홈 체육관은 다양한 강도 훈련을위한 몇 가지 장비를 결합합니다. 다리, 팔, 가슴, 등의 운동을 제공하는 구성이 다릅니다. 당신은 보통 앉아있는 벤치 프레스, 플라이, 풀다운 또는 줄, 다리 확장 및 컬을 할 수 있습니다. 일부에는 다리가 있습니다. 일부에는 다양한 운동을 허용하는 도르래 시스템이 있습니다. 종종 이두박근 첨부가 있고 삼두근에 대한 푸시 다운을 할 수 있습니다. 당신은 얼마나 많은 운동을 홈 헬스 클럽에서 할 수 있는지에 놀랄 것입니다! 극한 강도의 가정용 체육관을 찾으려면 운동을 천천히 해보고 더 열심히 노력하십시오..
HGK002 홈 헬스 클럽 - Renouf Fitness
다음은 안전 팁입니다.주의하십시오! 당신이하고있는 것에주의를 기울이십시오. 적절한 기술을 연습하고 움직이는 부품이나 무거운 물체가있는 것과 동일한주의 사항을 사용하십시오. 그리고 기억하십시오 - 항상 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 또는 건강 관리 제공자와 상담하십시오..
가정 체육관에서 쇼핑하는 것은 매우 위협적 일 수 있습니다! 너무 많은 다른 상표, 모형 및 작풍이 당신의 가정을 위해 맞은 것을 선택하게 불가능한 것의 옆에 일 수있다있다. 대부분의 사람들에게 홈 헬스 클럽을 구매하는 것이 주요 투자입니다. 그것은 또한 적합하고 건강한 의식적인 노력을하기로 결정한 사람들에게 좋은 투자입니다. 그래서 당신과 당신의 운동에 가장 중요한 속성을 확인하는 체크리스트를 만드는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 될만한 정보입니다.
가정 체육관에 맞는 운동기구를 선택하는 데있어 끝없는 옵션이 있습니다. 그러나 웨이트 트레이닝 장비의 선택은 기본적으로 휴대용, 자유 체중, 멀티 체육관 및 총 체육관과 같은 몇 가지 범주로 나뉩니다. 디딜 방아, 노 젓는 기계 및 고정식 자전거와 같은 에어로빅 운동 장비는 항상 훌륭한 심장 운동을위한 옵션이지만, 지금은 강도 훈련 장비에 집중할 것입니다.
휴대용 장비 - 아령부터 운동 벤치, 안정성 볼, 계단, 매트, ab 기계 등 모든 것을 포함합니다. 집어 들고 옮길 수 있다면이 범주에 해당합니다. 휴대용 운동 장비의 가장 큰 장점은 필요한 경우 접을 수 있고 이동이 끝나면 놓을 수 있다는 것입니다. 안정성 공 및 매트와 같은 일부 장비는 휴대용 장비를 가정용 체육관 장비로 대중적으로 사용할 수 있도록 여행 중에도 사용하기에 충분히 컴팩트합니다.
Free Weight Accessories - 조절 식 벤치, 파워 랙, 바벨, 덤벨 및 플레이트 (둥근 무게라고도 함)가 포함됩니다. 이러한 것들 중 일부는 이식 가능할 수 있지만, 그들은 모두 대형 조립품의 일부인 중장비 장비로 분류됩니다. 홈 헬스 클럽에 필요한 공간이 작 으면 무료 체중 액세서리가 가장 좋습니다. 당신은 최대로 당신을 시험 할 장비로 힘 훈련 훈련을받을 수 있습니다..
Multi-Gyms - 집에서 사용할 수있는 여러 종류의 멀티 체육관이 있습니다. 첫 번째 유형은 강철 또는 합성 밴드와 저항을 만드는 코드를 기반으로합니다. 두 번째 유형은 누적 가중치를 기반으로하며 케이블 및 풀리 메커니즘을 사용하며 원하는 무게를 선택할 수 있습니다. 세 번째 유형은 바벨 연장에 수동으로 장착되는 라운드 가중치를 포함합니다. 이들 모두는 가정 체육관을위한 훌륭한 옵션입니다. 당신이 선택하는 것은 당신이 달성하고자하는 운동의 유형과 귀하의 집에있는 공간의 양에 달려 있습니다..
