건강과 안전은 요즘은 언약에 따르지 않는 신체적 질병에 대한보고를 통해 언론에 항상 나와 있습니다. 디스플레이 스크린 장비는 반복적 인 긴장 상해, 허리 통증 및 스트레스와 같은 불만을 피하기 위해 사무원이 목록 상단에 있어야하는 것 중 하나입니다.
DSE 위험 평가는 컴퓨터 화면이 사용자의 목을 올바른 각도로 유지할 수 있도록 화면 상단을 눈높이와 나란히 배치해야 함을 나타냅니다.
발을 바닥이나 발 받침대에 평평하게 유지하면 척추가 자연스러운 곡선 모양을 유지할 수 있도록 등받이에 부담을주지 않고 척추를지지하는 의자가 자세와 관련된 문제를 방지하는 데 필수적입니다.
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DSE 연구의 결과에 따르면 타이핑 할 때 손목은 작업면에 대해 직선 및 수평이어야합니다. 이것은 구부러진 손목으로 반복적으로 타이핑하면 수근관 증후군, 매우 고통스러운 반복적 인 긴장 상해를 유발할 수 있기 때문입니다.
일리노이 주 쿡 카운티의 보상위원회는 최근 사무실 관련 사건에 대한 보상 청구가 최근에 지붕을 통과 한 것으로 나타났습니다. 직원들의 의자가 부러 지거나 의자를 사다리로 사용할 때 상해로 인해 총 130 만 달러를 털어 냈습니다..
이 사무소가 DSE 위험 평가에서 정한 보건 및 안전 요구 사항을 이행했다면 이러한 부상을 피할 수있었습니다. 사람들이 구체적으로 말하지 않을 때 정말로 어리석게 행동 할 수 있다는 것을 증명하기 위해갑니다..
추가 569,000 달러는 사무실을 가로 지르는 양탄자와 코드에 걸려 넘어지는 사람들에 대한 보상에 불어났다. 믿거 나 말거나, 직원들 사이에서 벌어진 싸움으로 인한 상해로 인해 총 403,000 달러가 청구되었다! 어쩌면 스트레스가 너무 많이되어 노기 관리가 대체 점심 시간 요법이 될 수 있습니다.?
익스트림 오피스 보상 청구는 스테이플러와 그녀의 고용주를 고소하려했던 여성의 손가락 컷을 위해 3,088 달러를 지불했다. 직장에서 그녀가 버그에 물 렸기 때문에 그녀는 습진이 발생했다고 주장했다..
다음에 무엇이 있을까요? 책상 사이에 의자를 너무 빨리 주행시킨 후 목구멍 부상에 대한 보상 청구? 컴퓨터 마우스 버튼 과용에 대한 반복적 인 스트레인 부상 주장? 아니면 처음에는 무릎을 굽히지 않고 종이 뭉치를 들어 올리는 어리석은 돈?
보상 청구에 폭풍우를 몰아 치는 것은 미친 미국이라고 생각하지 마십시오. 많은 영국인들이이 보상 문화의 악 대차로 뛰어 난 후, 기업들은 사람들의 어리 석음으로 고소를당하는 것에 대해 두려워합니다. 불행히도, 그것은 어리석은 법에 위배되지 않습니다..
법적인 소송이 없음을 보장하기 위해 사람들에게 눈부신 사실을 경고하기 위해 공공 장소에 광범위한주의 사항이 배치되었습니다. 적어도, 그들은 그들이 시도한 것을 증명할 수 있다는 것을 의미합니다. 그리고 개인에게 경고를 무시하거나 경고를 무시합니다..
언급 된 표지판은 ';주의 -이 표지판에는 날카로운 모서리가 있습니다';또는 ';주의 - 도로에서 차량';이라고 쓰여 있으며 다른 곳은 어디일까요? :Caution - Trip Hazard:는 당당한 건물의 느슨한 깔개 위에서 보였습니다. 그들이 말한 것처럼 우스꽝 스러울만큼,이 표시는 회사 계좌에서 법정 소송을 방지 할 정도로 충분합니다..
