자연스러운 충동에 대한 통제를 유지하는 것은 종종 어렵습니다. 반면에 가까운 사람들은 우리를 화나게 만듭니다. 매년 생활비를 부담하고 생활에 더 많은 압박을 가하는 일은 여전히 어려울 수 있습니다. 그렇다고해도 법적인 정치 시스템이 충분하지 못해 매일 정기적으로 우리에게 더 많은 스트레스를 가하고 있습니다..
우리 중 대부분은 삶의 스트레스 요인을 다루고 있지만, 우리 중 일부는 통제 할 수 없게됩니다. 관리는 종종 분노를 치료하는 가장 좋은 대답입니다. 그러나 개인은 자신의 행동이 더 많은 문제를 야기하고 해결책을 얻을 준비가되었음을 인정할 준비가되어 있어야합니다.
나쁜 기질을 처리하는 방법 | 분노를 제어하는 9 가지 팁
어떤 사람이 격렬하게, 구두로 폭력을 행사하거나, 다른 사람을 폭행하는 등의 행동은 통제 할 수없는 사람의 문제로 이어질뿐만 아니라 다른 사람들에게도 어려움을줍니다. 일반적으로 분노 문제가있을 때 그 사람은 아마 육체적으로나 정신적으로 또는 다른 사람을 공격 할 것입니다. 화난 사람은 종종 다른 사람을 과소 평가하고 굴욕감을주고 해를 끼치거나 위협하는 방식으로 공격합니다. 이 사람은 진실로 자신의 분노를 관리하는 법을 배워야합니다. 왜냐하면 그 사람이나 그 주위의 사람은 어느 정도 영향을 받기 때문입니다..
분노는 주로 우리의 기본적인 충동, 욕구 및 감정을 억제 할 능력이 없습니다. 어떤 사람이 자신의 감정에 닿지 않으면 종종 혼란스러운 마음을 만듭니다. 분노가 반드시 위험한 것은 아닙니다. 항상 당신을 보호하기 위해 분노의 양을 갖는 것이 좋지만, 사람이 전혀 통제하지 못하면 문제가 발생할 수 있습니다.
분노, 슬픔, 기쁨 및 행복은 모두 우리의 감정의 일부이며, 우리가 통제 할 수있는 그러한 감정을 가질 때 우리는 생산적인 삶을 살 수 있습니다. 그러나 우리가 타인을 공격하거나 타인을 공격하기 시작하면 우리의 삶과 분노를 처리하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다..
하나의 명백한 예가 학교에서 괴롭힘을당하는 사례입니다. 학교에 다니는 몇몇 어린이는 악몽이기 때문에 매일 괴롭힘을 당하면이 어린이가 자신의 통제 한계를 뛰어 넘을 수 있습니다. 그 아이는 일정 기간 동안 자신의 감정을 품을 수 있지만, 결국 누군가가 우리 삶을 비참하게 할 수 있도록 계속해서 준비 할 준비가되어 있지 않기 때문에 그 또는 그녀는 통제를 잃을 것입니다.
유감스럽게도이 어린이가 한도에 도달하고 다른 어린이를 공격하면 그 사람은 범인이되며 자주 처벌됩니다. 불량배는 자신의 행동으로 자주 벗어날 수 있으며, 피해자가 행동을 취하면 자주 처벌됩니다. 교직원이 왜 무슨 일이 일어 났는지 말해주지 않은 이유는 무엇입니까? 그러나 사실 아이들은 직원들에게 말했고 경험에 의하면 거의 행동하지 않았습니다. 이제는 분노의 고난과 더 많은 사람들이있는 두 명의 자녀가 있습니다. 이것은 단순히 사람이 보복해야한다고 생각하는 지점까지 분노를 키우는 수많은 이유 중 하나 일뿐입니다.
우리가 화를 낼 때마다 우리는 우리의 몸과 마음 속에서 그것을 느낍니다. 우리가 화가 나면 우리 몸은 종종 긴장 할 것입니다. 이 긴장감을 느낀다면 뒤로 물러나서 통제 할 때입니다. 자신에게 물어보십시오, 왜 내가 화가 났습니까? 나는 왜 이런 식으로 느껴 집니까? 자신에게 질문하는 것은 마음을 충분히 열심히 찾으면 답을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다..
일반적으로 사람이 통제 할 수없는 분노의 수준을 개발 한 후에는 정당화 할 수없는 이유가 있더라도 사람들에게 자주 분노를 보냅니다. 그 사람은 그 사람에게 속한 무언가를 방금 옮겼을 수 있습니다. 그리고 그들은 바보 같은 바보 같은 말을함으로써 반응합니다. 왜 내 물건을 옮기셨습니까? 너 얼마나 어리 석다고 나는 믿을 수 없다. 왜 호흡하는 걸까요? 이것은 완전히 부적절한 행동입니다. 화난 사람은 발로 차거나, 때리거나, 때리고, 침을 뱉거나, 다른 유형의 피해를 입히는 등 신체적으로 공격 할 수 있습니다. 분노 문제가있는 경우 관리를 시작하는 것이 중요합니다..
언젠가는 감정을 조절할 수 없다면 누군가가 감정을 조절할 것입니다. 분노를 조절하면 좋겠지 만 누군가를 통제하지 못하면 언젠가는 돈을 지불하고 대부분의 경우 누군가가 당신과 당신 뒤에 남겨둔 희생자의 흔적이 될 것입니다.
