그러나 시장에서 거품의 모든 다른 선택과 가격으로, 소비자는 그들이 수년 동안 잠들 것입니다 침대에 대한 주요 금액을 지불하기 전에 이러한 제품 간의 주요 차이점에 대해 알아야합니다.
매트리스는 매트리스보다 훨씬 몸의 윤곽에 잘 어울립니다. 각 사람은 체중과 수면 습관으로 인해 선호도가 다릅니다..
가장 좋은 방법은 현지 침대 상점을 방문하고 몇 가지 모델을 시험해 보는 것입니다. (영업 사원이 당신을 깨워 야 할 때 올바른 브랜드를 발견 한 것입니다.)
더 나은 수면을 얻는 방법 (그리고 빨리 잠들기) : 5 가지 필수 팁
좋은 밤의 잠의 중요성은 과장 될 수 없습니다. 수면 부족으로 아무도 잘 기능하지 않습니다..
서방 세계의 대부분의 사람들은 수면 부족 상태이며 수면 부족은 사고의 중요한 원인입니다. 엑손 발데즈 기억 나니? 이 사고는 아침 이른 시간에 발생했으며, 산업 재해는 한밤중 교대로 최고조에 달했다..
수면 부족 학생은 열악한 학습을합니다. 만성 수면 박탈은 뇌의 식욕 센터에 영향을 주어 과식과 비만을 유발합니다. 더 깊고 평온한 수면에 도움이되는 모든 침대 시스템은 삶의 질을 향상시킵니다..
기존의 매트리스에 비해 거품을 기억시키는 데는 몇 가지 장점이 있습니다. 저자 극성, 사람의 몸에 맞는 곰팡이 및 추운 밤에 단열재를 제공하여 무거운 먼지가 많은 담요와 이불이 더 적게 필요합니다..
불편 함을 유발하는 압력 점과 그에 따른 던지기 및 회전은 제거됩니다..
Tempurpedic은 스웨덴의 메모리 폼 (memory foam)의 개척자의 브랜드 이름입니다..
최고급 제품이지만 값이 비싸며 수십 개의 저렴한 경쟁 브랜드가 있습니다. 일부는 미국산, 일부는 중국 또는 다른 국가에서 생산됩니다..
그러나 경고 : 모든 거품 제품이 비슷하지는 않습니다. 어떤 제품과 마찬가지로 품질과 수명면에서 비용을 지불하는 경향이 있습니다..
기억 거품은 점탄성이며, 풍선 껌처럼 온도 변화에 반응합니다..
좋은 품질의 메모리 폼은 광범위한 온도 반응성을 가지고 있지만, 침실을 60도 이하로 가면 저렴한 브랜드 중 일부는 나무처럼 단단해질 수 있습니다.
마침내 포지션이 바뀌면 포옴이 따뜻 해지고 몸 모양에 반응하지만 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 그 시간 동안 불편 함을 느끼며 깨어날 수 있습니다.
그리고 더 싼 브랜드는 더운 여름 밤에 너무 부드러워지지 않을 수 있습니다. Sensus 및 Temperpedic과 같은 메모리 폼의 더 나은 브랜드는 넓은 온도 범위를 통해 일관된 성능을 명시합니다..
또 다른 문제는 마침내 파괴되어 탄력성을 잃기 전에 기억 거품의 수명입니다. 더 나은 기억 거품은 더 긴 보증을 제안한다, 20 년, 더 싼 상표는 10 년을 제안한다.
따라서 요약하면 가장 비싼 제품을 구입할 필요는 없지만 가장 저렴한 제품도 구매하지 마십시오. 당신은 당신의 결정을 후회하는 많은 밤을 보낼 것입니다..
수십 년간의 메모리 폼 매트리스 사용으로 퍼져 나 가면서 몇 백 달러의 추가 비용은 실제로 많이 부과되지 않습니다..
품질의 차이뿐만 아니라 메모리 폼 매트리스의 구조에 차이가 있습니다.
매트리스는 조밀 한지지 코어보다 3 또는 4 인치의 메모리 폼을 가질 수 있으며, 더 많은 것은 항상 우수하지는 않습니다. 왜냐하면 메모리 폼의 최상층이 너무 두꺼우면 밑의지지 레이어를 치기 전에 아주 가라 앉을 것이기 때문입니다.
배 침목은 2 인치 폼을 구매해야하며, 사이드 슬리퍼와 중간 크기의 사람들은 3 인치 메모리 폼으로 매트리스를 구입해야하며, 매우 큰 사람이나 등쪽 슬리퍼는 4 인치.
침대 바닥은 다를 수 있습니다. 일부 모델은 침목의 개인 취향에 맞게 조정할 수있는 서로 다른 견고성 수준의 거품이 느슨한 시트를 특징으로하며 다른 시트는 함께 적층됩니다. 또한 인위적인 (석유 화학 발포 제품) 천연 라텍스 비용의 약 1/3.
인공 제품의 가스 배출에 민감한 사람들은 천연 제품을 고려해야합니다. 좋은 수면을 얻는 방법 수면은 당연한 것으로 받아들이는 경향이 있지만 좋은 수면 부족은 미국에서 널리 퍼진 문제가되고 있습니다. National Science Foundation의 최근 여론 조사에 따르면, 미국인의 50 %만이 매주 좋은 밤을 몇 밤 동안 자게됩니다. 그렇다면 그게 무슨 큰 일입니까??
