장애로 인해 호흡 관을 통한 기류가 불규칙 해지면 부드러운 입천장이 펄럭 거리기 시작합니다. 이것은 코골이 소리를냅니다. 코골음은 부드러운 입천장과 목젖의 진동으로 인해 열린 입을 통해 만들어진 소리로 정의 할 수 있습니다. 수면 중에는 코골이가 생기고 소리의 강도는 사람마다 다를 수 있습니다..
코골이의 주된 이유는 호흡 곤란의 방해입니다. 목 주변에 축적 된 지방, 턱의 부정확 한 위치, 수면 중 턱의 폐쇄, 알레르기 및 인후로 붕괴되는 혀는 다양한 호흡 통로 막힘의 원인이되어 코골이가 발생할 수 있습니다.
당연히 코를 Stop는 것을 멈추는 방법 &; 신속하게 (11 개 트릭!)
코골이는 남성뿐만 아니라 여성과 가장 재미있는 현상입니다. 코골이와 관련된 부분은 그 대부분의 코 고는 거니? 자신의 코를 듣지 않아. 코골이는 사회적인 문제 일뿐만 아니라 의학적으로 심각한 문제 일 수 있습니다. 그것은 당신의 협동 자에서 교란을 일으키는 원인이 될 수 있고 확실히 snorers 잠 패턴을 방해합니다. 개인이 심각한 코골이의 희생자라면 수면 무호흡증을 포함하여 심각한 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
많은 사람들이 코골이가 완치 될 수 있는지 여부를 묻습니다. 무거운 코 고는 분명히 여러 치료와 검사가 필요할지라도 의료 도움을 받아야합니다. 이 검사는 필요한 치료의 종류를 결정합니다. 진단은 코골이 알레르기, 감염 및 편도에 기인 한 것인지 아니면 과체중 또는 생활 습관의 원인인지 여부를 알아냅니다. 무거운 코웃음 환자는 코골이를 최소화하거나 없애는 방법으로 수술을 선택할 수 있습니다..
코골이가 심한 사람들이 건강하고 운동적인 생활을 유지하면서 코를. 수 있습니다. 필요하다면, 가벼운 코 고는 과체중을 줄이고, 진정제와 수면제를 피하고, 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 양식을 채택하고 등을 자지 않도록해야합니다.
코골이를 줄일 수있는 효과적인 방법이 있습니다. 목구멍, 턱 근육 및 혀가 규칙적으로 운동하면 호흡 통로가 넓어 져 수면 중에 막히지 않습니다. 이러한 영역을 연습하는 습관을 만들면 자연스럽게 코골이를 줄일 수 있습니다. 요가와 노래는 코골이를 줄일 수있는 자연스러운 방법입니다. 코골이를 줄이기위한 방법 졸린 지니와 같은 특정 코골조 보조기구는 즉각적인 구호를 제공하고 처음 사용하는 동안 코골이를 줄이는 데 도움을줍니다. 나일론 라이크라 블렌드로 만든이 장치는 입을 닫은 채로 편안하게 턱을지지합니다. Sleep Genie는 의사의 권유로 착용자가 더 이상 중단이나 움직임을 방해하지 않고 정상적인 야간 수면을 재개 할 수 있도록 도와줍니다..
수면 자세를 바꾸는 것을 포함하여 코골이를 줄일 수있는 추가 방법이 있습니다. 당신은 밤 동안 일반적으로 등 뒤로 자고 있습니까? 그렇다면, 대신에 자고로 변경하십시오. 연구 결과에 따르면, 코골이를 즉시 감량 할 수 있습니다. 또한, 하나의 표준 베개 대신에 2 개의 표준 베개에서 자면서 코를 reduce는 것을 줄일 수 있습니다..
당신이 코를 reduce기를 감소시키는 다른 방법을 아직도 찾고있는 경우에, 알레르기 항원의 당신의 가정을 제거하는 것을 고려하십시오. 먼지, 애완 동물의 머리카락, 담배 연기와 같은 공기 중의 알레르겐은 알레르기를 악화시키고 호흡 곤란을 일으킬 수 있습니다. 호흡이 제한 될 때, 코를 oring는 것은 수시로 결과이다. 코골이를 줄이기 위해 집 주변에 공기 여과 장치를 설치할 수 있습니다. 또한 뜨거운 물에서 증기를 흡입하면 비강을 열고 밤 내내 알레르기와 코를 골아 먹는 사람들을 덜어 줄 수 있습니다..
과체중이거나 비만으로 진단 된 경우 체중 감량은 코골이를 줄이고 전반적인 건강을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 비만이 코골이의 주요 원인 중 하나라고 생각합니다. 이것이 균형 잡힌식이 요법과 운동 프로그램이 코골이를 줄이고 전반적인 건강과 생활 습관을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 전문 의료 조언으로 또는 그 대신에 사용해서는 안됩니다. 코를 for기위한 치료를 시작하기 전에 의사와상의하여 적절한 진단과 치료를 받으십시오..