섹시한 midsection보다 맞는 신체에 잘 보이는 아무것도. 그러나 좋은 찾고 abdominals은 피트니스 마음 사람에 대한 가장 어려운 것들 중 하나입니다. 당신이 목격 한 것처럼, 일부 사람들은 실제로 체육관에서 그들의 인생을 보낼 수 있으며, 강한 다리, 좋은 팔, 좋은 등으로 바람을 피울 수 있습니다. 그러나 복부에 아직 정의가 없습니다. 그럼 어떻게하면 6 팩짜리 복근을 얻을 수 있을까요??
1. 위기가 핵심이라고 생각하지 마십시오.
일어날 수 없을 때까지 위기를 피하는 것보다 6 팩을받는 것이 훨씬 더 많습니다. 정말로, 모두는 복근을 가지고있다. 부러워하는 중앙 부분을 가진 사람들은 단순히 그들을 낳기에 충분한 지방을 태웠습니다. 그러나 이것은 우리의 다음 문제로 우리를 데려옵니다 : 당신은 어떻게 더 많은 지방을 태울 수 있습니까??
고국에서 1 주일 안에 복근을 얻는 방법 | 너는 듣고 싶어하지 않을거야.
2. 하루에 여섯 개의 작은 식사를 먹는다.
식사를 할 때마다 신진 대사가 향상됩니다. 작은 음식은 당신 몸의 뚱뚱한 불타는 체계에 아질산염의 총 같이이다. 따라서 신진 대사를 계속 유지하려면 3 개의 큰 식사 대신 6 개의 작은 식사를 하루 종일 먹습니다..
3. 다른 근육 빌딩 연습을하십시오.
귀하의 저항 훈련 루틴은 분명히 또는 심지어 귀하의 복근에 주로 집중해야합니다. 당신은 일주일 내내 모든 근육을 작동시키는보다 잘 둥근 루틴을 발견해야하며, 근육을 성장시키는 데 충분한 휴식 시간을 제공해야합니다. 마른 근육이 많을수록 신진 대사가 빨라집니다. 그리고 신진 대사가 빠르면 빠를수록 꿈꿔 왔던 중간 부분을 가질 수 있습니다..
4.식이 지방에 눈을 떼지 마라.
건강에 좋고 실용적인 방법으로는 지방이있는 음식물을 완전히 먹는 것을 멈추지 않으므로 다양한 지방에 대한 교육을 받아야합니다. 일반적으로 말하자면, 트랜스 지방은 전혀 먹지 말아야하며 실제로 포화 지방을 피하는 것이 좋습니다. 모노 - 불포화 지방 및 다중 불포화 지방은 훨씬 건강에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮추고 운동을 돕고 호흡기 또는 관상 동맥 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한? 지방은 보통 물고기, 견과류, 아보카도에서 발견됩니다..
5. 다양한 복부 운동을 배우십시오.
복부 운동이 멋진 복근을 얻는 것에 대한 해답이 아니라고해서 복근 운동을하면 안됩니다. 그러나 당신은 분명히 익숙한 위기를 피하는 대신 다양한 방법으로 코어를 작동시켜야합니다. 계속 같은 운동을 반복하면 몸이 익숙해지며 시간이 지남에 따라 효과가 떨어집니다. 다양한 방법으로 복근을 움직이면 복부에 충분한 뚱뚱한 화상을 입혀서 복근을 느낄 것입니다..
6. 더 수면
매일 밤 6 시간 만 자면 그 복근이 보이지 않을 것입니다. 수면 부족은 신진 대사를 늦추고 체내에 지방을 저장하도록 장려합니다. 이미 배운 것처럼, 처음에는 잘 보이는 복근을 갖지 못합니다. 체육관에서 보낸 시간을 무언가 가치있게 만들고 싶다면 나중에 일찍 일어나야합니다..