De-Stress Default에 살고 있습니까? 이것은 일이 잘못되었을 때 우리가 정상적인 경험으로 무릎 덩어리 반응을 보일 때 일어납니다. 아이가 화병을 부러 뜨리거나 직장에서 소리를 지르는 것이 가능합니다. 우리는 부정적인 반응을 나타내거나 부정적으로 생각합니다. 스트레스가 많은 것처럼 보이는 일이 발생하면 우리는 더욱 감정적이됩니다. 스트레스는 전염 될 수있다..
우리가 이미 바쁜 라이프 스타일로, de-stress 기본 트랩을 피하는 간단한 방법이 있습니다. 우리는 스트레스가 많은 사람들이나 사건들과 접촉 할 때 스트레스 서모 스탯을 끓이거나 끓일 필요가 없습니다. 긍정적으로 대응할 수 있습니다..
분노를 제어하는 방법 - Sadhguru
스트레스 해제 기본 트랩을 피하는 간단한 두 단계는 다음과 같습니다.
하나 : 숨을 쉬다.
스트레스가 많은 사람이나 사건을 만날 때마다 반응하기 전에 5 회 심호흡을하십시오. 숨을 깊게 쉬어 라. 천천히 숨을 내 쉬어 라. 5 건의 사려 깊은 호흡을 통해 우리는 정상적인 무릎 늙은이의 반응 방식을 대체 할 긍정적 인 반응을 일으킬 수 있습니다. 심호흡 5 회를하면 우리를 진정시키고 명확하고 창조적으로 사고하기 위해 산소를 뇌에 제공합니다..
적극성을 발휘하십시오. 당신이 잠에서 깨기 전에 다섯 번 숨을 깊이들이 쉬십시오. 스트레스를 많이하는 가족이나 동료로부터 전화를 받기 전에 5 회 심호흡을하십시오..
2 : 감정적 지능을 육성하기 수십 건의 연구에서 부정적 감정이 가정이나 직장에서 전염 될 수 있음을 발견했습니다. 네거티브는 DeStress Default의 주요 선동자가 될 수 있습니다..
불행하거나 스트레스가 많은 사건을 부정적으로 보지 마십시오. 감정적 인텔리전스를 사용한다면, 긍정적 인 결과를 만들어 스트레스를 제거하는 법을 배웁니다. 감정적 지능은 다른 사람의 감정적 반응을 측정하고 행동하는 능력을 정의합니다..
귀하의 상사가 월요일 아침에 기분이 좋지 않다는 것을 알고 있다면, 당신은 그 동안 그 사람과 만나서 적극적으로 회의를 피하거나 (피할 수없는 대화를 통해 더 잘 탐색 할 수있는) 감정적 인 정보를 갖추고 있습니다 기간.
우리 아이들이 사고를하는 경향이있는 경우 대부분의 아이들은 감정적 인 정보를 사용하여 어깨를 으 and하고 생각합니다. :오 잘 사고가 일어납니다.: 당신은 꽤 화가 났을 겁니다..
대신 인내심을위한 역할 모델이 될 수 있도록 적극적으로 계획하고 자녀가 사고를 피하는 방법을 보여줄 수있는 유용한 교사가 될 수 있습니다. 용서를위한 역할 모델이 될 수도 있습니다..
마감일에 공황 상태에 빠지는 경향이있는 경우 자신에 대한 감성 정보를 사용하여 마감일보다 훨씬 앞서 프로젝트를 시작할 수있는 시간을 늘리십시오..
감정적 인 지능을 개발하고 활용해야합니다. De-Stress Default 트랩을 피하고 빠르게 변화하는 라이프 스타일을 정돈하고 대처 메커니즘에 합리성을 추가하는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다.