근육 지방을 확보하고 과체중을 쉽게 풀 수있는 방법 : 1) 불만족으로 끝나는 엄격한 다이어트 계획 대신, 균형 잡힌 식단을 통해 근육에 영양을 공급하여 지방을 줄이고 근육을 발달시켜야합니다. 2) 근육을 만들고 지방을 잃는이 방법을 사용한 후에 다른 다이어트 계획으로 옮길 필요가 없습니다. 사람이 필요한 목표를 달성 한 후에는 근육 형성 과정을 계속 진행하고 체지방 수준을 유지할 수 있습니다 .3) 근육을 만들고 체지방을 잃기 위해 선택해야하는 첫 번째 단계는 소량 하루에 약 3 번 하루 대신 하루에 약 4 ~ 6 번 정도 식사를 할 수 있습니다 .4) 식사에는 단백질, 섬유질 및 전분 함량이 충분해야합니다. 근육을 만들고 지방을 잃기 위해서는 밤에 전분 섭취를 피해야합니다. 설탕과 지방의 양은 가능한 한 낮게 유지해야합니다 .5) 또한 신체 근육을 유지하기 위해 하루에 최소한 12 잔의 물을 마셔야합니다. 2 ~ 4 잔의 차를 마시면 근육을 얻고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다 .6) 체중 운동은 기존의 신체 구축 기술과는 별도로 추가 옵션입니다. 근육을 구축 할 때의 이점 더 많은 칼로리가 있으면 유산소 운동 중에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 체지방 수준을 원하는 수준으로 유지하는 데 필요한 많은 양의 운동과 운동 만하는 것이 좋습니다. 지방을 잃고 근육을 구축하는 효과적인 방법은 에어로빅 트레이닝과 저항 트레이닝을 결합하는 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 칼로리를 급격히 낮추고 과잉 지방을 잃어 버리기 때문에 스스로 굶어 죽습니다. 이 경로는 비생산적인 것으로 선택되어서는 안됩니다. 근육을 만들기 시작하기 전에 지방을 잃는 것이 더 좋습니다. 웨이트 트레이닝 방법은 근육이 힘을 얻는 데 도움이되는 반면, 우리가 먹는 음식의 역할은 삶의 기본 요소로 작용하는 것입니다.
꿈을 꾸기 마지막 에피소드 : 가게를 만드는 방법
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1. 무료 콘텐츠 만들기
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구독자가 가입하는 콘텐츠는 가치가 있어야합니다. 또한 필요한 경우 구독자에게 이러한 선물을 다른 친구 또는 해당 목록에 전달할 수있는 권한을 부여해야합니다.
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그들이 친구들이나 목록에 내용을 전달할 때, 당신은 더 많은 홍보를하고 더 많은 잠재 고객에게 다가갔습니다..
2. 옵트 인 페이지 만들기
이제 사람들이 뉴스 레터에 가입 할 수있는 동의 페이지를 만들어야합니다. 이것은 귀하가 가입자를 얻는 페이지입니다. 뉴스 레터에 가입 할 때 얻는 혜택과 가입시받는 선물을 강조해야합니다..
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최종 웹 페이지를보고 구독 혜택을 본 후 목록에 등록할지 물어보십시오..
3. 웹 호스팅 및 자동 응답 계정 가져 오기
나는 광고 및 우수 지원 서비스없이 존경받는 유료 웹 호스팅 계정을 선택하라고 조언합니다..
이메일 주소를 캡처하려면 자동 응답 서비스에 가입해야합니다. 귀하의 분야에서 성공한 사람들이 신뢰할 수 있고 사용하는 것을 선택하십시오. 또한 표준 자동 응답 기능을 통해 열리는 전자 메일 추적 및 높은 인도 율.
싸구려 자동 응답 서비스를 선택하여 비용을 절감하지 마십시오. 귀하는 비즈니스의 중요한 부분을 위해이 서비스에 의존합니다..
4. 전자 메일 시리즈 작성
방문자가 옵트 인을 선택하면 자동 응답 메시지가 약 한두 달 동안 주기적으로 메시지를 보내야합니다. 이러한 이메일을 통해 다운로드 링크를 상기시켜주고 적어도 일주일에 두 번은 좋은 콘텐츠를 제공해야합니다. 한 달 후, 당신은 승진을 보낼 수 있습니다. 이것은 당신이 목록과의 관계를 구축하는 방법입니다. 그들이 싫어하고 무시한다면 목록이있는 것은 중요하지 않습니다..
5. 귀하의 동의 페이지에 대한 트래픽 유도
모든 것이 설정되었으므로 지금해야 할 일은 옵트 인 페이지로 트래픽을 유도하는 것입니다. 방문자가 가입을 제안하는 선물을 보게되면 선택해야합니다..
트래픽을 웹 사이트로 유도 할 수있는 방법 중 하나는 기사를 작성하여 배포하는 것입니다. 기사를 쓰는 데는 비용이 들지 않고 단지 그것을 작성하고 ezine 디렉토리 및 뉴스 레터 게시자에게 제출하는 데 소요됩니다..
옵트 인 페이지를 광고하는 서명으로 포럼에 게시하여 트래픽을 유도 할 수도 있습니다. 여기서 다룰 내용이 너무 많은 다른 많은 방법이 있습니다. 옵트 인 페이지로 트래픽을 유도하는 방법을 지속적으로 습득해야합니다. 하지만 지금은 목록 작성을 시작할 수있는 모든 지식을 갖추고 있습니다..
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