모든 사람들은 올바른 비타민 보충제를 선택하는 방법을 알아야합니다. 비타민은 건강에 대한 투자이며, 거의 아무도 자신의 다이어트에서 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 않기 때문에 매우 현명한 투자입니다. 매일 적절한 보충제를 복용하면 현재의 건강 상태를 유지하고 질병이나 부상을 신속하게 회복하며 건강상의 문제를 개선 할 수 있습니다..
다른 투자와 마찬가지로 지출 지출을 위해 투자 할 부분을 정확히 알고 싶습니다. 종합 비타민제 또는 비타민 보충제의 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 그러면 구입중인 제품을 정확히 알 수 있습니다. 온라인 주문의 경우, 영양소 목록을 즉시 이용할 수 있어야합니다. 라벨에는 또한 보충제의 각 성분에 대한 식품 의약품 안전청의 일일 권장 값의 백분율이 나와 있어야합니다. 최고의 제품 중 하나를 얻으려면 가장 비싼 제품을 구입할 필요가 없으므로 선택하기 전에 라벨을 신중하게 비교하십시오..
좋은 품질 종합 비타민을 선택하는 방법
비타민 보충제를 구입할 때는 라벨에 :USP:가 있는지 찾아보십시오. 즉, 미국 약전 (Pharmacopeia)의 스탠드가 엄격한 실험실 조건 하에서 만났음을 의미합니다. 모든 품질의 비타민이이 마크를 지니고있는 것은 아니지만 친숙하지 않은 브랜드가 평판이 좋은지, 특히 가격이 현저하게 낮은지를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 비타민 보충 교재는 비타민 D, B1, B2, B3, B5, B12 및 엽산의 매일 가치의 100 %를 포함해야한다. 최소한 20 마이크로 그램의 비타민 K가 있어야합니다. 5000 IU 이하의 비타민 A와 40 ~ 50 %의 비타민 A가 베타 카로틴이어야합니다..
구리, 아연, 요오드, 셀레늄 및 크롬에 대한 일일 값의 100 %를 함유 한 비타민 보충제를 선택하십시오. 그것은 또한 약간의 마그네슘을 함유 할 수있다..
귀중한 항산화 물질이기 때문에 비타민 C와 E 모두 필요한 비타민 보충제를 100 % 포함해야합니다. 아이를 낳는 해에있는 여성들은 장애로 인해 보철을하지 말 것을 의사가 통보하지 않는 한 필요한 양의 철분을 100 %보아야합니다. 다른 사람들은 보충제로서 철분의 일일 요구량의 적어도 40-50 %를 섭취해야합니다..
멋진 말로 들르지 마십시오. 보충제가 충족해야하는 지침이 없기 때문에 :높은 효능:은 의미가 없습니다. 기본적인 다이어트, 운동 및 건강한 생활 습관과 함께 기본적이고 균형 잡힌 일일 비타민 보충제는 건강과 신체가 최고의 성능을 발휘하도록 유지해야합니다..