온도가 떨어지고 바람이 쌀쌀 해짐에 따라 사람들은 기상 이변하기 시작합니다. 이시기는 독감과 감기가 우리의 건강을 위협하는시기로 널리 알려져 있습니다. 그러나 올 시즌 건강을 유지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 사실, 올바른 음식을 먹으면서 감기와 독감에 맞서 싸울 수 있습니다..
마늘은 숨을 쉬기는하지만 추운 날씨에 병을 낫게하는데 좋습니다. 첫째로,이 flavorful 음식은 allong이라고 부르는 화합물을 함유하고 있으며 이는 천연 충혈 제거제가 될 수 있습니다. 또한 신선한 마늘의 효소는 바이러스에 대한 면역 반응을 향상시켜 일반적인 감염과 질병에 대처할 수 있습니다. 마늘에서 이득을 얻는 가장 좋은 방법은 그것을 분쇄하여 요리하기 전에 약 30 분 동안 그대로 두는 것입니다. 그런 다음, 당신은 flavorful 건강 킥을위한 거의 모든 요리에 그것을 추가 할 수 있습니다..
어느 날 실제 감기 치료법
많은 건강 전문가들이 충분한 비타민 C를 섭취 할 것을 권장하는 이유가 있습니다.이 강력한 영양소는 면역계에 감기와 독감에 대항하는 데 필요한 지원을 제공하기에 좋습니다. 오렌지 주스를 싫어해도 걱정하지 마십시오. 이 건강한 비타민이 풍부한 음식이 많이 있습니다. 감귤류 이외에도 비타민 C의 가장 좋은 소스는 피망, 딸기 및 감자입니다.
너 자신이 답답하지 않다면 카이엔 고추로 음식에 매운 킥을 더하세요. 이 매운 향신료에는 얇은 점액으로 알려진 성분 인 캡사이신이 함유되어있어 쉽게 호흡 할 수 있습니다. 카이엔 고추를 얼마나 추가하는지 조심하십시오. 매운 음식이 마음에 들지 않으면 너무 쉽게 넣을 수 있습니다. 칠리, 스튜 및 기타 따뜻한 요리에 꼬집음을 추가하십시오..
마지막으로, 좋은 탄수화물을 올 시즌 유지하는 것을 잊지 마십시오. 전체 곡물은 면역 기능에 필수적인 미네랄 인 아연의 탁월한 원천입니다. 많은 종합 비타민에서 아연을 섭취 할 수 있지만, 자연 먹이에서 얻는 것이 훨씬 좋습니다. 최선의 선택은 현미와 곡물 파스타입니다. 또한이 맛있는 알갱이에는 비타민 E가 들어 있습니다. 아연과 마찬가지로이 비타민은 건강한 면역 기능에 중요한 역할을합니다..
이제는 어떤 음식이 건강을 유지하는데 도움이되는지 알았으므로 여러 가지 방법을 생각하여 식단에 추가 할 수 있습니다. 아이디어에 매달렸다 고요? 오래 된 마음에 드는 닭고기 스프와 함께 가십시오. 여기 음식의 일부를 추가함으로써이 냉기를 메가 건강한 강국으로 바꿀 수 있습니다. 토스가 마늘을 국물에 뿌려 일반 야채와 함께 피망을 끓으십시오. 흰 국수 대신에 현미 또는 통 밀 파스타를 던지십시오. 모든 것을 끝내기 위해 카이엔을 꼬집어 서 맛있고 매운 버스트를 만들어라. 그러면 겨울철에 훌륭한 식사를 할 수있다..
그래서, 이번 겨울에 오한이 올 것이라고 느끼면, 아직 약국에 가지 마십시오. 대신, 식료품 점을위한 직선을 만들고 이러한 우수한 건강 증진 식품을 구입하십시오. 당신의 일일 식단의 일부가되게하십시오. 감기와 싸우는 방법 감기에 걸린 감염의 빈도를 줄이기는 어렵지 않습니다. 건강한 식생활을 통해 면역계에 최적의 기회를 제공하십시오. 아르기닌이 풍부한 식품의 섭취를 제한하십시오. 이들은 씨앗, 초콜릿, 곡물 시리얼, 완두콩, 젤라틴, 맥주, 캐슈 및 땅콩과 같은 것들입니다. 아르기닌은 자연적으로 발생하며 성장하기 위해 감기 아픈 바이러스에 필요한 아미노산입니다. 그러므로 당신이 아르기닌을 함유 한 너무 많은 영양소를 섭취하는 것을 막을 수 있다면, 콜드 염증의 발생 빈도를 줄이는데 먼 길을 갈 것입니다.
규모의 다른 끝에는 라이신이라는 또 다른 아미노산이 있습니다. 그러나 라이신은 아르기닌처럼 차가운 염증을 유발하지 않습니다. 라이신이 그들을 억압하는 것 같습니다. 일부 사람들은 감기에 염증이 시작될 때 하루에 1000mg의 라이신을 복용하면 바이러스가 포함되어있는 것으로 나타났습니다. 최대 효과를 얻으려면 며칠 동안 하루에 세 번 더 복용해야합니다..
알칼리를 생산하는 많은 섬유질과 식품을 포함하는식이 요법을 시도해 보시고 설탕과 세련된 음식은 제외하십시오. 이렇게하면 추가 공격을 막을 수 있습니다. 신선한 유기농 야채와 같은 영양소가 풍부한 고품질의 음식을 섭취하십시오. 사람들은 일반적으로 미네랄과 비타민의 권장 일일 섭취량을 섭취하지 않기 때문에 특히 콜드 아픈 경우에는 비타민 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
음식이나 음료에 함유 된 카페인은 어떤 사람들을 다른 사람들보다 더운 발작에 쉽게 노출시킬 수 있습니다. 매우주의해야 할 사항에는 커피, 초콜릿 및 차가운 청량 음료가 있습니다. 소금이 많은 음식을 피하십시오. 그들은 차가운 염증을 자극하여 이전보다 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 실제로 차가운 염증이 없어 질 때까지 식단에서 짠 음식을 완전히 끊는 것이 좋습니다. 짠 음식은 감기에 염증을 일으켜 매우 고통스럽게 만들 수 있습니다..
흡연을 피하고 음주를 절대적으로 최소화하십시오. 하지만 중요한 것은 먹는 음식의 종류 일뿐만 아니라 일반적인 건강 수준, 특히 스트레스 수준을주의 깊게 관찰해야한다는 점을 기억하십시오..