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많은 사람들은 그 성가신 사랑의 손길을 성공적으로 없애는 방법을 모르고 있거나 잘못 알고 있습니다. 복부 기계 제조사는 사람의 절망을 알고이를 많이 사용합니다. 제품을 받으면 최적의 결과를 위해 해당 품목과 함께 건강식을 사용해야 함을 동봉 한 소책자에 표시됩니다. 명백하게!
과거의 보디 빌더는 원하는 6 팩을 얻기 위해 고급 장치에 의존하지 않았습니다. 언제나 영양, 심장 및 복부 훈련에 관한 것이며.
사랑의 손잡이를 잃는 방법 | 사랑 핸들 처리 팁
러브 핸들을 제거하는 데 도움이되는 세 가지 요소
너의 허리를 넓히는 축적 된 지방질은 너가 얼마나 많은 위기 또는 얼마나 복부 일을한다 상관없이 낭비하는 것을 결코 보이지 않는가? 나는 당신을 무게를 달고있는 그 안장을 제거하는 방법에 대한 약간의 비밀에 대해서 당신을 들여 보낼 수 있습니다..
1 단계 - 사랑의 손잡이는 체지방이 축적 된 것이므로 식습관을 정리해야합니다. 어떤 사람들에게는 명백한 간식을 생략하고 다른 사람들에게는 더 낮은 칼로리가 요구됩니다. 다른 사람들은 기화기 회전으로부터 이익을 얻을 것입니다. 무엇보다도, 양질의 영양이 궁극의 열쇠입니다..
2 단계 - 심혈관 운동을 증가시킵니다. 나는 타원형에 뛰어 다니고 하루 두 시간 동안 눈물을 흘리라고 제안하지 않습니다. 현재 소량으로하고있는 것을 늘리고 매주 도전하십시오..
3 단계 - 복부 훈련. 복부 수술은 지방 밑의 근육을 강화합니다. 개발 된 복부의 추가로 혈액 순환이 증가하고 간접적으로 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.
복부 훈련 기술 -해야 할 것과하지 말아야 할 것
Ab 교육을위한 지침
뒤틀림 금지 -이 카테고리의 막대 또는 기타로 좌우로 비틀면 허리가 넓어집니다.
옆면 굽힘을하지 마십시오 - 옆면 굽힘은 가중치가 있든 없든 허리에 크기를 가중시켜 두껍게 만듭니다.
걸레질하지 마십시오 다리를 올리거나 무릎을 꿇지 마십시오 - 이것은 많은 사람들이 믿는 것처럼 하복부를 타깃으로 삼을 정도입니다. 이들은 실제로 다리 아래로 달리는 sartorius 근육을 작동시킵니다..
유 전적으로 작은 허리가 아니면 않는 한 저항을 추가하지 마십시오 - 허리가 유 전적으로 작 으면 어떤 사람들은 그들의 crunches (로프 crunches)에 저항을 추가 할 수 있습니다. 자연 대칭이없고 뭉툭한 모양을 가진 사람들은 복부 저항을 피해야합니다..
Ab 운동
당신이 시작했을 때보 다 혼란스럽게 만드는 멋진 복식을 잊어 버려라. 이 4 가지 ab 연습 문제에 집중하면 전체 복근을 충분히 목표로합니다..
1. 위장 진공 - 위 진공은 거의 타겟이되지 않는 복부 근육을 작동시키는 데 효과적인 운동입니다. 똑바로 서서 배를 당겨 최대한 오랫동안 잡아주십시오. 3 번 반복.
2. 누워있는 골반 리프트 - 허리를 편평하게하고 다리를 공중에 올려 몸이 :L:위치에 오도록하십시오. 천천히, 그리고 통제 된 방식으로, 바닥에서 엉덩이를 1-2 인치 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다..
3. 수정 된 철퇴 - 다리가 인도 스타일과 위기를 넘어 바닥에 누워 있습니다..
4. 팔꿈치에서 반대편 무릎 관절까지? 이것들은 obliques를 목표로합니다. 구부린 자세로 무릎을 꿇고 바닥에 누워 팔꿈치를 반대쪽 무릎까지 가볍게 치십시오..
다이어트를 한 후에는 허리를 넓힐 수있는 운동을 생략하고 효과적인 복부 운동을 병합하면 시간을 들여 더 슬림 한 허리에 달할 수 있습니다..