우선 성명서를 작성하여 성명서를 작성하여이를 확정 또는 확인으로 바꾸십시오. 긴장감이 있고 자연스럽고 긍정적 인 모습을 보이게하십시오. :나는 매일 자신감을 높이고있다:, :나는 모든 상황에서 자신감이 있고 자신감이있다:, :매일 자존심이 커짐을 느낄 수있다:는 좋은 예입니다..
부정적인면을 목표에 포함시키지 않거나 :나는 더 이상 자신감이 부족하지 않다:또는 :나의 낮은 자부심이 나아지고있다:와 같이 원하지 않는 것을 포함시키지 마십시오. 이 진술은 당신이 원하는 방식이 아닌 상황에 초점을 맞 춥니 다. 성명서를 긍정적으로 유지하고 원하는 것을 포함하십시오. 잠에서 깨어나지 않는 상태에서 이러한 진술이 사실이라면 어떻게 보이고 느낄지 상상해보십시오. 언젠가는 시간을내어 자신이 ';새로운';자신감을 가지고 걷고 자신의 확신을 갖는 말을 듣고 사람들과 어떻게 상호 작용 하는지를 어떻게 생각하는지에 대한 정신 영화를 만듭니다. 이 사람이 어떤 감정을 느끼는지 상상해보십시오. 대개 자신감이 부족한 상황을 확신하는 모습을 보여주는 정신 영화를 만듭니다. 너는 너의 각자 최면술 트랜스 세션 동안에이 정신 영화를 사용할 것이다.
간단한 자기 최면 기법
깊은 호흡으로 시작하십시오. 코를 통해 5를 세어 폐를 확장시킨 다음 입을 부드럽게 통과시켜 폐를 비우십시오. 이렇게하면 몸이 편안해질거야..
눈 앞에 초점을 맞춰 시선을 부드럽게 맞 춥니 다. 머리를 똑바로 세우면서 눈높이보다 약간 위의 위치를 찾으십시오..
발에서부터 시작하여 머리까지 움직이는 몸의 근육 그룹을 풀어줍니다. 이렇게하면 두 눈이 무거워 져서 눈을 감 으실 수 있습니다..
이제 심호흡을하고 숨을 내쉬며 정신적으로 확신을 되풀이하십시오. 확신이 진리 같아지기 시작할 때까지 여러 번 반복하십시오..
계속 깊게 숨을 쉬며 영화관에 있다고 상상해보십시오. 직접 앞에 거대한 와이드 프로젝션 스크린을 걸어 놓습니다. 거대한 와이드 스크린을 사용하면 이전에 만든 정신 영화를 투영하고 여러 번 실행하게하십시오. 영화 관객이 실제로 응원하는 소리를들을 수 있다고 상상해보십시오. 당신이 행동하기를 바라는 행동을하는 ';다른';당신이 갖고 싶은 자신감있는 행동의 유형을 보여주는 것을 보면서 박수를 보내고 격려하십시오..
완전히 휴식을 취하고 자기 최면 세션의 통제 깊고 천천히 호흡을 계속.
이제 당신이 화면을 향해 떠있는 것을 상상해보십시오. 잠재 고객은 앞으로 일어날 일을 알기 때문에 거칠게지나갑니다. 그들은 당신을 응원하고 있습니다! 당신이 화면에 뜨고 영화의 일부가된다고 상상해보십시오. 당신은 :다른 자신감을 가진:뒤에 숨어 자신의 머리 뒤쪽을 향하게됩니다..
이제 당신이 새로운 옷을 밟을 것처럼 다른 ';당신';으로 들어 가세요. 새로운 당신은 완벽한 적합합니다! 주변의 색상이 밝아지면 소리가 커지고 장면이 커집니다. 새로운 사람을 입력 할 때 그 사람이되는 것이 어떤 느낌인지 느껴보십시오. 그 사람이 보는 것을 보아라. 그 사람의 소리를 들어라..
화면의 반대편에있는 거리에서 관객들이 즐겁게 놀고 관객이 연주하고 ';행동하는';다른 ';행동을하는 것을들을 수 있습니다. 그 기분이 얼마나 좋은지 느껴보십시오..
이제 상대방이 말하는 ';자신감';이 있다고 상상해보십시오. 이러한 진술이 사실임을 알고 느끼십시오. 유죄 판결로 그들에게 말하십시오..
이제 당신이 모든 위대한 자신감, 자기 확신, 자기 존중감을 느끼면 장면이 희미 해지기 시작합니다. 5 시부 터 1 시까 지 다시 계산하고 눈을 뜨게하십시오. 육체적 인 현실로 되돌아 가면서 모든 좋은 감정을 가져다주는 주변 환경에 대해 충분히 인식하십시오..