:스타틴이 작용하면 심장 질환을 예방하기 위해 콜레스테롤 수치를 낮추지 않기 때문에 염증을 줄임으로써 심장 질환을 예방합니다.: (1)
스타틴은 혈소판 응집 억제 및 동맥 벽의 염증 감소로 이어지는 메 발로 네이트 생성을 차단합니다.
그러나식이 요법의 간단한 변화는 신체의 콜레스테롤 공급을 차단하지 않고 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
염증에 기여하는 것으로 알려진 트랜스 지방을 피하십시오
& 황소 정제 된 당, 특히 혈당의 응집을 자극하는 것으로 알려진 과당 (fructose)을 피하십시오
2 주 후에 콜레스테롤을 줄이기위한 마술 음료 자연스럽게 || 작품 100 % || 수제 | |
& 황소 포화 지방을 많이 섭취하여 항 염증성 프로스타글란딘 생성을 촉진합니다.
& 황소 코코넛 오일과 코코넛 제품을 먹는다. 코코넛 오일은 동맥 벽에 염증을 일으킬 수있는 박테리아와 바이러스로부터 보호합니다.
& 황소 구리, 특히 간에서 높은 음식을 섭취하십시오. 구리 결핍은 동맥에서 응고 형성 및 염증과 관련이있다
& bull 저지방 우유 및 분말 우유 제품 (예 : 분말 유장)을 피하십시오. 그들은 산화 콜레스테롤을 함유하고 있으며, 동맥 벽의 자극을 일으키는 것으로 나타났습니다
& bull 대구 간유, 항염증제 인 비타민 A, 비타민 D 및 EPA의 우수한식이 공급원
& 황소 저녁 앵초, 보리 지 또는 까막 까치밥을 가져 와서 인체가 항 염증성 프로스타글란딘을 만드는데 사용하는 GLA 원
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참고:
(1) Fallon, S and Enig, M PhD., :스타틴 약물의 위험성 : 인기 콜레스테롤 저하제에 대해 알려지지 않은 약품:, http://www.westonaprice.org에서 얻을 수있는 정보 높은 콜레스테롤을 감소시키는 방법 고 콜레스테롤은 혈류에서 많은 양의 지질이 원인이며 동맥벽에 정착하여 막히게합니다. 이 막힘은 심혈관 질환이나 심지어 심장 발작을 일으 킵니다. 정크 푸드를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아져서 점심 시간에 잘못된 음식을 선택하는 사람들이 발생합니다..
고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용되는 방법은 누구나 사용할 수 있습니다. 문제는 사람들이 자신의 식사를 처음부터 만드는 데 몇 분 더 시간을 할애 할 가치가 없다고 생각한다는 것입니다. 그들은 가열되는 동안 다른 것들을 할 수 있기 때문에 가공 식품을 먹는 것이 편리하다고 생각합니다..
균형 잡힌 식단에는 곡물 빵과 파스타에서 발견 할 수있는 5 ~ 6 인분의 섬유가 포함되어야합니다. 사과, 양배추 및 브로콜리와 같은 신선한 농산물에서도 섬유소가 발견되어 고 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다..
주스에 포장 된 통조림 과일을 얻을 수 없다면 2 인분의 신선한 과일을 섭취해야합니다. 또는 냉동 된 섹션으로 가서 해동되어 일반 요구르트로 먹을 수있는 유기농 과일을 찾으십시오..
일상적인 일에 운동을 포함시키는 것은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 혈류를 증가시키고 벽을 감싸고있는 콜레스테롤의 일부를 씻어내는 혈관을 엽니 다..
매일 섭취하는 칼로리 양을 줄이면 이상적인 체중에 도달하는 데 도움이됩니다. 그것은 콜레스테롤을 일으키는 지방이 많은 음식이나 가공 식품의 일부를 잘라 내서 할 수 있습니다.
포화 지방의 양을 일일 섭취량의 7 %로 줄이면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 전체 곡물과 신선한 농산물로 간단한 식단을 지키는 것은 이러한 한계 내에서 당신을 유지할 수 있습니다..
패스트 푸드 레스토랑과 현지 식당에서 볼 수있는 깊은 볶음밥을 피하십시오. 이것이 린 (lean) 고기로 만든 수제 음식을 만드는 것입니다. 즉, 현미와 찌꺼기가없는 야채를 곁들인 신선한 생선과 디저트를위한 배가있는 지방없는 코티지 치즈.
높은 콜레스테롤은 단 하나의 패스트 푸드 식사 또는 고기를 감싸는 지방이 많은 로스트를 즐기는 사람에게 일어날 수 있습니다. 인생에 많은 의견이 있지만 선택을 따르는 모든 질병없이 건강한 삶을 살기 위해서는 올바른 길을 선택해야합니다. 인생에서 간단한 것을 즐기고 그것을 당신의 장점으로 사용하십시오..