니코틴 철수는 마지막 담배를 마신 후 며칠 동안 몸이 겪게 될 과정입니다. 끊임없이 니코틴을 보충하지 않으면 시스템이 독극물을 제거하기 시작할 수 있으며 이는 일반적으로 감기 나 독감과 같은 증상으로 나타납니다. 또한이 기간 동안 욕망을 경험할 가능성이 높으므로 파업 전에 이러한 감정을 다루는 계획을 세우면 전환을 쉽게 할 수 있습니다.
당신이 느끼는 것은 담배를 끊고, 차분하게 머무르고,이 시간 동안 자신을 돌보아야 할 일을하는 정상적인 반응임을 깨닫는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시는 것은 시스템이 스스로 플러시하는 데 중요하며, 갈망을 완화하는 데 도움이되는 방법으로 권장됩니다. 마찬가지로 일부 운동을 나가는 것은 모든 종료 전략의 건강한 요소입니다. 심호흡과 이완 운동을하면 순간적으로 불편 함을 겪을 수있을뿐만 아니라 처음부터 담배를 피우려는 욕구에 도움이되었을 수도있는 일반적인 스트레스 수준을 완화 할 수 있습니다..
니코틴 철수 신화
특정 금연 방법은 니코틴 금단 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지압과 최면은 긴장을 풀고, 스트레스를 다루고, 흡연 의욕을 줄이는 자연의 능력을 강화시키는 데 도움이되는 마약없는 두 가지 접근법입니다. 금연의 결과로 경험하는 불안을 줄이는 데 최소한 도움이됩니다. 정신적 및 행동 적 구성 요소는 흡연을 성공적으로 중단하는 데에도 매우 중요합니다. 따라서이 중 하나를 해결하기 위해 할 수있는 일은 다음 단계로 나아갈 때 도움이됩니다..
니코틴 철수가 일시적이고 불쾌한 감각이 지나가고 곧 완전히 끝날 것임을 아십시오. 목표를 달성하고 업적을 위해 끊임없이 생각 나게 해주십시오. 금연은 쉽지 않지만 수천 명의 사람들이 매일하고 있습니다. 친구 및 가족 이해 또는 지원 그룹을 통해 과정에서 자신에 대한 적절한 지원을 추구하십시오. 많은 도움을받을 수 있습니다..
성공적인 금연 전략을 이해하고 계획하는 데 도움이되는 수많은 리소스가 온라인에 있습니다. 귀하의 요구에 가장 적합한 개인화 된 계획을 수립하기 위해 미리 숙제를하십시오. 당신이 다른 사람들에게서 배우기 위하여 가능하게하는 온라인 잡담 그룹, 증명서 및뿐만 아니라 당신을 돕는 많은 다른 연기가 나는 연기가 나는 제품 및 과정은 존재 하는가? 경험을 공유 할 수 있습니다. 다양한 도구를 활용하고 더 건강한 미래를 준비하십시오. 보상과 결과는 곧 자신을 보살 피고, 당신이보고 느끼고, 기분이 더 좋고 젊습니다..