많은 사람들이 스트레스와 불안이라는 단어를 서로 바꾸어 사용하는 경향이 있지만 실제로는 두 가지 별개의 조건입니다. 스트레스는 외적 또는 내적 자극에 대한 반응입니다. 느린 사람 뒤에 줄을 서서 기다리는 것과 같은 것에 좌절감을 느낄 때 또는 기대를 충족시키지 못할 것이라고 걱정할 때 (예 : 마감 기한이 누락되는 등) 스트레스를 느낄 수 있습니다..
반면 불안은 두려움이나 두려움과 불안감입니다. 그것은 부정적 기대와 생각 또는 스트레스에 대한 반응으로 초래 될 수 있습니다. 거의 모든 시간에 불안감을 느끼고 그 이유를 모르거나 신경 쓰이는 것에 대한 반응이있을 수 있습니다. 예를 들어 다가오는 테스트.
어떻게 모든 자연적인 방법으로 영구적으로 쥐를 제거하는 방법!
뇌의 특정 신경 전달 물질의 비정상적인 수준은 일반화 된 불안을 유발할 수 있습니다. 일부 연구는 불안이 유 전적으로 발생할 수 있음을 나타냅니다. 또한, 불안감은 환경 친화적으로 유도 될 수 있는데, 이는 어머니 또는 아버지가 종종 불안해하는 아동이 부모 관찰을 통해 염려스러운 사람이된다는 것을 배우는 경우입니다. 그러나 자주, 불안의 핵심 원인은 단순히 생각하는 사람의 생각입니다.!
스트레스와 불안은 주관적인 조건입니다. 다른 사람들은 서로 다른 상황에 대해 압박감을 느낄 수 있으며, 다른 사람들은 매우 다른 방식으로 그들의 불안에 반응 할 수 있습니다. 불안의 증상은 땀이 많은 손과 긴장된 근육과 같은 경미한 것부터 불규칙한 심장 박동, 구토 및 불안증과 같은 가혹한 것까지 다양합니다..
누구나 때때로 불안감을 느낍니다. 우리 모두는 시험이나 연설을하기 전에 마른 입과 :위장에 나비:를 느꼈습니다. 그러나 그것은 언제 당신의 건강에 해가됩니까? 연구 결과에 따르면 장기간의 불안은 수면 장애, 고혈압, 우울증 및 관계 문제에 취약하게 만듭니다
만성 치료받지 않은 사람들에게는 아직 완전히 밝혀지지 않은 부정적인 건강 결과가있을 수 있습니다. 많은 연구가 일반화 된 불안 장애와 암, 심장 질환, 갑상선 질환, 호흡기 질환 및 관절염과 같은 심각한 건강 상태 사이의 연관성을 발견했습니다. 만성적으로 불안한 사람들은 치명적인 심장 마비를 겪을 가능성이 더 높습니다..
상황에 비례하여 불안정하게 높은 양의 불안증으로 고통받는 경우 또는 거의 매일 불안 해지면 실제로 불안 장애가 발생할 수 있습니다. 불안 장애는 지속적인 불안으로 인해 정상적으로 기능하지 못하는 만성 질환입니다. 불안 장애는 장기적인 부작용의 위험을 낮추기 위해 치료해야하는 심각한 상태입니다..
불안 치료는 오랫동안 의학계에서 많은 논의의 주제였습니다. 일부 의료 전문가들은 약물 치료가 만성 불안을 치료하는 최상의 방법이라고 생각합니다. 불행히도, 항 불안제는 종종 초기 상태보다 나쁘거나 악화되는 부작용을 일으킨다..
부정적인 감정적 인 반응을 통제하는 많은 안전하고 효과적인 방법이 있습니다. 운동은 종종 간과되는 옵션이지만 매우 효과적입니다. 운동을하면 몸이 자연스러운 기분 전환 및 통증을 유발하는 화학 물질 인 엔돌핀을 방출합니다. 정기적 인 운동을하면 이전에 매우 불안한 상황에 대한 부정적인 감정적 인 반응이 크게 감소 할 수 있습니다.
걱정과 긴장에 대처하는 가장 효과적인 방법은 그것을 안쪽에서부터 제어하는 것입니다. 스트레스 관리 및 스트레스 해소 기술은 일상적인 스트레스 관리에 매우 유용합니다. 이 기술들은 스스로 긴장을 풀고 긴장을 풀어 주도록 가르쳐 줄 수 있습니다. 당신은 호흡률을 늦추고, 긴장을 풀고, 고요한 마음 상태를 유지하기 위해 의식적으로 노력합니다. 명상은 긴장 완화의 탁월한 형태로서 마음 깊은 휴식과 깊고 진정적인 호흡에 집중합니다..
그러나, 당신이 불안의 자신을 자유롭게하는 능동적 인 방법을 찾고 있다면, 최면 요법이 가장 효과적인 치료법입니다. 사람이 최면 요법을 받으면 그들의 감정적 인 반응과 사건에 대한 반응이 핵심으로 바뀝니다. 이것은 일반적인 두려움과 긴장없이 일반적인 불안 유발 유발 요인을 처리 할 수있는 기회를 제공합니다.
최면은 정기적 인 일련의 치료로 면허받은 최면술사가 수행 할 수 있습니다. 더 일반적으로 오늘, 최면 요법은 개인 가정 사용을위한 DVD, CD 또는 MP3의 형태로 구입할 수있는 자기 최면 프로그램에서 배울 수 있습니다. 자기 최면을 실천하기 위해 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 최면 요법 프로그램과 휴식을 취할 수있는 조용한 장소에서 놀기위한 방법이 필요합니다..
불안 치료의 또 다른 성공적인 방법은 Neuro-Linguistic Programming 또는 NLP입니다. NLP는 당신의 마음과 몸이 자연스럽게 상황에보다 적극적으로 반응하도록 도와주는 치료법의 한 형태입니다. 불안감보다는 평온을 유지하기 위해 의식적으로 결정할 수 있으며 결과적으로 자신의 감정을 항상 제어 할 수 있습니다.
요약하면, 건강을 유지하기 위해 부정적인 감정적 인 반응을 관리하는 것이 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 긴장과 공포에 대처하는 방법을 이해하면 인생을 연장 할 수도 있습니다. 장기적인 불안을 치료하기 위해 최선의 행동은 최면을 사용하여 내부에서 태도와 반응을 변화시키는 것입니다. 일상 생활에서 평온을 유지하기 위해 필요에 따라 스트레스 관리 기법을 사용하는 것이 쉽습니다..