어떤 체중 감량 계획을 위해서 얼마나 많은 체중을 잃어야하는지 결정하는 것이 중요합니다. 크래시 다이어트, 유행 다이어트 또는 갑작스런 운동 장애는 효과가 없습니다. 인체는 음식과 운동면에서 느리고 꾸준한 변화를 위해 고안되었습니다. 오랫동안 운동하지 않았다면 매일 5 킬로미터를 달려 가지 마십시오. 단계별로 운동 단계를 구성하십시오. 음식의 영양가를 이해하고 가능한 한 많이 섭취하십시오. 그 전에, 좋은 영양과 나쁜 영양의 차이를 알아야하고 항상 음식이 지방과 같지 않다는 것을 기억해야합니다.
얼마나 나가 무게를 달아야합니까? | 건강한 체중 감소 1의 중요성
대체 방법은 복잡하지 않고 통증이없는 많은 방법을 제공합니다. 살찌 다체중 감소를 촉진합니다. 그들은 당신의 마음, 감정, 감정 및 정신에 작용하고 따라서 조절되지 않는 식사를 초래 한 원래의 불균형을 제어한다는 추가적인 이점을 가지고 있습니다. 체중 감량에는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 하나는 체중 감량 계획을 따라야 할 수도 있습니다 - 여기에 인기있는 체중 감량 계획을 결정하기위한 몇 가지 요령이 있습니다 그리고 당신은 그들을 배우고 삶에 적용에 어떤 문제에 직면하지 않습니다.
1 - 올바른 정보 얻기 :
올바른 정보는 체중 감량 계획의 핵심입니다. 우리 중 대부분은 질문하고 조사하는 데 익숙하지 않아서 우리가 소비하지 말아야 할 많은 것들을 소비합니다. 영양 표시를 읽고, 다른 사람들이 듣는 것을 모두 확인하고 자신의 방법으로 오는 유행을 시도하지 마십시오..
2 - 식사를 건너 뛰지 마십시오 :
대신 작은 빈번한 식사를하십시오. 이것은 당신을 완전히 느끼게하고 어리석은 빙빙을 막을 것입니다. 너가 먹을 수있는 것에 아이디어를 위해, 빠른 체중 감소 계획, Desi 규정 식 및 Ayurveda 규정 식 계획 같이 규정 식 계획을 시도 하십시요. 이들은 당신을 굶어 죽이지 않고 건전한 식사를 제공 할 것입니다..
3 부분 관리 :
우리 중 대부분은 언제 멈출 지 모릅니다. 부분 제어는 가장 중요한 팁 중 하나입니다. 체중 감량. 부분을 자르는 한 가지 방법은 먹는 동안 작은 접시를 사용하는 것입니다. 포만감이나 충만한 느낌은 마음에 의해 지배됩니다. 천천히 먹고 더 작은 접시를 사용하면 소비되는 음식의 양에 상당한 차이가 있습니다.
당신은 또한 당신이 가득 차 있기 전에 먹는 것을 멈추게해야합니다. 우리는 종종 우리가 아주 늦게까지 얼마나 많이 먹었는지 깨닫지 못합니다..
4 - 동기 부여 :
체중 감량을 원하는 이유를 생각 나게하십시오. 그것은 중요한 사건이거나, 맞는 체재를 원하거나, 기분 좋은 요인 일 수 있습니다. 가장 가까운 가족과 친구들을 참여 시켜서 그들이 당신에게 동기를 부여하게하십시오..
동기 부여가 불가능하다고 생각하는 것을 할 수 있다는 것을 깨닫게됩니다..
