화성 바를 구하십시오. :
:나는 GCSE를 다시 수강하고 레벨과 BA와 BSC를 다시 듣는 데 15 년 동안 10 개의 돌을 썼다. 그것은 오랜 연구의 스트레스, 과제 마감일의 압박, 모든 것을 칩에 담은 수통이었다.:
:긴 시간과 주로 존재하지 않는 점심 시간의 스트레스가 많은 직업으로 할 수있을 때마다 할 수있는 일을 쫓아 내며, 물론 저녁에는 술 한 잔 마시고 있습니다.:
우리는 공부하든 직장에 있든 오랫동안 일하는 상황에 처했으나 심하게 먹는 것은 변명의 여지가 없습니다. 더 조직적으로 만들거나 전에 밤에 샌드위치를 만들거나 낮에 언제든지 요리 할 수있는 냉동 된 건강식을 가져 오십시오..
아이를 갖는 것
:임신했을 때 몸무게를 가하는 명백한 신체적 인면을 제외하고는 이후 건강한 식습관을 조성하고 아기를 낳고 열심히 일하면서 파트 타임으로 공부하는 바쁜 일상에 빠지기 힘듭니다.:
:각 아기가 태어난 이후의 시간. 집안에 갇혀 있었고, 일상적인 일도없이 그냥 편의를 위해 먹고 지루함을 피했습니다.: KATYB
:우리 첫 아이는 항상 산통이 있었고 항상 울었습니다. 아내와 나는 밤새도록 깨어서 일하러 다녀서 지쳤고 그래서 우리는 몇 달 동안 집에서 먹은 것만 먹었습니다.:
자녀를 갖는 것이 의심의 여지없이 인생의 가장 피곤한 시간이며 일정한 테이크 아웃을 먹는 것과 싸우기 위해서는 스스로 일과를 고수해야합니다. 직장에서 와서 일하는 사람 중 한 사람은 아기에게, 다른 사람은 요리가 단순히 냉동 된 건강식 인 경우에도 조리해야합니다. 당신이 저녁 식사를 할 때 아기가주의를 끌기 위해 울어도 일어나지 않을 것입니다. 식사를 절반 만 먹으면 (항상 일어나기 때문에) 나중에 초콜릿과 간식에 간식을 먹을 가능성이 더 높아집니다.
결혼
우리의 조사에서 결혼 생활이나 파트너와의 생활 방식의 변화가 여성의 13 %의 체중 증가의 주요 원인이었습니다. 안락함보다 편안함을 더 많이 먹는 사례!
:더 많은 밤, 더 많은 음식, 더 많은 술 등이 체육관에 가지 않거나 달리기와 결합되어 있습니다. 부목이 있고 운동 할 수 없도록 도와주지 않았지만 그 시점에서 식사를 수정해야했습니다. 하지 않았다. :
:장기간 관계를 맺었을 때, 식사와 음식, 팝콘과 아이스크림으로 영화를 먹는 많은 날들이 있었는데, 나는 내 남자에게 너무 편안했고, 조금이라도 몸무게를 늘리면 문제가되지 않았다. . :
:내 남자 친구 (지금은 남편)와 함께 움직이면서 동시에 체육관에가는 것을 멈추고 거의 매일 활동적인 것에서 일을 거의 바꾸지 않고 더 많은 것을 외식하는 것 (맥주, 카레 등):.
결혼하면 체중을 줄이는 것은 오늘날 매우 흔한 일이며 종종 농담을합니다.하지만 어떻게 멈추게할까요? 다시 한번 그것은 규율에 관한 것이고, 건강한 식사를 만들고, 저녁 식사 나 술을 마시 러 나가는 것을 포함하지 않는 함께하는 활동을 찾으십시오..
덜 활동적으로 됨
:나는 항상 마른 십대 였고 25 세까지는 현지에서 일하면서 운전할 필요성을 느끼지 못했습니다. 그런 다음 30 마일이나 떨어진 곳에서 일하면서 배웠고 매일 운전하기 시작했습니다. 통근 시간 때문에, 나는 덜 활동적이되었지만 여전히 같은 양을 먹었다. :
:나는 영국에서 이사했고 체육 교육 (스코틀랜드의 다른 교육 시스템)을 포기해야만했다. 책상에서 일하고 다른 것을 먹을 수 있었고 모든 것을 먹을 수 있었고 점심 때부터 먹는 습관을 바꾸지 않고 점차 무게를 쥐고 있었다. 나는 항상 활발했다. :
:운동 부족을 의미하는 일, 겨울에는 여름보다 더 오랜 시간을 보낸다. 6.30 시간이 아니라면, 나는 체육관에 가기가 힘들다. 겨울에는 5.00에서 5.30 사이로 끝난다. 체육관에 가기 전에 집에 돌아갈 때의 문제, 내가 배고파지기 전에 집에 돌아가는 것. 이것은 나의 식사 선택이 더 좋다는 것을 의미한다. 나는 여름에 일주일에 2 번 체육관을 방문한다. 나는 겨울에 거의 매일 운이 좋다. :
활동적이라 함은 매일 밤마다 외출하는 것을 의미하지는 않습니다. 운전하는 대신 의자에서 일어나 걷는 것입니다. 더 활동적 일수록 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 돕고 싶다면 정기적으로 운동해야합니다..
