당뇨병은 인체가 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이되는 호르몬 인 인슐린을 제대로 생성 할 수 없기 때문에 생기는 질병입니다. 제 1 형 당뇨병에서 인체는 인슐린을 전혀 생성하지 않습니다. 이 유형의 당뇨병은 보통 어린 시절에 진단됩니다. 제 2 형 당뇨병에서는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 생성하여 인체의 혈당 수준을 조절하는 데 효과적이지 않습니다. 이 유형의 당뇨병은 보통 나중에 진단되며 일반적으로 성인 발병 당뇨병이라고합니다.
이 10 가지 초기 당뇨병 증상을 무시하지 마십시오.
당뇨병은 전 세계적으로 발생률이 증가하고 있기 때문에 건강에 중요한 관심사입니다. 또한 다른 건강 위험과 관련이 있으며 치료 및 관리 비용이 비쌉니다. 또한 당뇨병은 전세계의 주요 사망 원인입니다..
당뇨병 사례가 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 1995 년 당뇨병 발병률은 전 세계적으로 약 1 억 3 천 5 백만명으로 인구의 4.0 %에 달했다. 당뇨병은 2000 년 1 억 7 천만 명에게 영향을 미쳤고 인구의 약 5.4 % 인 2025 년까지 약 3 억 명에 영향을 줄 것으로 예상됩니다. 인도, 중국, 미국이 가장 많은 경우.
최근 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 미국에서 당뇨병에 대한 직접 의료비는 5 년 전 440 억 달러에서 920 억 달러로 증가했다. 영구 장애 비용에 400 억 달러가 추가로 지출되었습니다. 당뇨병 치료는 미국의 전체 건강 관리 지출의 약 11 %를 차지합니다. 1997 년 당뇨병 환자의 연간 건강 관리 비용은 평균 10,071 달러 였고 2002 년에는 13,243 달러로 증가했습니다. 연간 비율은 당뇨병이없는 사람의 연간 평균 건강 관리 비용보다 5 배 이상 높습니다. 또한 당뇨병은 약 8 천 8 백만 장애 일수의 연간 손실을 설명.
당뇨병 환자 사망률은 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전체 사망자의 약 5.2 %를 차지합니다. 2000 년 전세계에서 약 2 백 9 십만 명이 당뇨병으로 사망했습니다. 또 450 만 명이 사망하면서 당뇨병이 원인이되었습니다.
좋은 소식은 제 2 형 당뇨병의 발병이 지연되거나 예방 될 수 있다는 것입니다. 사람들이 제 2 형 당뇨병을 개발하기 전에 거의 언제나 당뇨병이라고 알려진 상태를 발전시킵니다. 이 상태는 혈당치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단 될만큼 높지 않을 때 발생합니다. 연구 결과에 따르면 당뇨병 전 상태를 가진 사람들은 생활 방식의 변화 또는 약으로 상태를 조절할 수 있음을 보여주었습니다. 합리적인 치료를 통해 당뇨병을 발전시키지 않을 가능성을 크게 높일 수 있습니다..
미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 :2 형 당뇨병의 예방 또는 지연:이라는 간행물을 만들었습니다. 다음은 ADA의 조사 결과 및 권장 사항 중 일부입니다..
약 4 천 1 백만명의 미국인들이 당뇨병 전 조건을 가지고 있습니다. 사람이 당뇨병 전 여부를 판단하기 위해 의사가 일반적으로 사용하는 두 가지 검사가 있습니다. 한 검사는 공복 혈장 포도당 검사 (FPG)라고하며 다른 검사는 경구 포도당 내성 검사 (OGTT)라고합니다. 두 검사 모두 정상 범위와 당뇨병 범위가 있습니다. 그 사이의 범위는 당뇨병 전 조건을 나타냅니다.
FPG 테스트는 OGTT 테스트보다 환자에게 더 편리하고 저렴하며 관리가 쉽습니다. 반면에 OGTT는 FTP 검사보다 포도당 내성과 당뇨병 진단이 더 많은 경우를 감지합니다. 두 가지 테스트는 3 년 간격으로 반복해야합니다..
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당뇨병 또는 당뇨병 전 상태가 진단되면 환자는 두 가지 치료 방법을 선택할 수 있습니다. 한 가지 전략은식이 변화와 신체 활동 증가와 같은 생활 습관 개선을 사용하는 것이고 다른 전략은 당뇨병 치료를 위해 승인 된 포도당 감소 약물을 사용하는 것입니다. 연구에 따르면 약물 요법은 당뇨병의 발병을 지연시키는식이 요법과 운동 요법의 약 절반 정도의 효과를 나타냅니다.
라이프 스타일 변화는 제 2 형 당뇨병이 당뇨병 전 상태에서 진행되는 것을 예방하는 방법으로 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 다이어트와 운동은 많은 경우 혈당 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다..
생활 습관 변화에는 체중의 5 %에서 10 %가 감소하고, 총 지방 칼로리 섭취가 감소하고, 포화 지방 칼로리 섭취가 감소하고, 섬유 섭취가 증가하고, 주당 150 분 이상 운동하는 것이 포함됩니다. 당뇨병 예방 프로그램 연구라는 한 연구에서 하루 30 분간의 신체 활동과 5 %에서 10 %의 체중 감량을 병용 한 결과 당뇨병 발병률이 58 % 감소했습니다.
