가슴이 더 빨리 발병하는 이유는 대부분의 일상 생활에서 가슴 근육이 스트레스를받는 경우가 거의 없기 때문에 가슴 근육이 스트레스를 받아 체중이 늘어나 자마자 엄청난 성장과 질량으로 폭발하기 때문입니다 이득. 하지만 일부 이론가들은 이것이 가슴이 심장에 너무 가깝기 때문에 단순히 혈류를 유발할 수있는 지방 때문에 발생할 수 있다고 생각합니다. 그 속도로도 가슴이 너무 빨리 발달한다면 아마추어 보디 빌더는 정말 가슴이 좋아 보이지 않는 이유는 무엇일까요?.
얼마나 큰 가슴을 만드는 법 | 내가 가짜 NATTY SCUMBAG가 아니기 때문에 작동하는 조언
특히 크기와 강도가 빠른 근육 그룹을 위해 일할 때는 복합 운동을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 복합 운동은 무거운 역기의 사용을 허용하는 기본 운동으로 가장 잘 묘사 될 수 있습니다. 복합 운동은 운동하는 근육에 훨씬 더 큰 스트레스를가하지만 근육의 안정화에 많은 도움이됩니다. 격리 운동은 복합 운동과 정반대입니다. 이들은 특정한 근육 그룹에 특별히 초점을 맞추는 운동입니다..
벤치 프레스는 복합 운동의 완벽한 예입니다. 간단한 운동이지만, 여전히 적절한 형태와 균형이 필요합니다. 또한 삼두근과 삼각근과 같은 많은 보충 근육을 개발합니다. 이 연습의 단순함은 벤치 프레스를 실제로 효과적이고 좋은 운동으로 만듭니다..
벤치 프레스에서 가장 중요한 것 중 하나는 적절한 형태를 유지하는 것입니다. 기계 운동에서는 이것이 주요 관심사는 아닙니다. 그러나 자유 체중 바벨로 벤치 프레스를 할 때 신경계를 더 많이 제어해야 근육이 더욱 동화됩니다. 벤치 프레스는 어느 정도 운동을 무효화합니다. 벤팅하는 동안 많은 사람들이 어깨를 불었습니다. 델타는 과부하가 걸렸을 때 정말 일찍 포기합니다..
대부분의 사람들은 벤치 프레스를 최고의 가슴 운동으로 생각합니다. 벤치 프레스의 효율성 때문에이 부분의 상당 부분이 원인 일 수 있습니다. 운동의 사람들의 충고와 결합 된 생각의 라인은 이것이 :가슴:의 주된 운동이라는 개념으로 이어집니다. 그리고 그것과 같이, 그 질문을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. :얼마나 많은 벤치가 있습니까?:
그러나 어느 정도까지는 맞습니까? 벤치 언론에 대한 과도한 의존은 좁고 낮으며 궁극적으로 불균형 한 페니스 발달을 유도합니다. 속도를 높이기위한 형식에주의를 기울이지 않는 것이 가장 큰 원인입니다. 여기에 한 가지 팁이 있습니다. TV를 보거나 음악을 듣는 동안 자신을 훈련 시키면 벤치 프레스에 100 퍼센트주지 않을 수도 있습니다..
필요한 것보다 더 오랜 기간 쉬는 것은 또 다른 큰 문제입니다. 가능한 한 무거워지게하는 것이 목표이지만 체중을 늘리기 위해 더 긴 부분을 복용한다고해서 추가적인 이점이 생기는 것은 아닙니다. 너무 많은 휴식을 취하지 않고 운동을하는 또 다른 이점은 성장 호르몬의 자연 분비를 유도한다는 것입니다. 가장 최적의 시간은 1 시간 미만이며, 어떤 운동도 거의 이득을 얻지 못할 것입니다. 당신이 체육관에 도착하면, 전쟁으로가는 것으로 가져 가라. 산책하러 가지 마라..
전문적으로 설계된 완벽한 근육 건물 프로그램을 준비하는 것이 좋습니다. 그러한 프로그램의 대부분은 몸 운동과 적절한 방식으로 근육을 개발하는 데 도움이 될 수있는 모든 운동을 다루고 있습니다. Sean Nalewanyj 또는 Vince Delmonte가 디자인 한 최고의 근육 건물 프로그램을 찾을 수 있습니다.이 프로그램은 인터넷을 통해 잘 알려져 있으므로 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 더 많은 도움이 필요하면 리소스 상자에서 아래 주어진 리소스를 살펴보십시오..