당신은 단순히 똑똑하게 일할 필요가 있습니다. 운동을하려면 많은 훈련이 필요합니다. 그렇지 않으면 지구상에서 가장 힘든 근육을 키우는 6 개월 간의 치료법을 따른 후에도 여전히 마른 체형을 유지할 것입니다..
식습관. 우리의 식습관은 근육 건물에 사용되는 기본 도구 중 하나입니다. 힘든 운동 후에 우리는 집에 돌아와서 우리가 먹지 않아도되는 음식을 먹을 수 있습니다. 당신은 새로운 근육을 구축하기위한 신체 단백질을 제공하고 적은 지방에 대한 탄수화물을 줄이는 영양가있는 식사를 유지해야합니다.
베스트 운동 &; DATING을위한 다이어트 조언 | 근육을 만드는 법 &; 패스트 패스트 패
당신이 건강한 생활을 시작하고 엄격한 근육 건물 훈련의 5 개월 이내에 적어도 30 파운드의 근육 질량을 추가하기를 원한다면 패스트 푸드, 탄수화물 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋은 선택입니다. 당신이 그것을 생각할 때, 운동 처방의 일부는 운동을하는 체육관에 있고, 다른 중요한 부분은 당신이 먹는 것에 관한 일상에 있습니다. 당신의 몸을 특정한 리듬으로 바꾸는 것도 매우 중요합니다. 건강한 음식을 먹어야 할뿐만 아니라, 당신은 또한 제 시간에 그 음식을 먹으려 고 노력해야합니다..
매일 점심 시간과 저녁 시간이 다를 경우 근육 건물 건설에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 식습관을 변화 시키면 전반적인 신체의 크기와 모양이 변하게됩니다. 기름진 음식을 자르면 치석을 잃고, 몸을 더 가늘게하며, 체지방을 20 %까지 낮추는 좋은 방법입니다..
당신이식이 요법을 바꿀 때, 섭취하는 음식은 대부분 근육을 만드는 음식으로 이루어져야합니다. 그 음식이 근육질 섬유를 만드는 데 필요한 원료를 얻을 수있는 곳입니다..
근육 건물 식품은 물고기, 육류, 곡물 등과 같이 단백질이 풍부한 음식이라고 할 수 있습니다. 많은 사람들이 스테로이드를 선택할 수 있지만, 장기간 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.
징계. 이 한가지는 근육 건물이 당신을위한 운동이 될 것인지 결정하는 데 가장 중요합니다. 우리 중 대부분은 새로운 훈련 프로그램을 시작할 때 열정적이지만 머지 않아 집중력을 잃어 버리고 너무나 단단한 몸매를 만드는 꿈을 잃게됩니다. 근육 건물 루틴의 엄격함을 처리하는 것은 훈련을 가장 중요하게 요구합니다. 집중력이 좋고 목표를 달성하기위한 명확한 길을 설정하면 근육 구축 과정을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 운동이 진행되고 어려워 질수록 그 길을 유지하는 것은 최종 결과에 대한 믿음과 처방에 대한 규율을 요구합니다. 좋은식이 요법이 훈련 된 접근 방식은 당신의 목표를 달성하는 데 오랜 시간을 할애하고, 처음 6 개월 이내에 적어도 40 파운드의 근육량을 확보 할 것입니다..