사람들이 언제 스스로 책임을지게됩니까? 이는 매우 개방적인 질문이며, 그 전까지는 특히 사무실 환경 내에서 건강과 안전의 모든 측면을 다루는 것이 필수적이며 DSE 위험 평가는 시작할 수있는 좋은 장소입니다. 통증을 예방하는 방법 당신이하는 일과 상관없이, 통증이 재발하거나 한동안 심각하지 않을 것이라는 보장은 없습니다. 어떤 사람들에게는 플레어 - 업과 재발이 빈번합니다. 다른 사람들에게는 드문 경우입니다. 너무 많이하거나 너무 적게하거나, 신체 역학을 사용하는 것을 잊어 버리거나, 너무 많은 스트레스를 받음으로써 발생할 수 있습니다. 때로는 경고가 있고, 신체 부위가 빡빡 해지거나 약간의 통증이있을 수 있습니다. 이 신호를 무시하지 마십시오. 스트레칭, 자세 변경, 대체 활동, 자세 및 신체 역학에 집중할 시간입니다. 본격적인 플레어 - 업 (flare-up)보다는 약간의 불편 함을 해소하는 것이 더 쉽습니다. 그러한 사건을 예방할 수있는 몇 가지 제안 사항이 있습니다..
1.아픈 영역 얼음
실제 플레어 업 중에 얼음은 대개 열보다 효과적이므로 얼음을 즉시 사용하십시오. 열은 염증을 증가시킬 수 있으므로 먼저 피해야합니다. 아이스 팩을 엉덩이 팩에 넣어 상처 부위를 얼음처럼 보이도록 유지할 수 있습니다. 얼음 팩을 사용할 수없는 경우 냉동 완두콩 봉지를.
2.간편하게 가져 가라.
통증이 심할 경우 일시적으로 정상적인 활동을 축소 할 수있는 권한을 부여하십시오. 누워서 잠시 쉬는 것은 좋지만 필요 이상으로 침대에 머 무르지 마십시오. 일어나서 30 ~ 60 분 후에 움직여보십시오. 평상시와 같이 깨어있는 시간 동안 적어도 절반 정도는 연습하십시오. 2 일 이상 침대에 머무르는 것이 유익한 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다..
삼.점차 이동 시작
빨리 움직이기 시작할수록 더 좋습니다. 처음에 너무 많이 움직이면 통증 약을 복용하고 얼음을 사용하고 다시 시도하십시오. 당신의 안락한 구역에서 골반을 부드럽게 회전시키는 것과 같은 간단한 운동으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 일어서서 걷고, 편안함을 유지하려고 노력하십시오..
4.뻗기
스트레칭은 플레어 업을 빠르게하는 데 도움이되므로 최대한 빨리 부드러운 스트레칭을 시작하십시오. 기분이 좋아 지거나 적어도 아프지 않은 스트레치로 시작하십시오. 그들이 웬만한 다른 뻗기로 진행됩니다. 스트레칭 할 때 약간의 불편 함을 기대하십시오. 심한 통증을 유발하는 스트레칭을 피하십시오. 부드럽게 점차적으로 유연성을 되 찾으세요..
5.힘과 지구력을 유지하십시오
며칠 이내에 가벼운 강화 운동과 지구력 운동으로 돌아갈 수 있어야합니다. 처음에는 쉽게 시작할 수 있습니다. 점차 일상적인 일상으로 돌아 간다..
6.에어로빅 운동 재개
고통의 심각성이 줄어들면 평온하고 편안한 거리에서 평평하게 걷기 시작할 수 있습니다. 그런 다음 점차적으로 선호하는 유산소 운동 유형으로 돌아갑니다. 일찍 이사하기 시작하면 보통 활동의 대부분 또는 전부를 다시 시작하는 데 1 ~ 2 주 정도 소요됩니다..
7.고통을 제어하는 기술
초기 회복 과정 후에는 비 처방약 (NSAIDs, 아세트 아미노펜), 열, 얼음 및 통증 조절에 도움이되는 기타 기술을 계속 사용하는 것이 도움이됩니다. 회복 단계에서 가능한 한 일상적인 사회 활동 및 레크리에이션 활동에 참여하고 일하게하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 고통을 덜어주고 자신감을 키우며 생각과 느낌을 긍정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 신체적으로 까다로운 직업을 가지고 있고 플레어 업 중에 정상적인 업무를 수행 할 수없는 경우 고용주에게 몇 주 동안 제한된 임무를 제공하도록 요청하십시오..