5- 연습 :
이것은 모든 체중 감소 계획에 필수적입니다. 운동의 어떤 모양을 채택하십시오; 그것은 요가, 체육관, 춤, 걷거나 심지어는 건너 뛰기 일 수 있습니다. 이미 시작하지 않았다면 첫 번째 단계를 시작하십시오. 당신이 가지고있는 경우에, 일정한 걸음을 유지하거나 당신이하는 운동 양을 점차적으로 증가 시킨다는 것을 확인하십시오. 얼마나 많은 체중을 줄여야합니까? 아무도 과체중이되기를 원하지 않습니다. 허리 둘레에 여분의 두 파운드를 운반하는 경우 또는 단지 유쾌하게 통통한 경우 중요하지 않습니다. 실용적인 체중 감량 팁은 모두가 원하는 것입니다..
그 몇몇 여분 파운드를 잃는 가장 빠른 방법은 모든 체중 감소 끝의 기본적인이다 : 음식의 당신의 소비를 삭감하십시오. 알아. 알아. 그렇게하는 것이 말보다 쉽습니다..
전문가들은 당신의 생활 방식을 너무 많이 바꾸지 않고도 덜 먹거나 다른 음식을 여러 가지 방법으로 추천 할 수 있습니다. 식이 요법에 관한 체중 감량 팁은 식습관의 약간의 변화에만 초점을 맞추고 차이점을 만들 수 있습니다. 토스트 한 조각을 두 개가 아닌 아침 식사로 먹는 것과 같은 작은 것들이 좋은 체중 감량 팁입니다. 다른 조각을 원한다면, 노력하지 않을 가치가 없으며 칼로리로 저장하게 될 것입니다..
당신은 정기적 인 간식 시간이 있다면 좋은 체중 감량 팁은 이것을 바꿀 것입니다. 당신이 10시에 커피와 함께 도넛을 먹는 습관에 있다면, 좀 더 일하게 노력하십시오. 스낵 휴식을 취해야하지만 오히려 점심을 먹거나 건강에 좋은 간식을 먹어야합니다. 간식없이 점심을 먹으면할수록 점심 시간이 길어지면 배가 고프지 않고 점심도 덜 먹을 수 있습니다..
우리가 먹는 음식의 유형은 또한 무게 손실 팁을내는 데 중점을 둡니다. 우리는식이 요법에서 여분의 지방과 설탕을 제거해야한다는 것을 알고 있지만, 당근을 먹는 것은 캔디 바처럼 흥미롭지 않습니다. 우리는 당근을 먹어야하지만 우리 중 몇 명이 먹고 싶습니까? 낮은 칼로리 대용 물을 사용할 수 있으며 가장 좋은 것은 팝콘입니다. 팝콘이없는 영화는 무엇입니까? 그것은 캔디 바에 대한 훌륭한 대안이며, 더 많이 채워지고 칼로리가 훨씬 적으며, 팝콘도 굶주림을 만족시킵니다..
다른 대안으로는 감자 튀김보다는 구운 감자를 먹는 것이 포함되며 가장 좋은 체중 감량 방법은 패스트 푸드를 멀리하는 것입니다. 패스트 푸드는 영양가가 거의 없기 때문에 규칙적인 패스트 푸드 식사로 지방을 키울 수 있습니다..
체중 감량 팁의 다른 클래스는 운동입니다. 너무 많은 사람들이 정상적인 운동 프로그램의 일상과 정권을 싫어합니다. 이것은 조언하기 어려운 곳입니다. 규칙적인 운동이 우리의 건강과 외모를 얼마나 중요하게 생각하는지는 우리 모두가 아닙니다. 그럼에도 불구하고 체육관에 추가로 여행하지 않고도 운동량을 늘릴 수있는 방법이 있습니다. 연구 결과에 따르면, 걷는 사람은 걷는 사람이 걷는 사람보다 체중을 더 잘 유지하는 경향이 있습니다. 쇼핑몰 주변을 돌아 다닐 때 속도를 결정하십시오..
체중에 대해 심각한 우려가있는 경우 전문의와상의해야합니다. 그들은 곧 당신이 그들을 굴러 내리는 대신 통로를 때려 눕힐 것입니다 체중 감량 팁과 함께 당신을 도울 것입니다.