아침 식사는 챔피언과 출산 후 체중을 줄이려는 새로운 엄마를위한 것입니다. 좋은 엄마는 자녀의 건강, 성장 및 발달에 기여하기 때문에 자녀의 건강한 아침 식사의 중요성을 잘 알고 있습니다. 그러나 바쁜 엄마들은 아침 일찍 가족 우선 순위 목록에 올리는 경향이있어 결국 배가 갈 때까지 아무 것도 먹지 않고 날아 먹거나 식사를 할 무언가를 움켜 잡습니다..
스타 벅스 또는 맥도날드 소시지, 달걀 및 치즈 McGriddle의 비 지방 발포성 라떼는 챔피언의 아침 식사가 아니라 편리함의 아침 식사입니다. 똑똑한 방법으로 임신 무게를 잃고 싶다면, 어떻게, 언제, 무엇을 먹을 것인지 다시 검토해야합니다. 가장 중요한 것은 건강한 아침 식사를 아침 일과로 가져 가야한다는 것입니다..
1 주일 안에 배 지방을 잃는 4 단계
1. 아침 식사는 쉽다..
진실을 말하면, 건강한 아침 식사는 준비하는데 너무 많은 시간이 걸리지 않습니다. 바쁜 엄마는 보통 달리기를하고 아침 식사는 생략되거나 편의를 위해 드라이브 스루 창에서 신속한 물기를 잡아 돌보아줍니다. 건강한 아침 식사는 탈지 우유와 바나나 또는 블루 베리 스무디가있는 카시 고 린 (Kashi-Go Lean)과 같은 건강한 고 섬유질 시리얼의 사발처럼 쉬울 수 있습니다..
당신이해야 할 일은 당신이 좋아하는 요리법을 찾는 것입니다. 예를 들어, 내가 즐겨 찾는 과일 스무디로 하루를 시작할 수 있습니다. 냉동 과일이나 계절의 신선한 과일을 사용할 수 있습니다. 스무디는 맛있고 영양가 있으며 다양한 품종으로 나뉘어 휴대 할 수 있습니다. 임신 무게를 잃는 것은 아침 스케줄의 필수 부분으로 건강한 아침 식사를하는 것입니다.
2. 아침 식사로 신진 대사가 촉진됩니다..
당신의 배를 잃는 올바른 방법은 매일 건강한 아침 식사를하는 것입니다. 잠자는 동안 당신의 활동이 없기 때문에 아침에 신진 대사가 낮습니다. 그러나 아침 식사로 신진 대사를 시작하지 않으면 신진 대사가 나머지 시간 동안 :낮음:으로 유지됩니다. 이것은 당신 몸이 하루의 총 칼로리 섭취량보다 적게 연소하고 나머지는 지방으로 전환됨을 의미합니다. 연구에 따르면 건강한 아침 식사를하는 사람들은 하루 종일 적은 칼로리를 먹을 것이고 결과적으로 아침 식사를 건너 뛰는 사람들과 비교할 때 무게가 덜 나가는 것으로 나타났습니다.
3. 당신의 몸은 건강한 아침 식사가 필요합니다..
아침 식사를 의식적으로 또는 무의식적으로 피하는 것은 임신 체중을 빨리 잃지는 않습니다. 실제로, 그것은 당신의 체중 감소 진행을 방해 할 것입니다. 건강한 아침 식사는 몸에 담은 영양소의 품질로 정의됩니다. 다음과 같은 영양소가 아침 식사의 일부가되어야합니다 : 밀기울, 철자류, 귀리와 같은 곡물 식품군; 저지방 유제품, 견과류 제품, 사과, 블루 베리, 천도 복숭아와 같은 과일과 같은 단백질을 포함하고 있습니다. 또한 식품을 구입할 때는 재료를 읽고 섬유질, 저 설탕, 소금 및 지방 함량.
출산 후 체중 감량이 필요할 때 건강한 아침 식사를하는 것이 좋은 방법입니다. 뿐만 아니라 당신의 신진 대사를 좋은 출발에서 벗어나게 할 것이지만 그것은 또한 당신에게 당신의 배를 정돈하고 아침 활동을 통해 얻는 데 필요한 에너지를 줄 것입니다. 아침 식사는 몸에 필요한 영양소를 제공하여 몸에 꼭 맞고 훌륭한 슈퍼 엄마로 기능하도록 유지해야합니다..