Roger Overanout 내 분노를 조절하는 방법 모든 인간 감정 중에서, 분노는 아마도 제지하기가 가장 힘든 감정 일 것입니다. 그것을 잘 관리 할 수 있다는 것은 효과적인 사람의 진정한 표입니다..
그렇다면 분노를 관리하는 방법은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
1. 숨 쉬어 라. 분노는 분노의 감정과 무언가, 누군가 또는 어쩌면 자신에 대한 열정 불만을 캡슐화하는 데 사용되는 추상 용어입니다. 너무 압도적으로 느껴질 수 있으므로 일반적으로 공개 할 방법을 모색 중입니다. 당신이 그렇게하지 않으면 자신이 조각에 빠져 상상해보십시오..
그러나 단순히 그것을 풀어 놓고 격렬하게 폭발하면 종종 엉망이되어 상처받은 느낌, 불친절한 말, 손상된 관계의 흔적을 남깁니다..
체계적으로 분노를 풀어주는 더 좋은 방법이 있습니다. 그냥 숨 쉬어 - 숨을들이 마시고 내쉬십시오. 뇌와 신체를 산소로 채우고 1에서 10까지 센다. 누군가에 대해 매우 부정적인 생각을 갖고 있다면, 분노가 가라 앉을 때까지 1부터 10까지 계산하십시오..
2. 절대로 사람이나 물건에 분노를 풀어서는 안됩니다. 이것은 그들이 느끼는 것을 포함 할 수없는 사람들의 일반적인 실수입니다. 절대로 누군가를 때리거나 거울을 부딪치지 마십시오. 상처를 입을뿐입니다. 그 꽃병을 던지지 마라. 그것은 진짜 중국 도자기로 만들어지고 비싸다. 약혼 반지를 던지지 마라! 그것은 손수 만든 가보이며 그것은 당신의 약혼자에게 속한 것입니까? 증조모.
목록은 계속 될 수 있지만 최종선은 이렇습니다 : 사람이나 사물에 대해 채찍질의 여지가 없습니다. 당신은 당신의 행동을 후회할 것입니다; 파손 된 물건에 대해 돈을 지불해야한다는 성취감이 없습니다. 피해가 완료되었으며 당신은 깊이 remorseful 느낄 것입니다.
3. 화가 났을 때 아무 것도하지 말라. 합리적 사고는 당신이 압도 당하거나 감정에 빠질 때 당신을 피합니다. 분노의 그 상태에서, 당신이하는 일이나 말하는 것에 대해 이성적으로하는 것은 거의 불가능합니다. 그대가 분노를 풀고 난 후에 더 큰 상처를 깨닫기 시작한 후에는 나중에 유감과 유감을 느낍니다. 당신이 용서를 요구하더라도, 때로는 너무 늦었습니다. 당신은 이미 누군가의 감정을 돌이킬 수 없게 만들었습니다..
복잡한 일들을 피하려면 고독과 고요함을 구하십시오. 조용히 해. 저주하지 마세요? 비방, 명예 훼손 또는 언어 폭력에 대한 책임을 질 수 있습니다. 자신을 제어하십시오.
말을해야한다면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있는지 확인하십시오. 개인 개발에 관한 교육 세션 중 하나에서 한 연사는이 기술을 공유했습니다. 누군가에게 화를 내면 자신에게 말하며, 축복을합니다. 이렇게하면 상황을 관련 당사자 모두에게 유리한 것으로 바꿀 수 있습니다..
4. 정말로, 분노를 표현하고 떠나고 다른 곳으로 갈 필요가 있다면. 혹시 무언가를 말하거나 큰 소리로 말할 필요가 없다면 아무도 너를들을 수없는 곳으로 가라. 당신이 할 수있는 것처럼 화장실로 가서 소리 치십시오..
더 나아가서, 거울 앞에서 외치는 소리로 노여움을 풀어 라. 거울 앞에서는 분노가 전혀 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 경우에는 사람들이 거울 속의 이상하고 왜곡 된 재미있는 버전을보고 웃는다..
5. 분노의 이유를 평가하십시오. 당신이 이미 침착 할 때, 더 큰 그림을보십시오. 다른 사람에 대한 비난을 퍼뜨릴 수도 있다는 사실을 깨닫고, 또한 오해에 책임이 있다는 사실을 잊어 버리십시오..
자신에게 물어. 당신의 분노를 일으킨 것은 무엇입니까? 분노를 불러 일으킨 것은 무엇입니까? 어떻게 반응하셨습니까? 그 결과는 무엇입니까? 다음에 너는 무엇을 할 것인가? 이 경험을 통해 당신을 더 나은 사람으로 만드는 방법?
때때로 문제는 당신이 사물을 바라 보는 방식 일 수 있습니다. 어쩌면 사람들과의 의미있는 관계를 수립 할 수있는 능력을 저해 할 수 있기 때문에 비천함, 비관주의 및 회의론을 감지 한 후 원근감의 변화를위한 시간 일 수 있습니다. 이 혼란스러운 길을 택하기보다는 그러한 경험에서 배울 수있는 교훈을 활용하십시오..
항상이 팁들을 기억하십시오.!