대부분의 경우, 분노는 사람의 통제를 벗어납니다. 그것은 인간, 우리의 삶에서 경험하는 감정 중 하나입니다. 우리가 화가 났을 때 우리는 차가워지고 차분하게 일할 때가있었습니다. 그러나 대부분의 경우 우리는 특히 어려운 상황에서 분노를 다루는 것이 어려운 일이 될 수 있음을 깨닫습니다. 분노를 관리하는 방법을 배울 수있는 단계가 있습니다..
예를 들어, 피트는 혼란스럽고 자신의 물건을 잘못 보관 한 것에 대해 화를 내며 계속 좌절했습니다. Pete가 이러한 상황을 처리하는 데 사용할 수있는 방법은 무엇입니까? 첫째, 그가 그러한 문제에 직면 할 때마다, 그는 자신을 재확인해야합니다. 나는 조직적으로 끔찍하다고 말하기보다, 조직 기술을 배우고 향상시킬 수있는 또 다른 멋진 학습 기회를 가질 수있어서 너무 기쁩니다..
자기 통제의 비밀 | 조나단 브리 커 | TEDxRainier
둘째, 화가 났을 때 ';편한';곳을 찾는 법을 배울 수 있습니다. 현장은 인시던트 구역과 떨어져 있어야합니다. 여기에서 그는 자신의 호흡을 조절하여 긴장과 분노를 풀 수 있습니다. 셋째, Pete가 사용할 수있는 분노 조절 및 관리의 또 다른 옵션은 분노를 적극적으로 풀어 줄 수있는 길을 찾는 것입니다. 예를 들어 개인 수영 용 수영, 팀 스포츠 용 축구와 같은 스포츠를 사용할 수 있습니다. 즐기고 운동하는 것이 긴장된 상황에서 더 긴장되고 분노를 줄이는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다..
넷째, 그는 자신의 행동에 대해 책임을지는 법을 배울 수 있습니다. 그의 행동에 대해 책임을지기 때문에, 그는 자신의 책임감으로 자신의 분노를 더 잘 처리 할 수있게 될 것입니다. 자신의 실수를 담당하는 사람은 긴장된 상황을보다 잘 맡는 경향이 있습니다. 다섯째, 분노는 정신에 의해 형성되고 제어됩니다. 학습 과정으로 사물을 보는 마음을 훈련 시키십시오. 분노 관리에 관한 학습 과정의 일부로 단어를 현명하고 일관되게 말하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 피트가 실수를하면 즉시 화를내는 대신 경험에서 배울 수있는 것을 스스로 말할 수 있습니다. 그러한 상황을 다루는 데 위에서 주어진 일관성있는 행동을 통해 그는 자신의 감정과 분노를 제어하기 위해 발전 할 수있다..
피트와 마찬가지로 우리는 우리의 감정과 삶의 일부인 분노를 만난다. 예방 조치를 취하면 분노를 줄이고 통제 할 수 있습니다. 그러한 분노 관리는 더 좋고 행복하며 긍정적 인 생활 방식이 될 수 있습니다..