적절한 운동은 확실히 더 나은 모양으로 그 복부 근육을 얻는 데 도움이됩니다. 운동만으로도 중간 부분 주위의 지방을 잃지 않습니다. 고려해야 할 배꼽 지방을 잃을 다른 변수가 있습니다..
최근 연구에 따르면 신체의 복부 부위의 지방은 다른 부위의 지방과 다르게 반응합니다. 복부에는 코르티솔 수용체가 많으며 스트레스 호르몬.
예일 대학이 60 명의 여성들에게 제공 한 연구는이 이론을 뒷받침합니다. 그들은 피험자가 더 많은 스트레스를 경험할수록 더 많은 지방이 복부에 저장된다는 것을 발견했다..
1 주일 안에 배 지방을 잃는 방법
그러므로 일정한 스트레스가 코티솔 수치를 증가시키고 복부에 더 많은 지방을 축적한다는 것을 말하는 것이 안전합니다. 스트레스 수준을 줄이면 배꼽 지방을 잃는 데 도움이됩니다..
과거에 먹은 음식 중 쿠키, 아이스크림 등의 진정 효과가있는 음식을 연관 지을 수 있습니다.이 높은 칼로리 음식은 잠시 동안 진정 효과를 나타낼 수 있지만 지속 효과를 위해 반복해야합니다 . 이주기는 체지방을 추가 할뿐입니다. 특히 중반부 주변.
배꼽 지방을 잃는 것은 또한 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이되는 건강한 체중 감량식이 요법을 포함하는 처방입니다. 적절한 식단은 체중 감량을 돕는 것뿐만 아니라이 목표에 도달하면 체지방을 유지하는 것이 중요합니다..
지중해 식단은 장기간에 걸쳐 만성 스트레스의 영향을 줄이는 항 염증 효과를 신체에가집니다. 이것은 스트레스 수준을 막을뿐만 아니라 복부에 축적되는 지방의 종류를 줄이는 완벽한 항 스트레스식이라고 할 수 있습니다.
이 건강에 좋은 식단은 건강한 지방과 포화 지방 및 가공 식품을 포함하는 영양가있는 음식에 중점을 둡니다. 이 건강한 식단은 배꼽 지방 제거에 이상적입니다..
지중해 식단에 포함 된 음식 중에는 생선, 씨앗, 견과류, 콩류, 곡류, 채소 및 과일 등이 있습니다. 적당량의 오메가 -3 지방산의 건강한 지방은 또한이 다이어트의 일부로 권장됩니다.
실제로 신체의 중앙부 주위의 치석 제거에 도움이되는 것은 이러한 건강한 지방입니다. 오메가 3 지방은 또한 신체에서 아드레날린의 생산량을 줄이며 신체에서 생산되는 또 다른 스트레스 관련 화학 물질을 감소시킵니다.
이 건강한 지방은 청어, 고등어, 연어 및 청어와 같은 다양한 물고기에서 발견 할 수 있습니다. 이 오메가 -3 타입 지방은 호두와 아마씨에서도 발견됩니다.
배꼽 지방을 잃는 열쇠는 운동 계획과 적절한식이 요법입니다. 중간에 여분의 타이어를 놓치지 않고 나머지 타이어를 크게 잃어 버리지 않습니다..
어떤 건강한 식습관과 마찬가지로, 사람은 일정한 일정으로 식사를하고 적당한 시간 내에 음식을 먹고 균형을 유지하고 원하는 결과를 얻기 위해 정해진 가이드 라인 내에서 머물러야합니다.