집중력을 없애고 스트레스를 증가시키는주의 산만을 유발할 수있는 많은 종류의 오디오 및 시각적 잡음이 있습니다. There†™ s 소통량 및 대화의 소음 거리를 걷는 we†™ re, 그러나 그 후에 there†™ s 저희를 쉽게 흐트 저려 수있는 우리의 가정 및 사무실의 미묘한 매일 소음 : 닫는 문, 텔레비젼 놀기, 다음 입방체에있는 대화 , 전화벨 소리, 키보드를 두드리는 손가락. 코넬 대학 (Cornell University)이 실시한 한 연구에 따르면 일정한 소음에 노출 된 사무직 근로자는 전혀 스트레스를 느끼지 않는다고보고 했음에도 불구하고 스트레스의 생리적 신호를 보였습니다. 뿐만 아니라 소음은 당신을 흐트 저 뜨린다, 그러나 당신을 강조 할 수 있고 당신 don†™ t 그것을조차 깨닫는다.
도로 소음을 제거하는 방법, 빠르고 간단합니다. &; 쉬운 - SoundSkins 검토
우리가 can†™ t가 반드시 소음이 존재한다는 사실을 통제하는 동안, 우리의 개인적인 공간 침투에서이 소음을 극소화하거나 삭제하는 방법이 있습니다.
그리고 외부 및 배경 잡음이 최소화되거나 제거되면 결과는 인간 생산성의 눈에 띄게 긍정적 변화가 될 수 있습니다. 연방 소음위원회 (AFA)의 한 연구에 따르면 학교를 비행하는 비행기의 외부 소음을 줄이면 고교생의 시험 점수가 12 % 증가했습니다. 이제 항공기는 소음의 극적인 예이지만이 연구에 표시된 증거는 소음 감소로 산만 함을 줄이고 생산성을 높입니다..
삶의 소음과 스트레스를 줄이기위한 몇 가지 제안이 있습니다..
당신의 환경을 확인하십시오 당신이주의를 기울여야 할 작업을 완료하기 위해 앉아서 쉽게 산만 해 지거나 주위를 둘러 보거나 사무실이 혼란 스럽거나 집중력이 부족한 곳을 찾거나 혼란을 조장하는 방식으로 배열 된 가구? 예를 들어, 책상이 바쁜 거리를 내려다 보는 창문을 향하고 있다면 책상을 다른 방향으로 돌릴 수 있습니다. 당신의 공간이나 사무실은 어떻게 느끼나요? 색상과 패턴이 너무 크고 밝은 색상, 패턴 및 디자인으로 바쁠 경우 공간이 끊임없이 혼란스럽지 않으면 그것을 자극하기보다는 조금 뒤집어서 화장하는 시간이 될 수 있습니다. 스펙트럼의 다른 끝에서, 사무실과 사무실 벽이 음소거 된 경우 사무실을 더 재미있게 만들기 위해 조금 깔끔하게 정리해야 할 수도 있습니다. 마지막으로, 혼란은 우리 중 많은 사람들에게 인정받지 못한 산만 함입니다. 당신의 책상이 오래된 파일 및 쓰레기 우편물의 더미의 밑에 매장되는 경우에, 당신의 마음은 손에 업무에 집중되고있는 대신에 더미에있는 what†™ s에 대하여 생각에 쉽게 벗어날 수있다.
소음을 조정하십시오 †당신의 자신의 개인적인 공간에있는 산만이다는 것을 확인한 후에조차, 당신은 아직도 다른 사람의 소음을 직면합니다. 큐비클이있는 오픈 오피스에서 일하는 많은 사람들에게 특히, 두 동료 간의 조용한 대화만큼 작은 것이 우리의 집중력을 파괴 할 수 있습니다. 귀마개는 옵션이지만 실제 환경에서 외부 소음을 끄는 기능은 제한적입니다. EX29 Extreme Isolation Noise Reduction 헤드폰과 같은 헤드폰 세트로 잡음을 완전히 조정할 수 있습니다. 헤드폰 외부의 소음과 헤드폰 외부의 소음의 균형을 잡아 잡음을 제거하려는 소음 제거 헤드폰과는 달리 소음 감소 헤드폰은 한 단계 더 나아가 외부 소음을 차단합니다. EX29 Extreme Isolation 헤드폰은 집중력을 높이기 위해 산만 한 소음을 차단하는 것 외에도 배터리가 필요 없으며 피로감없이 몇 시간 동안 착용 할 수 있습니다. 음악을들을 때 이들을 사용하면 외부 소음을 무시하기 위해 볼륨을 올릴 필요가 없습니다. 좋아하는 음악의 복잡한 뉘앙스를 즐길 수 있습니다.
일상적인 요가 연습은 머리 속의 “ 노이즈를 줄일 수 있으므로 집중할 때 앉아있을 때 당신의 귀 사이의 소음으로 정신이 산만해질 수 있습니다. 다양한 종류의 요가가 있습니다. 체력 수준, 그리고 몸 전체에 걸친 산소의 흐름을 완화시키는 호흡에 초점을 맞춘 대부분의 사람들은 첫 번째 요가 세션에서 스트레스 수준에 상당한 차이가 있음을 확인했습니다. 운동의 건강상의 이점을 뒷받침하는 많은 의학 연구 보고서가 있습니다 요가에서, 그리고 많은 Yogis는 현재의 순간에 집중할 수있는 능력을 얻는 데있어 성공을 거두며 비 Yogis보다 생산성을 높이고 스트레스를 덜어줍니다.
코넬 대학 (Cornell University), 예일 대학 (Yale University), 런던 대학 (University College London) 및 산업 안전 보건 연구소 (National Institute for Occupational Safety and Health)와 같은 출처의 연구는 소음과 스트레스의 연관성을 지적합니다. 삶의 스트레스를 줄이는 다른 많은 방법이 있지만 위의 제안은 필연적으로 매일 직면하는 소음과 스트레스를 최소화하는 처방입니다.