총 체육관 - 총 체육관은 조절 식 벤치와 자신의 체중에 따라 저항을 증가시키는 슬라이딩 시트 플랫폼을 사용합니다. 전체 체육관이 더 많은 공간을 필요로 할 수 있지만, 운동에 더 많은 강도 훈련을 통합 할 수 있습니다..
가정 운동 장비와 관련하여 선택할 옵션을 결정하는 데 도움이되도록 목표와 약속 수준을 고려해야합니다. 장비를 결정하는 가장 좋은 방법은 장비를 구입하기 전에 테스트하는 것입니다. 그것은 많은 돈을 낭비하는 것을 막을 수 있습니다! 홈 헬스 클럽을 사용하는 방법
* 구입할 때 안전 기능 (예 : 다리미 자동 차단 스위치) 찾기.
UL (Underwriters Laboratories)과 같은 공인 시험 연구소에서 승인 한 제품을 구입하십시오..
* 지침을 읽고 따르십시오.
* 작고 가볍고 단단한 카운터 또는 테이블 위에 작은기구를 놓으십시오..
* 사용하지 않는 기기의 플러그를 뽑습니다..
* 정기적으로 기기에 손상, 마모 또는 느슨한 부품이 있는지 검사하십시오. 문제가있는 경우 자격을 갖춘 서비스 센터에 확인을 의뢰 한 다음 기기를 다시 사용하십시오.
* 의도 된 용도로만 기기를 사용하십시오. 예를 들어, 오븐은 용광로가 아닙니다..
* 스파크 또는 노점이있는 모든 기기의 플러그를 즉시 뽑습니다..
* 연결된 모든 기기를 만지기 전에 손과 발이 마르도록하십시오..
* 어플라이언스 코드가 물에 떨어지면 코드를 빼내기 전에 어플 라이언 스를 끄고 플러그를 뽑으십시오. 사용하기 전에 코드가 완전히 마를 때까지 기다리십시오..
* 연장 코드를 사용하지 마십시오. 필요한 경우 고강도 코드를 사용하십시오..
* 전자 레인지에서 화재가 발생하면 즉시 장치의 플러그를 뽑으십시오. 화재가 발생할 때까지 전자 레인지 문을 열지 마십시오..
* 전문가가 가스 연소 장비를 정기적으로 검사하십시오. 10 년 이상 된 유연한 가스기구 커넥터를 교체하십시오.
* 모든로드 전에 드라이어 린트 트랩 청소.
* 전구를 교체 할 때는 스위치를 끄고 램프를 뽑으십시오. 벌브를 넣거나 뺄 때 금속베이스를 만지지 마십시오..
가전 제품
대부분의 가전 제품은 성인용으로 구입하지만, 사실 우리 중 많은 사람들이 가정을 자녀 나 손자와 공유합니다. 아이들은 우리가 부지런히 사용하는 :장난감:으로 놀고 싶어합니다. 우리 직업은 그들이하지 않는 것을 보는 것입니다..
* 소형 가전 제품을 가능한 한 손에 닿지 않게하십시오..
* 주요 가전 제품의 경우, 젊은 층을 잠그기 위해 설계된 래치를 사용하십시오.
* 가능한 범위의 후방 버너를 사용하십시오. 레인지 가드를 설치하고 냄비와 프라이팬 손잡이를 가장자리에서 떨어 뜨려 놓으십시오..
* 식기 세척기를 항상 닫은 상태로 유지하십시오. 뾰족한 가장자리가 아래를 향하게하여 나이프와 날카로운 도구를 보관하십시오..
* 벽 스위치로 작동하는 쓰레기 처리 장치에는 안전 잠금 스위치가 설치되어 있어야합니다..
* 쓰레기 압축기는 열쇠 만 사용해야하며 아이들과 떨어져 있어야합니다..
깊은 냉동실을 잠근 상태로 유지하십시오..