위의 아무도
위의 범주에 모든 사람을 넣을 수있는 것은 아니므로 다음과 같은 몇 가지 흥미로운 의견이 있습니다.
:나에게 무게를다는 주된 이유는 지식이 부족했기 때문이다. 운동을 덜하고 술에 취하기 시작했기 때문에 나는 16/17/18 경에 많은 소녀들을 체중하기 시작했다. 10 대 였기 때문에 일시적으로 유행 다이어트를 시작하여 체중 감량 후 체중을 줄이고 체중을 되 돌리는 것이 기본적으로 어떻게하고 무엇을 먹을지 배웠기 때문입니다. :
:우리 가족 모두가 슬림해서 엄마는 다이어트에 대해 전혀 몰랐다. 내가 몸무게를 늘리기 시작했을 때 그녀는 평상시처럼 나를 계속 먹였다. 나는 이제 16 세가되고 다이어트에 대해 더 많이 배웠다.:
:나는 음식을 좋아하고 의지력도 없으며 그렇게 간단합니다.:
:집을 떠났을 때 나는 부분 조절과 체중이 쌓여 있다는 단서가 없었습니다. 그 이후로는 힘들었습니다. 나는 또한 과체중이 부분적으로 유전 적이라고 생각합니다. 아빠의 가족 쪽 모두가 커요. . :
:나는 또한 천식 발병률이 높고 스테로이드가 많아서 먹고 부 풀리며 매우 빠른 체중 증가를 보였다.:
의사가 내가 너무 많이 먹지 않는다고 믿는 것을 거부하면서 :수년 동안 진단받지 못했던 활동적인 갑상선 아래에:
그래서 당신은 왜 당신이 너무 많이 먹는 지 알아내는 것에 더 가깝습니다. 심리학자들은 왜 당신이 너무 많이 먹는가를 파악할 수 있다면 해결책을 찾는 것이 절반이라고 생각합니다. 어떻게 체중을 늘리나요? 사람들이 체중을 늘리고 싶어하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 신체 이미지에 만족하지 못하기 때문에 체중 증가를 원하고 다른 사람들은 건강상의 이유로 체중을 늘리고 싶어합니다. 체중 증가 프로그램을 시작하기 전에 체중 증가와 체중 감소가 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다..
그래서 구체적으로 무엇이 잘못되었다는 것이 무게입니까? 아마도 체중 감량의 가장 큰 문제점 중 하나는 약한 뼈가있는 것입니다. 연구에 따르면 체중을 가진 사람들은 뼈가 너무 강하지 않아서 그렇게 될 수 없다고합니다..
건강 문제를 해결할 때 몸에 부담을 줄 수는 있습니다. 그러나 의사와 긴밀히 협력하여 근육 질량을 늘릴 수 있도록 체중을 늘릴 수 있어야합니다..
의도하지 않은 최근 체중 감소로 인해 체중이 떨어지면 피곤하고 기면에 빠져있을 수 있습니다. 의사에게 체중 감량을 초래 한 건강상의 문제가 있는지 확인하십시오. 당신이 먹는 양을 제한하고 통제하려는 의식적인 노력을한다면 당신은 섭식 장애가있을 수 있습니다. 다시 말해, 의사는 건강한 체중이 무엇인지에 대해 이야기 할 수 있으며 섭식 장애에 도움을 얻을 수 있도록 도울 수 있습니다..
가 Health픈 건강한 사람들은 일반적으로 몸과 균형을 이루며 먹습니다. 정상 체중은 신체 유형과 부모에게서 물려받은 유전자에 의해 결정됩니다. 귀하와 귀하의 담당 의사가 귀하가 체중을 감안하여 체중을 늘릴 필요가 있다고 결정하면 귀하가 먹는 방식을 변경해야합니다. 동시에 단백질과 탄수화물 함량이 높고 지방 함량이 낮은 균형 잡힌 식사를 계획하십시오. 당신은 당신이 지방보다는 근육의 형태로있을 수있는 무게를 원합니다. 지방이 많은 경우 건강에 해를 끼칠 때와 마찬가지로 건강에 좋지 않은 신체로 이어집니다..
체중을 늘리기로 결정하기 전에 마지막으로 살펴 봐야 할 것 중 하나는 신체 이미지가 얼마나 행복한 지입니다. 체중을 늘리고 싶은 이유는 무엇입니까? 올바른 이유로 체중이 증가하는지 확인하십시오. 몸무게가 약간있을 수 있으며 신체 이미지를 향상시키기 위해 체중을 늘리고 싶을 수도 있습니다. 가장 큰 문제는 신체 이미지의 개선이 당신을 더 행복하게 만들 것인지 여부입니다..
다이어트를 시작하기 전에 체중을 늘리려면 몸무게가 얼마이고 체중이 얼마나 필요한지 알아야합니다. 건강한 몸무게가 신체 유형과 신장에 어떤 영향을 미치는지 파악하여 체중 증가 프로그램을 시작하십시오. 여러 가지가 당신의 신체 유형을 결정한다는 것을 명심하십시오..
부모님은 자신의 체중에 큰 역할을하는 유전자를 당신에게 전하셨습니다. 부모 중 한 명이 체중이 낮고 몸이 약간 틀릴 수도 있습니다. 키와 신체 유형에 대해 :정상적인:것이 무엇인지 알게되면 목표 체중을 타겟팅 할 수있는 더 나은 기회를 갖게됩니다.