ADA에서 권장하는 신체 활동 유형에는 에어로빅 운동, 근력 트레이닝 및 유연성 운동이 포함됩니다. 에어로빅 운동의 목표는 심장 박동수를 높이고 호흡 수를 높이며 근육을 운동하는 것입니다. 목표는 주당 5 일, 하루 30 분 동안 운동하는 것입니다. 30 분은 10 분 간격으로 나눌 수 있습니다. 이러한 종류의 활동에는 활발한 걷기, 달리기, 춤, 수영 또는 수중 에어로빅, 스케이팅, 테니스, 자전거 타기, 정원 가꾸기 및 집 청소가 포함됩니다. 일주일에 여러 번 수행되는 근력 강화 훈련은 근육을 더 많이 만들고 매일의 잡일을 더 쉽게하며 휴식시에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 유연성 운동, 단순한 스트레칭은 관절을 유연하게 유지하는 데 도움이되며 다른 활동 중에 부상 위험을 줄이는 데 도움이됩니다..
식이 변화는 당뇨병 전 처치의 중요한 부분입니다. 체질량 지수 검사 (BMI)는 쉽게 관리하고 계산할 수 있습니다. 25보다 큰 BMI 테스트 결과는 사람이 이상적인 체중 이상이고 BMI 결과가 30 이상인 사람을 비만으로 간주 함을 의미합니다. 첫 번째 경우의 목표는 체중을 5 % 줄이고 두 번째 경우에는 10 %까지 줄이는 것입니다. 원하는 체중 감소를 달성 할 수있는식이 계획을 수립 할 수있는 의사와 상담하는 것이 좋습니다..
제 2 형 당뇨병의 영향은 값 비싸며 건강에 위험합니다. 다행히도 당뇨병은 적절한 식단, 체중 조절 및 운동 프로그램을 채택함으로써 지연되거나 예방 될 수 있습니다. 당뇨병을 피하는 방법 당황하기 전에 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들은이 질병에 대해 잘 알고 있어야합니다. 이것은 부정적인 사고가 머리에 들어가는 것을 피하기 위해서이며, 그래서 그들은 무엇을 해야할지 명확하게 생각할 수 있습니다. 상태에 대한 광범위한 지식을 가짐으로써 사람들이 명확하게 사고하도록 도울 수있을뿐 아니라, 모든 옵션을 제공 할 수 있습니다.
당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다고 생각되면, 당뇨병이 무엇인지, 당뇨병의 유형, 발견 할 증상, 진단 할 수있는 방법, 치료법 등을 아는 것이 가장 좋습니다. 이 모든 것을 아는 것은 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있으며 질병을 효과적으로 관리하거나 피할 수 있습니다..
당뇨병에서 벗어나기
당뇨병은 만성 질환으로, 시간이 지날수록 더욱 복잡하고 심해지는 경향이 있습니다. 이것이 그 일이 쉽지 않은 사람들뿐만 아니라 모든 사람에게 조건에서 벗어나도록 도울 수있는 것들을 메모하는 것이 매우 중요합니다..
어떤 병이나 증상과 마찬가지로 당뇨병을 피하고 건강한 습관이 생깁니다. 전문가들은 건강한 습관을 실천하기로 결정한 사람들은 질병에 걸리기 쉽다 할지라도 질병에 걸릴 위험이 더 낮다고 말합니다. 그들이해야 할 일은 다음과 같은 라이프 스타일을 변화시키는 것입니다.
1. 다이어트. 속담처럼 :당신이 먹는 것은 당신이하는 것입니다.: 건강식을 먹고 균형 잡힌 식단을 먹으면 건강하지 못한 사람들보다 건강 해집니다. 전문가들은 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들에게이 질병에 걸리지 않으려면 녹색 콩, 브로콜리, 당근, 시금치 같은 전분이 아닌 과일과 채소를 많이 먹어야한다고 조언합니다. 당뇨병에 걸릴 위험이있는 경우, 현미와 같은 곡물 식품과 가공되지 않은 곡물 제품을 주 옵션으로 사용해야합니다. 또한 생선, 가늘게 썬 고기, 칼로리가없는 음료 등을 먹는 더 많은 식사를하십시오..
2. 체중 문제. 사람의 체중도 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들에게 큰 요인입니다. 전문가들은 비만인 사람들이 인슐린에 대해 높은 내성을 나타낼 수 있기 때문에이 질환으로 고통받을 위험이 더 크다고 말합니다. 너무 많은 체중으로 인해 인슐린 공급이 충분하지 않으면 세포가 포도당에 내성을 갖게되어 결국 당뇨병이 생길 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동. 많은 전문가들은 규칙적인 운동과 운동을하는 사람은 당뇨병을 일으킬 가능성이 적다고 믿습니다. 이는 사람이 적당하고 비만하지 않게 유지하기 때문입니다. 당뇨병에 걸릴 위험이있는 사람들은 적어도 일주일에 한 번 규칙적인 운동을하는 일상 생활을 고려해야합니다. 조깅, 수영, 자전거 타기, 가사 노동 또는 정원 가꾸기와 같은 많은 신체 운동이 필요한 취미 활동과 같이 지루할 수 있거나 시간 낭비를 많이 겪을 수있는 규칙적인 세트 일 필요는 없습니다..
4. 악을 제거하십시오. 흡연과 음주는 또한 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 요소입니다. 이것은 1 형 당뇨병과 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 사람들에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 몸에 들어가는 독소가 면역계가 치료하기가 더 어려워지기 때문입니다.