열악한 수면의 부작용
불충분 한 수면 또는 좋은 수면 부족은 건강을 저하시키고 하루 종일 기능을하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 치료하지 않으면 수면 장애로 인해 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
(1) 면역 반응 감소
워싱턴 주립 대학 (Washington State University)의 한 연구에 따르면 적절한 수면은 질병 퇴치의 핵심 요소였습니다. 충분한 수면을 취하지 않고 병이 나면 더 심각한 증상을 앓고 회복이 어려울 수 있습니다.
(2) 메모리 감소
벨기에의 리에 쥬 대학 (University of Liege)의 연구자에 따르면, :좋은 밤:의 잠은 뇌가 깨어있는 시간 동안 쉽게 사용할 수 있도록 기억을 통합하는 데 도움이됩니다..
(3) 주간의 졸음과 피로
Penn State College of Medicine의 연구원은 건강한 사람의 수면을 방해하거나 잠자 던 밤새조차도 신체의 화학적 균형을 크게 바꿀 수 있다는 것을 발견했습니다. 생산성 저하 및 사고 위험 증가.
수면 장애
모든 사람들은 잠에 빠지거나 삶의 어느 시점에서 :좋은 밤:을 자는데 어려움을 겪습니다. 그러나, 그것이 진행중인 문제라면, 당신은 수면 장애가있을 수 있습니다. 일반적인 문제는 다음과 같습니다.
(1) 불면증 - 스트레스, 시차 지연,식이 요법 또는 기타 요인으로 인해 단기간의 불면증이 발생할 수 있습니다. 좋은 수면 습관은 가벼운 불면증을 치료하거나 예방할 수 있습니다. 그러나 계속 될 경우 도움이 필요할 수 있습니다. 불면증은 근본적인 의학 문제의 증상 일 수 있으므로 의사와상의하십시오..
(2)하지 불안 증후군 (Restless Legs Syndrome) -이 질환은 노인들에게 가장 흔하게 발생합니다. 그것은 다리와 발에 불쾌한 크롤링, 얼룩짐, 또는 따끔 거림을 일으키며, 구제를 위해 그들을 움직일 충동을 낳습니다. 결과적으로 낮에는 일정한 다리 운동을, 야간에는 불면증을 경험할 수 있습니다. 이 증후군은 종종 약물로 완화 될 수 있습니다..
(3) 기면 발작 - 기면 발작이있는 사람들은 야간에 충분한 수면을 취하더라도 낮에 수면 공격을 자주합니다. 수면 공격은 몇 초에서 30 분 이상 지속될 수 있습니다. Narcoleptics도 다른 증상을 경험할 수 있지만 다행히도 치료할 수있는 방법이 있습니다..
(4) 수면 무호흡증 - 폐쇄성 수면 무호흡증은 심한 코골이 될 수 있지만 실제로는 밤에 호흡을 멈추게하는기도의 잠재적 위험한 막힘입니다. 무호흡증 환자는 시간당 30 회의 호흡 정지를 경험할 수 있습니다..
무호흡증의 각 에피소드는 1 분 이상 동안 산소 공급을 차단합니다. 치료하지 않으면 고혈압, 심장 박동 불규칙, 발기 부전, 기억 장애, 학습 장애 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 운전 중에 잠들거나 더 심해질 수도 있습니다. 심장 발작, 뇌졸중, 갑작스런 유아 사망 증후군과 관련이 있습니다.
미국에서는 수면 무호흡증이 남성의 15 ~ 25 %, 여성의 5 ~ 9 %에서 발생합니다. 사실 수면 무호흡증을 앓고있는 모든 사람들은 코를 골지 만,하지만 코 고는 사람 모두가 수면 무호흡증을 앓지는 않습니다. 수면 무호흡증이 의심되는 경우 의사에게 상담하십시오. 그것은 치료할 수 있습니다. 어떤 경우에는 수면 중에 목구멍과기도가 열려있는 구강기구를 설계 할 수 있습니다..
:즐거운 밤:잠을 자도록하기위한 팁
수면 장애가 있거나 의심되는 경우 담당 의사에게 상담하십시오. 때때로 불면증은 근본적인 상태의 신호입니다.
수면 장애가없는 분은 다음의 요령으로 :잘자:숙면을하십시오 :
(1) 매일 같은 시간에 잠에서 깨어 일어나십시오..
(2) 충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 사람들은 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취해야합니다..
(3) 낮에는 낮잠을 자지 마십시오..
(4)식이 요법에서 카페인 섭취를 제한하거나 제한하십시오..
(5) 저녁에 술을 마시지 말고 잠자는 데 도움을주지 마십시오..
(6) 취침 시간 최소 5 시간 전에 마지막 무거운 식사를하십시오..
(7) 취침 시각 최소 5 시간 전에 격렬한 신체 운동이나 정신 운동을 피한다; 우리 모두는 우리 시대의 끝에서 :바람을 피운다:시간을 필요로한다..
(8) 직장, 사업, 텔레비전 또는 운동을 위해 침실을 사용하지 마십시오..
(9) 침실을 어둡고 조용하고 편안하게 유지하십시오..