평균적인 사람의 식단을 보았다면, 당신이 발견 한 것에 놀랄 수도 있습니다. 우리는 이전보다 더 많은 과일과 채소에 접근 할 수 있지만, 우리 중 많은 사람들이 식생활의 중심지로 가공 식품을 사용하고 있습니다. 우리가 이렇게 할 때, 우리는 우리 몸의 건강뿐만 아니라 우리의 기대 수명도 변화시키고 있습니다. 아이들부터 어른까지, 우리 모두는이 새로운 삶의 방식을 바꾸는 법에 대한 교훈이 필요합니다..
왜 우리는 모두 빠져 있습니까??
아이들과 어른들이 야채를 놓치고있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
우리는 일주일 동안 야채의 권장 금액을 먹었어요.
- 야채는 싸다. - 계절에 구입하면 저렴한 슈퍼마켓에서 다양한 야채를 찾을 수있다. 가격이 계속해서 돌아가는 것을 알게되면 먹는 야채를 계속 변경하십시오. 지루해 지거나 지갑이 가벼워지는 것을 막아줍니다..
- 야채는 당신에게 에너지를줍니다 - 몸의 영양분을 균형있게 유지하면 더 오랜 기간 동안 더 많은 에너지를 가질 수 있습니다. 설탕 스파이크와 가공 식품의 충돌 대신에 오래 지속되는 에너지 자원을 즐길 수 있습니다..
- 야채가 질병 예방에 도움 - 건강하고 강력한 면역 체계를 유지함으로써 1 년 내내 감기 나 다른 질병을 줄일 수 있습니다..
- 야채는 암 예방에 도움이 될 수 있습니다 - 채소의 비타민, 무기질 및 섬유가 암과 암 성장으로부터 몸을 보호하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.
- 야채가 체중 감량을 도와 줄 수 있습니다 - 칼로리를 적게 채우면 야채가 몸을 훨씬 쉽게식이 요법으로 만들 수 있습니다.
- 아침 또는 반 컵 통조림 시금치에 달걀에 채소 몇 개를 추가하십시오.
- 과일 주스 대신 야채 주스 또는 주스 믹스를 마 십니다. 설탕과 소금을 첨가하지 않은 전체 야채 쥬스 믹스 - 이제 사용 가능합니다. 이들은 수프, 소스, 심지어 쌀 또는 참치에 첨가 될 수 있습니다..
- 피자 맨 위에 채소를 추가하고 토마토 소스에 파스타를 추가하십시오.
- 일주일에 한 가지 새로운 야채를 시험해보십시오.
- 더 편리한 식사를 위해 냉동 및 통조림 야채를 시험해보십시오.
우리 중 대부분은 야채를 먹지 않고 있습니다. 왜냐하면 우리는 더 이상 모든 식사와 함께 채식을하는 습관이 없기 때문입니다. 그러나 이것은 어떤 이유로 든 좋은 이유 인 것처럼 보이지만 채소가 당신의 몸에 줄 수있는 이점을 놓치고 있습니다..
채소 섭취의 이점
더 건강하게 먹는 것은 강하고 딱 맞는 몸 만들기를 향한 첫 걸음입니다. 다음은 야채를 먹는 것이 최우선 순위가되어야하는 몇 가지 이유입니다.
그러나 이것은 몸이 누릴 수있는 모든 이익의 짧은 목록 일뿐입니다..
더 많은 야채를 당신의 삶에 추가하는 방법
접시에 야채를 추가하는 데 문제가있는 경우 여기에 권장되는 5 인분을 제공하는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다..
채소를 접시에 추가하는 것은 시간 소모적이거나 노동 집약적 인 과정 일 필요는 없습니다. 그러나 당신은 여전히 영양가있는 성분으로 가득 채울 선택을해야합니다..