심각하게 높은 수준의 в ?? bad bad†™ 콜레스테롤 (LDL)은 심장병의 위협적인 원인을 나타냅니다. 혈액 내의 LDL 수치를 낮춤으로써 체내의 콜레스테롤 수치를 자동으로 낮출 수 있습니다 (HDL은 굿 츠티 콜레스테롤, LDL †™ bad†™ 콜레스테롤로도 알려져 있음). 심장 질환의 발생을 예방한다. 당신은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 마약 치료를 사용할 수 있지만 자연적인 방식으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 건강 보조 식품 및식이 보충제를 사용할 수도 있습니다. 즉, 포화 지방이 적고 섬유질이 풍부한식이 요법은 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 10 가지 음식 - 최고의 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식
우리는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 정확히 무엇을 먹고 다이어트 중에 먹지 말아야할지에 대한 조언을 드릴 것입니다. 이 규정 식은 존중하기 아주 어렵지 않다는 것을 명심하십시오, 그것은 †?? bad†™ 음식을 먹기에서 유지하게 의지와 결의의 힘을 요구한다. 아래의 팁을 한 달 동안 지켜야하며, 콜레스테롤 수치를 다시 확인하여 다이어트 결과를 확인해야합니다.
1. 당신이해야 할 첫 번째 일은 당신의 일일 요리에 붉은 고기의 양을 줄이는 것입니다. 흰 쇠고기 (가금류)와 지방량이 낮은 생선으로 대체 할 것입니다.
2. 포화 지방을 제거하거나 적어도 적게 섭취하는 것이 절대적으로 필요합니다. 즉, 정상적인 음식 대신에 탈지유, 콜레스테롤 수치가 낮거나 가벼운 치즈를 먹어야합니다. 이 가벼운 제품들은 뚱뚱한 제품만큼 맛있지는 않지만 삶을 구하게 해줍니다..
3. 건강한 식단은 건강한 소화를 의미합니다. 섬유질이 많은 식품 (곡물 시리얼 또는 뮤 즐리)은 결국식이 지방을 제거하여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
4. 음식 튀김을 중지하고 굽기 시작하십시오. 그것은 야채에서 비타민의 손실을 방지합니다; 그러므로 너는 더 건강하게 먹을 것이다..
5. 외식은 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 검사 일 수 있습니다. 이 검사를 통과하는 가장 좋은 방법은 주로 낮은 콜레스테롤 요리를 제공하는 식당에서 식사하는 것입니다. 식이 요법을 망치는 일이 없도록하려면 드레싱과 그레이비가 별도로 제공되도록하여 먹는 양을 조절하십시오. Don†™ t는 그들을 과잉에서 먹습니다. 감자 튀김 대신 건강한 샐러드를 먹어보십시오. 우리는 알고있다, 그것은 맛있지 않다 그러나 감소시킬 것이다 †?? evil†™ 콜레스테롤.
5. †?? sofa potato†™ 인 중지하십시오, 매일 운동 시작하십시오. 에어로빅을 할 수 있고, 걷거나 조깅 할 수도 있고, 농구를 할 수도 있습니다.하지만 매일해야 할 일은 절대적으로 필요합니다..
6. 열대성 기름 don†™ t 당신을 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추려면 식물성 유지 (올리브 오일이 최선의 선택 임) 또는 카놀라 오일을 사용해야합니다..
7. 항상 당신이 지방 수준의 관점에서 사는 무엇을 구매 식품의 레이블을 읽어보십시오.
8. 지금 알콜에 관하여 let†™ s 대화. 음주는 귀하의 노력을 망칠 수 있으므로식이 요법 중 귀하의 최선의 활동은 아니지만 최신 연구에 따르면 하루에 한 잔의 포도주가 콜레스테롤을 낮출 수있는 경우가 있습니다.
9. 콜레스테롤 수치를 낮추는 약은 의사가 처방하거나 권장하는 경우 완전히 존중하면식이 요법을 최대로 할 수 있습니다..
10. 그리고 우리는 최후를 위해 최선을 모았습니다. 항상 콜레스테롤 수치를 낮추는식이 요법은 체중 감량에 도움이된다는 것을 항상 기억하십시오. 즐거운 식사!